Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det är dags att ändra ditt fågelspel. Benfria, skinnfria kycklingbröst är en middagsfrälsare. Alla gillar dem. De lagar mat snabbt. Och de kan tillagas på så många olika sätt - fyllda, bakade, grillade eller i en stekpanna på spisen.
Så varför säger folk att de är tråkiga? Låt oss få något rakt: De är det inte. Kycklingbröst är en tom duk för en miljon olika smaker och kulturella influenser.
Kolla in dessa 26 enkla recept som vi har samlat. Vi hatar att skryta, men det här är totalt vinnare.
Bakade kycklingbröstrecept
1. Buffalo kyckling
Om du är ett fan av Buffalo wings (är vi inte alla?) Kommer du att älska den här hälsosammare versionen. Att baka kycklinganbud på ett rostställ gör att paneringen blir brun och krispig. Doppa dessa i grekisk yoghurtbaserad 'ranch' -dressing.
2. Bakad citron kyckling
Citron stjäl showen i denna enkla maträttvärdiga maträtt. Du kan laga kycklingbröst på en lakan . Du vet vad det betyder: Lägg till en grönsak (som lagar mat på 20 minuter) i pannan så har du middag.
3. Honungsbakad vitlök kyckling
Honung och vitlök ?! Ja, vi är så inne. Bitar kycklingbröst paneras i panko, bakas och kastas sedan med en asiatisk-inspirerad söt och kryddig sås av honung, soja och Sriracha.
andra dejtkyss
4. Världens bästa kyckling
Ett djärvt påstående, men den här bloggarens man stöder henne. Kycklingbrösten bakas i en söt och smidig blandning av senap, lönnsirap och rödvinsvinäger. Strö över färska örter före servering.
5. Bakad kokosnötskorpad kyckling
Denna showstopper hjälper dig att låtsas att du är i tropikerna. Kokosnöt kyckling är bra på egen hand, men tillsats av mangosalsa gör den ännu bättre. Receptet kräver fryst mango, men om det är färskt under säsongen, använd det.
6. Senapsbakade kycklinganbud
Kycklingfingrar är inte bara för barn (eller för när du får drunchies). Detta recept på hälsosammare bakade anbud förstärker smaken med en lätt fullkorns senapssås. Dessa smakar bra över ris, quinoa eller sallad.
7. Bakad cayenne-gnuggad kyckling med avokadosalsa
Vill du höja värmen? Detta cayenne-rub-recept är ett fantastiskt sätt att vända manuset på en tråkig bakad kycklingmiddag. Med avokadosalsa på toppen kan du inte gå fel.
8. Bakade gnuggade kycklingbröst
Saltade kycklingbröst är extra saftiga. Efter saltning borsta med smör och gnugga med en enkel kryddblandning. Rostade på hög värme, de utvecklar en gyllene skorpa och är redo på cirka 18 minuter.
Fyllda kycklingbröstrecept
9. Broccoli och ostfylld kyckling
Det här är inte den tråkiga ångade broccoli du åt som barn. Här får veggien en vuxen makeover när den fylls i kyckling tillsammans med mozzarellaost. Med bara sju ingredienser är detta recept enkelt.
10. Ör-parmesan fylld kyckling
Massor av färska örter gör skillnaden i det här superenkla receptet. Koriander, basilika, rosmarin, oregano, timjan - mixa och matcha gärna. Låt din trädgård berätta vad du ska göra till middag.
11. Spenat-och-feta-fyllda kycklingbröst
Detta recept är Popeye stolt. Fräs en hög spenat med lök, vitlök och färska örter och blanda den sedan med feta och proteinrik ricotta. Fyll kycklingen och bröd den sedan med fullkornsmulor och baka tills den är gyllenbrun.
hur man säger om du är hetero
12. Pizzafyllda kycklingbröst
Hoppa över skorpan och stoppa alla de bästa delarna i kycklingbröstet. Överraskande tillfredsställande, denna pizzakyckling är fantastisk på en bädd av gröna - eller ensam. Eller med pasta. Säg bara.
Grillade kycklingbröstrecept
13. Mint-lime grillade kycklingbröst
Marinera kycklingbröst i limejuice och zest, mynta, olivolja och salt och grilla dem i 7 minuter per sida. Hur mycket lättare kan det vara?
14. Krydda grillad kyckling
Detta grillade kycklingrecept kombinerar massor av kryddor (paprika, chilipulver, kummin, timjan och vitlökspulver) för maximal smak. Kombinera bara kryddorna, strö över kycklingen, grill dem och glasyr med honungsvinägersås.
15. Thailändsk grillad kyckling
Vill du ha thailändskt? I detta grillade kycklingrecept marinerar brösten i en smakrik blandning av citrongräspasta, fisksås, vitlök, lime och röd chili.
Du måste förbereda i förväg, eftersom kycklingen måste sitta i marinaden i minst 3 timmar för att suga upp all smak. Servera över sallad eller asiatiska nudlar.
16. Citron kycklingspett i grekisk stil
Citrus och färska örter är kärnan i det grekiska köket, och detta recept använder mycket rosmarin, oregano och mynta i en citronmarinad.
Kycklingen måste sitta i den i 1 till 4 timmar, så planera framåt. Men grillningen tar mindre än tio minuter.
17. Grillad kyckling med salsa med svart böna-mango
Svarta bönor och mango i en maträtt? Du täcker några livsmedelsgrupper när proteinrik kyckling kombineras med en fruktig fruktsalsa i detta recept.
Det är också snabbt - gör salsa medan kycklingen sauterar i 4 till 6 minuter. Servera kycklingen toppad med salsa.
Spis recept på kycklingbröst
18. Seared kyckling med sås med citron-ört
Du behöver inte tvätta en hög med disk efter att ha gjort denna spishöna. Skär kycklingen och gör en snygg citron-örtpannsås på bara 20 minuter. Du kommer att vilja slicka tallriken (fortsätt - vi letar inte).
19. Stekt kyckling parmesan
Ett alternativ till traditionell arbetskrävande kyckling Parm, denna version kommer tillsammans med skafferiingredienser på kaminen för en 30-minuters måltid. Rachael Ray skulle vara stolt.
20. Grill kyckling med spishäll
Använd din favoritgrillsås (köpta eller hemlagade) och en handfull kryddor till saftig grillad kyckling utan grillen.
21. Hälsosam indisk smör kyckling
Du behöver inte beställa takeout när du kan göra denna indiska favorit hemma. Servera över basmatiris och bli förvånad över att du gjorde middag innan leveransen till och med skulle ha kommit.
22. Hälsosam och lätt kyckling Marsala
Denna hälsosammare upplevelse av den klassiska italienska maträtten är fylld med den jordnära smaken av svamp och den söta rikheten hos Marsala, en berikadvin. Bloggaren minskar Marsalasås två gånger för att skapa den saftiga såsen.
En annan bra sak med detta recept? Det är klart på cirka 15 minuter.
23. Vitlök-basilikakyckling med tomatsmörsås
Pan-seared kycklingbröst tillför smak till denna snabba och enkla hemlagade tomatsås, som är berikad med smör och kryddad med färsk basilika. Det smakar så bra över pasta eller zoodles.
Kycklingbröstmarinader
24. Jamaicansk ryck kyckling
Smaken av denna kyckling kommer att transportera dig till stränderna i Jamaica. Den distinkta smaken av jerk-kryddor kommer från en blandning av kryddpeppar, timjan, salvia, muskotnöt och cayennepeppar.
Denna kyckling grillas snarare än grillad (men du kan laga den på grillen istället). Servera med röda bönor och ris för att runda ut den jamaicansk-inspirerade måltiden.
permanent makeup för läpparna
25. Den bästa kycklingmarinaden med 4 ingredienser
Så enkelt men ändå så gott, den här marinaden håller kycklingbröst saftiga medan du grillar. Vem visste att farinsocker, vinäger, olja och sojasås kunde producera något så bra?
26. Peri peri ölblöt kyckling
Om du gillar din grillade kyckling (och tycker om att dricka öl), är detta recept något för dig. Plocka upp en peri perisås i affären eller gör din egen . Gnugga den på kycklingen och låt den marinera i öl (prova en hoppy craft pale ale).
