Egads! Har du vitamin E-brist?

Sov inte på vitamin E. Detta fettlösliga vitamin är viktigt för en frisk och fungerande kropp. E-vitamin har antioxidantkvaliteter och spelar också en viktig roll för att hålla ditt immunförsvar starkt.

E-vitamin finns i en hel massa livsmedel som regelbundet visas på våra tallrikar. En vitamin E-brist är faktiskt ganska sällsynt - men inte omöjligt.

E-vitaminbrist pekar vanligtvis på ett potentiellt allvarligare underliggande tillstånd.

Pepifoto / Getty Images

Symtom på vitamin E-brist

TILL vitamin E-brist är ovanlig. Men dessa symtom kan vara tecken på att det händer dig:

• Muskelsmärta eller svaghet. E-vitamin är en viktig del av centrala nervsystemet. En brist kan orsaka nerv- och muskelskador som leder till muskelsvaghet eller smärta.
• Känslor av domningar och stickningar. Denna nerv- och muskelskada kan också orsaka förlust av känsla, särskilt i armar och ben.
• Problem med att gå och koordinera. Nerv- och muskelskador kan göra koordinationen svår. Detta kan komplicera grundläggande funktioner, som att gå.
• Synproblem. Människor som inte får behandling för allvarliga vitamin E-brister kan uppleva synförlust över tiden.
• Ett försvagat immunförsvar. Brist på vitamin E kan hämma immunceller. Studier föreslår att äldre vuxna har ett ökat behov av vitamin E på grund av förändringar i immunsystemet som uppstår när vi åldras.

Hur man behandlar vitamin E-brist

Kör inte slut och köp vitamin E-tillskott om du antar att du har brist.

Denna brist ärsällsynt. Så det är väldigt viktigt att söka samråd med din läkare och få en diagnos om du tror att du saknar vitamin E

Med detta sagt är vissa människor, som de som lever med Crohns sjukdom, cystisk fibros och de med en sällsynt sjukdom som kallas abetalipoproteinemi, mer utsatta för att utveckla E-vitaminbrist.

Tala med din läkare om säkerheten och riskerna med att komplettera vitamin E. Du kan då överväga att komplettera om det behövs.

Att behandla en vitamin E-brist kan vara lika lätt som att innehålla mer vitamin E-rika livsmedel i din dagliga kost.

Hur man får vitamin E från maten

Så många vanliga livsmedel ger en hel massa vitamin E. De flesta får sitt vitamin E från sin dagliga kost utan att behöva ta kosttillskott.

Några av de bästa källorna till vitamin E är nötter, frön och vegetabiliska oljor. Lövgröna grönsaker och berikade spannmål ger också betydande mängder.

Vissa livsmedelsföretag lägger till vitamin E i föremål som berikade spannmål och fruktjuicer. Du kan kontrollera produktetiketter för att ta reda på om det du äter innehåller vitamin E.

Kompletterar vitamin E

Du bör bara ta vitamin E-tillskott efter att ha rensat dem med din läkare.

Om din läkare föreslår att du kompletterar vitamin E, var noga med att köpa från ett ansett varumärke. Även om vitamin E tillskott övervakas av FDA , de är inte så strikt reglerade som läkemedel, så kosttillskott är inte alltid säkra och effektiva.

I slutet av dagen kan äta vitamin E-rika livsmedel vara säkrare och effektivare än att ta ett tillskott.

Men vissa människor, som de med medicinska tillstånd som påverkar vitamin E-absorptionen, kan behöva ett vitamin E-tillskott för att bibehålla hälsosamma nivåer. Och om du saknar vitamin E kan du behöva ett högdostillskott enligt din läkare.

Interaktioner

Att ta vitamin E-tillskott kan störa eller reagera med andra mediciner du kan ta.

Dessa inkluderar:

• antikoagulantia
• trombocytläkemedel
• niacin
• kemoterapidroger
• strålbehandling läkemedel
• kolesterolsänkande läkemedel

Om en läkare föreslår vitamin E-tillskott, se till att du meddelar dem om eventuella receptbelagda läkemedel du tar.

Fetts roll i absorption

Vitamin E är en fettlösligt vitamin , som dess kompisar - vitamin A, D och K. Detta innebär att de löses upp i organiska lösningsmedel, vilket gör dem lättare att absorbera och transportera genom kroppen, precis som fetter.

Matsmältningskanalen kräver fett för att absorbera vitamin E. Kikar med störningar som rör sig med fettabsorption är mer benägna att utveckla vitamin E-brist än de utan.

Vitamin E innehåller åtta naturligt förekommande fettlösliga näringsämnen som kallas tokoferoler.

När ska jag söka läkarvård

Du bör alltid kontakta din läkare om du tror att du upplever symtom på E-vitamin.

Detta är särskilt viktigt om du har diagnostiserats med ett tillstånd ovan som ökar dina chanser för vitamin E-brist.

Du bör alltid kontakta din läkare innan du tar ett vitamin E-tillskott eftersom du tar ett om du inte behöver det kan orsaka biverkningar och inflammation.

Kan du få för mycket vitamin E?

Japp.

Ingen bör konsumera för mycket vitamin E (eller ett överskott av något fettlösligt vitamin, för den delen).

Att konsumera för mycket vitamin E från kosttillskott kan leda till onormal blödning . Denna blödning kan till och med öka risken för stroke eller tidig död.

Två klinisk försök fann en ökad risk för hemorragisk stroke hos deltagare som tog vitamin E-tillskott. Studier föreslår också att vitamin E-tillskott kan öka risk för prostatacancer hos friska män

Hittills har forskare inte funnit att äta matkällor av E-vitamin orsakar negativa effekter.

idris elbas nettoförmögenhet

Hämtmat

En vitamin E-brist är sällsynt och utvecklas ofta bara på grund av ett underliggande tillstånd.

Om du tror att du har vitamin E-brist bör du kontakta din läkare så att du kan arbeta med dem på en behandlingsplan.

Du kan vanligtvis få allt vitamin E du behöver från naturliga matkällor, såsom vegetabiliska oljor, nötter och frön och gröna som spenat och broccoli.

Vitamin E-tillskott kan orsaka negativa effekter och kan reagera negativt med medicin, så du bör bara ta dem efter att ha pratat med din läkare.