Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Från 'sätt det och glöm det' middagar med långsam mat till frukost utan matlagning, vi älskar recept som minskar köketid (speciellt all tid att diska) utan att kompromissa med näring.
Dessa välbalanserade middagar på ett ark gör just det. Med minimal praktisk matlagning krävs och lätt luftig rengöring, vad är det inte att älska?
Plåtmat med kyckling
1. Honung balsamico kycklingbröst och grönsaker
Foto: Fan bra
Detta recept ger dig ännu mer anledning att tro att kycklingbröst är allt annat än tråkigt : Stänk upp fjäderfäen med en snygg balsamico och honungsglasyr som blir mer koncentrerad i smak när den bakas i ugnen.
flickvän tag frågor
två. Bakad kyckling fajitas
Foto: Cookie Rookie
Blandningen av yoghurt med fajita kryddor brukade belägg kycklingen är så välsmakande på egen hand, att du kanske inte ens behöver extra kryddor (även om vem ska säga nej till en guacdocka?). Soppa bara i tortillor och sluk.
3. Plåt kyckling tikka
Foto: Smitten Kitchen
Det är värt den extra ansträngningen att få några ytterligare kryddor att förvandla vanlig gammal kyckling och potatis till en indisk menyfavorit. Det är utsökt på restaurangnivå men kräver fortfarande mycket mindre praktisk tid än en curry på spisen.
Arkpannrecept med kalkon och nötkött
Fyra. Kielbasa veggie lakan middag
Turkiet kielbasa och färgglada grönsaker är belagda med en generös servering olivolja, italiensk krydda och paprika, sedan bakad till perfektion. Detta recept är keto-vänlig , Hela 30-kompatibla och glutenfria - ja!
5. Parmesan crusted biff och potatis lakan middag
Med krispiga parmesanpotatis på ena sidan och havssaltad sparris på den andra, lagar biffen i mitten fin och saftig. Hur i helvete kan en fullständig måltid ändå vara så läcker så enkelt ? Det finns allt i kryddorna.
6. Hälsosam 20-minuters plåtkorv och grönsaker
Den svåraste delen av hela denna måltid är skivning och tärning av några grönsaker, och verkligen, hur svårt är det? Därifrån bakar du köttet med paprika, sötpotatis och broccoli för en väl avrundad (och vacker) maträtt.
Proffstips: Njut av med brunt ris eller quinoa för att klä upp det.
Recept för skaldjurspanna
7. Enpanna citron vitlök bakad lax och sparris
Foto: Cafe Delites
Det finns färre än tio ingredienser i detta recept - prata om den enklaste enpannmåltiden någonsin! Perfekt flakad lax möter starka gröna i denna måltid, och glöm inte det bästa: en färsk press med citronsaft.
8. Ark tillapia och grönsaksmedley
Vi blandar det med grönsakerna i den här! Yukon-guldpotatis, rosenkål, rädisor, sockerärtor och morötter sitter ganska bredvid tilapia , som ger en färgstark och näringsrik blandning av smaker.
9. Broiled räkor och broccoli med cashewsås
Foto: Ett hälsosamt liv för mig
Jordnötssåser är en krona ett dussin, men detta recept gäller istället för cashewnötsmör. Det är mildare i smak än dess jordnötsmotverkare, så andra ingredienser som Sriracha och sesamolja kan också ta lite av rampljuset.
Vegan- och vegetariska recept på lakan
10. Stark ratatouille med getost
Foto: Sonis mat
Att skiva grönsakerna i tunna rundor är förmodligen den mest tidskrävande delen av denna köttfria måltid, men slutresultatet är så värt det. Oavsett om du lämnar detmjölkfritteller gå med getostkulorna på toppen, den är lika utsökt som den är fotovärdig.
elva. Sydvästra lakan middag
Sötpotatis och svarta bönor måste vara en av de bästa kombinationerna som finns där för växtbaserade bantare . Denna läckra duo mysar med majs, zucchini, paprika, kummin och andra stapelkryddor. Glöm inte den heta såsen.
12. Ark tofu och veggie middag
Foto: Köksavtal
Inga snygga kryddor. Inga detaljerade såser. Vi kommer tillbaka till grunderna, människor. Allt som krävs är salt, peppar och olivolja för att göra en panna med tofu, sötpotatis och grönsaker smakar fantastisk. Tro på det.
13. Vegetarisk lakpannamiddag med tofu, kikärter och butternut squash
Mellan krispig tofu-blötläggning i alla smaker och öm, ugnsrostad butternut squash, kommer ingen att sakna köttet i detta recept. Tahini-såsen är * allt * drizzled över toppen.
Slutsats
I slutet av en hektisk dag är det sista som de flesta av oss vill göra att hälla över en miljon recept i Google-hålet, laga något komplicerat och städa upp rätter hela natten -hur slutade jag med så många för EN måltid?!
Ta istället en lakpanna, gräva runt ditt kylskåp efter några grönsaker och leta reda på en proteinkälla. Belägga allt i olivolja, strö över några kryddor och låt det baka medan du kommer ikapp 'Love Is Blind.'
Ser? Middag kan vara lätt peasy lemon squeezy. Tack, arkgudar.
