Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Meditation framkallar ofta bilder av saliga hippier som bär flytande kläder och sitter i trance-liknande stillhet. Om den enda stillheten du upplever är när du går ut i sängen varje natt, kan den gamla praxis verka ganska skrämmande - och till och med lite konstig.
Men som du säkert har hört nu finns det massor avskäl att meditera—Det är bra för ditt hjärta, hjälper dig att sova bättre, skapar bättre matvanor och förbättrar relationer till att börja med. Oavsett om du vill göra det till en vana eller bara vill doppa tårna ihop, avrundade vi 13 appar som gör det enkelt att utveckla en övning som fungerar för dig - och din livsstil.
Headspace börjar på nivå 1, där du lär dig grunderna och teknikerna för meditation genom roliga, animerade videor och en guidad 10-minuters session varje dag. När du har kommit över nivå tre kan du välja mellan temaserier (hälsa, relationer, prestanda) eller snabba sessioner som du kan göra när du går, pendlar, lagar mat, lägger dig i sömn - eller när du har en stor freak-out. Också fantastisk? För varje köpt prenumeration donerar Headspace en till en person i nöd.
Tillgänglig på itunes.com , $ 12,95 per månad.
vad är feministiska frågor
Om du är skeptisk till allt detta inre fred: Meditation för Fidgety Skeptics med 10% lyckligare
Namnet säger allt. Appen erbjuder en 17-dagars kurs som lär dig hur du kan meditera med inget av bullsh * t. Genom guidade ljudmeditationer och dagliga videolektioner från10% friskareförfattare (och tidigare skeptiker) Dan Harris och meditationslärare Joseph Goldstein, du kommer att lära dig vad du ska göra om du får klåda eller somnar, hur du inte låter dina känslor styra dig och svaret på den gamla frågan & rdquo ; Gör jag det rätt? & Rdquo;
Tillgänglig på itunes.com , fri. Ytterligare innehåll, 9,99 USD per månad.
Om du har en dålig dag: Stopp, andas och tänk
Känner dig irriterad och utmattad? Orolig och överväldigad? Det finns en meditation för det. Appen uppmanar dig att ta 10 sekunder att tänka på hur du känner dig mentalt, fysiskt och känslomässigt och erbjuder sedan en handfull meditationer skräddarsydda efter ditt sinnestillstånd. Du kan också spåra dina framsteg genom klistermärken och ett diagram som visar hur du mår före och efter meditation. Den enda undergången är att du inte kan välja hangry som en känsla (ännu).
Tillgänglig på itunes.com , fri. Premiumprenumeration, 4,99 USD per månad.
Ingen har tid att sitta i tystnad med stängda ögon i 20 minuter. Det är därför Buddhify erbjuder snabba sessioner som passar in i saker som du redan gör, som att bläddra igenom Facebook, försöka somna, äta middag eller till och med umgås med din S.O.
Tillgänglig på itunes.com $ 4,99.
Om du vill bygga hälsosammare vanor: Lugna
Även Lugn webbplats är, um, lugnande (dess hemsida låter dig välja bland ett antal lugnande ljudlandskap, som fallande regn, havsstranden eller kvittrande fåglar). Både appen och webbplatsen erbjuder guidade program som hjälper dig att arbeta mot något, oavsett om du vill hantera stress, öva tacksamhet eller få bättre sömn. Liksom Headspace har den också engångssessioner för specifika situationer, till exempel när du pendlar, är arg eller behöver koncentrera dig.
Tillgänglig på itunes.com $ 12,99 per månad.
Mindfulness-appen erbjuder nybörjare att prova meditation, vilket hjälper användare att gå från noll till zen på ögonblick. En introduktion på fem dagar ger dig informationen i appen och sedan får du tillgång till ett bibliotek med tysta och guidade meditationssessioner som sträcker sig från tre till 30 minuter långa. Appen låter dig också logga dina framsteg och läsa statistik om hur långt du har kommit, vilket hjälper dig att hålla fokus på dina mål.
Tillgänglig på itunes.com $ 9,99 per månad.
bästa motståndsbandsträning för core
Om du har exakt 5 minuter: Enkel vana
Mellan jobbet, gymmet och ditt sociala liv är det svårt att hitta tid att meditera - men nästan alla har fem minuter. Med Simple Habit kan du välja ett av tre alternativ för en snabb och enkel meditation: på morgonen, under en paus eller före sänggåendet.
Tillgänglig på itunes.com $ 11,99 per månad.
Om du inte kan lyssna på samma röst om och om igen: Meditation Studio
Den här har allt: 27 experter, mer än 200 guidade meditationer och obegränsad tillgång för endast 3,99 USD. Du kan välja bland samlade samlingar som avser det område i ditt liv du behöver mest hjälp med, oavsett om det är förhållanden, stress, ångest eller till och med offentligt tal. En kalender i appen håller dig på rätt spår och du kan lyssna på experter och författare som diskuterar deras filosofier och svarar på frågor om prenumeranter på en gratis podcast .
Tillgänglig på itunes.com $ 3,99.
Simply Being använder naturens avkopplande ljud som terapi. & ldquo; Lugn havsstrand, & rdquo; & ldquo; Gentle Forest Brook, & rdquo; och & ldquo; lätt regn & rdquo; är bara några av dess alternativ. Dessutom erbjuder appen skriftlig hjälp (förutom ljudmeditationer), om du lär dig bättre på det sättet. Det är närmast zen du kan få utan att faktiskt boka nästa tillgängliga flyg till Fiji.
Tillgänglig på itunes.com $ 1,99.
Om du vill ha mer än bara meditation: Fredlig
Medling är bara ett sätt Pacifica hjälper dig att hantera stress och ångest. Du kan spåra din hälsa och humör; dagbok om dina tankar och känslor; arbeta mot ett mål; öva på små utmaningar (& ldquo; Få ögonkontakt med en främling, & rdquo; & ldquo; Komplimentera någon & rdquo;); och lär dig avslappningstekniker som djupandning, visualisering och, ja, meditation. Det är det näst bästa att träffa en terapeut IRL.
Tillgänglig på itunes.com , fri. Premiumprenumeration, 5,99 USD per månad.
Vill du bli lyckligare men också egentligen bara vilja spela spel på din iPhone? Sattva förvandlar ditt mentala tillstånd till ett spel - men inte i en trasselWestworldsätt. Du kan övervaka din hjärtfrekvens, vinna troféer för att meditera på regen och till och med chatta med andra meditationsfans. Det är spelet där alla vinner.
Tillgänglig på itunes.com , fri. Individuella meditationer och chants, upp till $ 1,99.
Om du inte kan sitta still medan du mediterar: Paus
Paus lägger kraften i dina händer - bokstavligen - genom ett smart gränssnitt som svarar på ditt finger. Lugna dig ner genom att långsamt och kontinuerligt flytta fingertopparna över skärmen. Appen har också lugnande ljud som hjälper dig att komma in i ögonblicket och fokusera dina tankar.
Tillgänglig på itunes.com $ 1,99.
Om du är gravid eller ny på hela mamman: Förväntansfullt
Förväntansfullt erbjuder videor, guidade meditationer och till och med övningar som är specifika för trimestern. Varför? Eftersom meditation kan underlätta förlossningen, öka ditt immunförsvar och förbättra sömnmönstren. Bonus: Expectful har en hel grupp kvinnor som är inom veckor efter ditt förfallodatum, så du kan chatta med andra människor som kännerexakthur du mår.
Tillgänglig på itunes.com , $ 9 per månad.
