Nattljusolja - så magiskt som det låter?

Nattljusolja har en lång historia som ett naturligt hälsoläkemedel. Det har hyllats som allt från håravfallslösning till botemedel mot akne. Men vad är det exakt?

Nattljus (Oenothera biennis), ibland kallad “the night willow herb”, är en blommande växt. Det är också en nattuggla som blommar vid solnedgången istället för soluppgången. Oljan pressad från dess frön, aka nattljusolja (EPO för kort), är en mild bärolja.

Det kan intas, appliceras som en topisk balsam eller blandas med andra bäroljor i hudvårdsberedningar.

Anledningen till att EPO bara kan fungera är att den är full av gamma-linolensyra (GLA) , ett omega-6 fettsyra det där minskar inflammation .

Här är 13 vetenskapligt stödda fördelar med att lägga till EPO i din dagliga rutin.

1. Det sägs öka fertiliteten

Naturhälso- och fertilitetsplatser rekommenderar ofta EPO att påskynda babymaking . Tanken är att GLA i oljan förbättrar livmoderhalsslem och äggkvalitet precis som andra omega-fettsyror gör .

Mer forskning behövs, men om du försöker bli gravid, fråga din läkare om EPO. Det är vettigt att lägga till dessa hälsosamma fetter i din kost.

2. Det kan svalna dina nattliga svettningar

Hormonrelaterat svettningar och värmevallningar är de värsta, så vi är här för alla vetenskapliga läkemedel. EPO till undsättning!

Till 2013 studie fann att kvinnor i klimakteriet som tog dagligen EPO-tillskott i 6 veckor rapporterade färre värmevallningar - och de degjordehar varit mycket mindre eldig. Ännu bättre? Kvinnorna sa att kylning av värmevallningar också förbättrade livsstilsfaktorer som sociala interaktioner och älskling.

3. Det rensar din akne

Hanterabreakoutspå reg? EPO kan vara din nya BFF. GLA-ingrediensen lugnar inflammation medan oljan i sig ger en dimmig glöd.

I ett lovande studie , 45 personer med akne hade färre lesioner efter att ha tagit GLA.

Vissa forskning föreslår att EPO också lugnar cheilit , ett svullet, rött utslag runt dina läppar orsakat av isotretinoin (aka Accutane , ett vanligt läkemedel mot akne).

4. Det lugnar eksem

Forskningen är tunn, men EPO-fans säger att det lugnar eksem.

I en praktiskt taget retrostudie (1991), visade resultaten att GLA i EPO ger näring till det övre lagret av huden, som blir inflammerad av eksem .

Tyvärr, en 2013 recension av 27 studier drog slutsatsen att poppande EPO-tillskott inte är mer effektivt än att ta placebo. Så denna fördel kan vara oavgjort.

5. Det får din hud att lysa

Hud känns lite 'meh' dessa dagar? EPO: s hälsosamma hjälp av GLA är känt för att förbättra elasticitet, fasthet, fukt - alla bra grejer .

TILL 2005-studien föreslår att EPO ökar kroppens förråd av hudnärande GLA (en fettsyra som din hud inte kan producera på egen hand). A 2011-studien bekräftade detta när deltagare med torr hud märkte en förbättring efter noshing på GLA-rika livsmedel.

6. Det gör ditt hjärta lyckligt

Forskning på råttor istället för människor bör tas med saltkorn, men här är teet: i en 2014-studien , råttor som doserades på EPO upplevde reducerad blodkolesterol och lägre nivåer av inflammation.

Eftersom hjärtsjukdom är ofta kopplad till inflammation, kan EPO indirekt minska risken för hjärtsjukdomar. Mer forskning med människor behövs, men det är något du kan diskutera med din läkare.

7. Det kan reglera blodtrycket

Juryn är fortfarande ute med den här, men vissa studier tyder på att EPO kunde lägre blodtryck .

I ett studie , deltagare som tog EPO hade en någothögresystoliskt blodtryck. Forskare sa att resultaten var 'spännande', men noterade att det fanns för många faktorer för att bevisa ett orsakssamband.

Annan recension av studier visade att bevis för att EPO minskar högt blodtryck är för begränsat för att rekommendera det i en klinisk miljö. Det är möjligt att EPO kan störa mediciner.

8. Det kan förvisa PMS-blues

Det finns daterad forskning att EPO skulle kunna lindra PMS-symtom som irritabilitet, humörhet och till och med uppblåsthet. Återigen beror det på GLA, som utlöser en kemisk reaktion som verkar förhindra PMS.

paul bettany barn

TILL 2010-studien bekräftade vidare att kosttillskott innehållande EPO (men också packade med vitamin B-6 och vitamin E. ) hjälpte till med PMS. Naturligtvis vet vi inte om EPO eller andra vitaminer förtjänar krediten.

9. Det lugnar bröstsmärta

Din känslor kanske inte det enda som blir lite känsligt när den karmosinröda tidvattnet rullar. Om dina bröst blir värre på regen kan EPO hjälpa till.

Forskning föreslår att GLA i EPO minskar inflammation, vilket orsakar din månatliga bröstsmärta . Samma studie inkluderar dagliga doser av vitamin E, så det är svårt att säga om det var kombinationsrörelsen eller EPO ensam som hjälpte.

10. Det är en balsam för ledvärk

Du vet redan att GLA i EPO är antiinflammatorisk, vilket innebär att det har potential att lugna alla typer av värk - bröstsmärta , ledvärk , och så vidare.

TILL granskning av forskningen ytterligare säkerhetskopierade påståenden att en dos EPO om dagen håller artrit bort. Bonus - det verkade inte orsaka några biverkningar!

11. Det minskar nervvärk

Hälsotillstånd som diabetes kommer ofta med en ohjälpsam sida av nervvärk stickningar, svaghet och känslighet för extrema temp. Den goda nyheten är att GLA lugnar skadade nervsymtom.

I en 2014-studien av 70 personer med diabetes upplevde deltagare som tog EPO och vitamin E under ett år en minskning av nervsmärtor.

12. Det kan ge dig en friskare, tjockare man

Oavsett om du tappar håret med en handfull eller vill ge dina lås lite extra 'oomph', kan EPO hjälpa till.

Forskningen är fortfarande begränsad, men arakidonsyran i EPO har varit känt för att öka din hårtillväxtpotential . Och återigen kan GLAs antiinflammatoriska krafter hjälpa dig att göra hårbotten till en lyckligare och hälsosammare miljö för ditt hår.

13. Det framställs som en viktminskningslösning

Du hittar EPO i massor av viktminskningstillskott , men vad säger vetenskapen? Inte mycket, TBH.

Som du vet nu innehåller EPO GLA, vilket är ett omega-3-fettsyra . Forskning föreslår att balansera din Omega 3 och omega-6 intag minskar risken för fetma . Så ja, på ett sätt är att hålla dessa fettsyror balanserade en del av att bibehålla en hälsosam vikt.

Men påståenden utöver det håller bara inte vikt (ordspel är avsett!). Även äldre studier föreslår att EPO inte gör någon skillnad i viktminskningsinsatser .

Några risker?

Det har gjorts tillräckligt med forskning om EPO för att anse att det i allmänhet är säkert för kortvarig användning. Men kom ihåg - kosttillskott är en ganska oreglerad industri. De faller inte under FDA-övervakning, så det kan finnas problem med kvalitets- och doseringsförslag.

När det gäller biverkningar har varje ros sin tagg, eller hur? Här är de vanligaste:

• huvudvärk
• mjuk eller suddig bajs
• magbesvär eller magont

Om du är allergisk mot andra blommande växter eller oljor, var försiktig med att inta EPO. Se upp för dessa tecken på en allergisk reaktion:

• svullnad eller rodnad i händer eller fötter
• utslag
• problem att andas
• visslande hosta eller andra väsande ljud

tl; dr

Nattljusolja (EPO) har använts som ett botemedel mot inflammation och flera andra hud- och hälsotillstånd i flera år. Mer forskning är nödvändig för att rekommendera det som en klinisk behandling.

EPO i kombination med E-vitamin kan lindra symtomen, men det bör inte ersätta läkemedel som rekommenderas av din läkare.

Använd alltid lägsta möjliga dos för att minska risken för biverkningar. Tala med din läkare om EPO-metoden och dosen som är bäst för dina förhållanden.