Att bli jordad: Hur smuts gör dig lycklig

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

Hippies är kända för att vara glada och slappna av, och för att springa runt barfota. Ny forskning tyder på att de också är på något (nej, intepånågot).

Visar sig, sparkar av dig skorna och bokstavligen ansluter till Moder Jord har hälsofördelar, såsom att öka immuniteten, reglera sömn och minska stress. Långt ut!

Jordning, även känd som jordning, är när människor gör en elektrisk anslutning till jordens energier. Den enklaste formen innebär att gå barfota i gräset, smuts eller sand.

Vissa människor tar ett mer tekniskt tillvägagångssätt med hjälp av jordningsmattor och andra enheter. Mer om det på en sekund.

Så radikalt som det verkar är jordning enkel vetenskap. Människor är bioelektriska varelser som har en positiv laddning som kan byggas upp i våra kroppar.

Jorden har en negativ laddning. När vi kommer i kontakt genom jordning släpper vi ut vår överflödiga energi och ger en helande effekt på mobilnivå.Duuude.

Så sätt på din blommakrona och låt oss gräva lite djupare ...

Det är vetenskap, man

Det finns inte ett enormt valv av studier om jordning (ännu), men den forskning som finns visar en mätbar förbättring av blodkemi, smärta, immunsvar och inflammation efter korta perioder av hud-till-jord-anslutning.

Ett forskningsöversikt föreslår att jorden är en levande matris med en central koppling till alla levande celler.

Denna matris hålls samman av elektrisk ledningsförmåga, som fungerar som ett immunförsvar (ungefär som antioxidanter). Kroppen återställer sina naturliga försvar genom att ansluta till matrisen genom jordning.

ägghinna för inåtväxande hår

I en annan mindre studie för att undersöka hur jordning påverkar hjärthälsan hade 10 friska volontärer jordplåster placerade på händer och fötter. Blodmätningar gjordes före och efter jordning för att upptäcka förändringar i fluiditet i röda blodkroppar.

Slutsatsen visade en kraftig minskning av blodkroppsklumpning efter jordning, vilket indikerar att det är till nytta för hjärthälsan.

Jordning har också studerats för dess smärtlindrande förmågor. Ett studie använt jordningspatchar och mattor för att förstå hur jordning påverkar muskelskador efter träning.

Forskare mätte kreatinkinas, antal vita blodkroppar och smärtnivåer före och efter jordning. Den resulterande blodanalysen visade att jordning minskade muskelskador och smärta, vilket tyder på att det har påverkat kroppens förmåga att läka.

Ytterligare en nyligen genomförd studie undersökte vidare smärtlindring och stämningsförstärkande egenskaper hos jordning. Denna studie tittade på 16 massageterapeuter som roterade mellan perioder med jordning och ingen jordning.

På grund av deras fysiskt krävande jobb klagade de alla över kronisk smärta och fysisk och emotionell stress. Efter att ha fått jordningsterapi rapporterade alla deltagare en minskning av smärta, stress, depression och trötthet.

Många av dessa studier är små och förlitar sig på anekdotiska bevis, även om många också innehåller mätbara blodmarkörer. Mer forskning behövs totalt sett, men resultaten ser väldigt lovande ut.

Och det finns egentligen ingen nackdel med att ansluta till Moder Jord. (Se bara upp för knäckt glas under foten!)

Vad är din grej? 3 vanliga typer av jordning

Välj ditt eget äventyr när det gäller att ansluta till jorden. Här är några populära sätt att överväga.

Utomhus savasana

När lade du dig senast på marken? Om sista gången var i barndomen är det dags att komma tillbaka till dina rötter.

Få den hud-till-jord-anslutningen genom att lägga i ett stort utrymme som ett picknickområde i en park eller i sanden på stranden. Eller nästa gång du gör yoga, försök gå ut och ta med lite savasana på jorden snarare än på din matta.

Jordvandrare

Att gå barfota är det enklaste sättet att få en hud-till-jord-anslutning och väcka dina sinnen. Njut av känslan av mjukt gräs som kittlar fötterna. Hitta en lapp med torr, soluppvärmd smuts och njut av känslan.

Om du är nära en strand, gräva tårna i sanden. Tänk på att om du inte är van att gå barfota kan dina fötter vara ömma. Var noga med att hålla ögonen öppna för vilse stenar (eller bin, om du har haft detdet därobehaglig barndomsupplevelse).

Omfamna din inre sjöjungfru

Om du är mer strandbarn är den här för dig. Att simma i hav, sjöar eller floder (säkert utan forsar, uppenbarligen) är perfekta sätt att jorda dig själv. Känn det svala vattnet, den mjuka sanden och till och med slemmiga stenar eller släta flodstenar för att känna dig mer kopplad till jorden.

Utrustning för regniga dagar

Medan snö eller regn inte skulle fasa en hård hippie, räddar de flesta av oss vårt jordbarn uppmanar till gott väder.

När marken är frusen eller lerig finns det inomhusalternativ att tänka på jordningsmattor , lakan , filtar , band , fläckar , och även mysiga strumpor som är utformade så att du kan markera från soffans mysiga komfort eller på kontoret.

Säkerheten först

Bortsett från den allmänna risken att stubba tån eller simma i grumligt vatten, är jordning naturligtvis en mycket säker och rolig aktivitet.

Att använda en jordningsenhet utgör en liten risk för elektrisk stöt om den används felaktigt. Se till att läsa enhetens instruktioner och följ dem noggrant.

Fysiska tekniker för att bli centrerad

Psykiska terapier innehåller ofta jordningstekniker för att lugna oroande tankar. Här är några praktiska tillvägagångssätt för emotionell jordning genom att engagera dina sinnen.

• Räta ut det. Omvandla den oändliga uppgiften att diska till en jordningsövning och svara äntligen på den gamla frågan: är vatten vått? Fokusera på vattentemperaturen. Känner alla delar av din hand samma grad av värme? Lägg märke till det kalla sköljvattnets kontrast. Tänk på alla sätt som vatten renar och läker kropp och själ.
• Touchy feely. Håll och röra föremål nära dig och utmana dig själv att tänka djupt på deras struktur, vikt och temperatur. Ta en penna och rulla den mellan klämda fingertoppar. Utnyttja din inre tesaurus och hitta ord för att beskriva känslorna, var mycket specifika. Är pennan snygg? Känns det glatt? Är suddgummit flytande?
• Andas, baby andas. För en omedelbar dos av lugn, uppmärksamma din andedräkt och märk ditt vanliga andningsmönster. Andas sedan in djupt och fyller magen och lungorna. Håll i några sekunder och släpp sedan ut den.

Mental jordningstekniker

Prova dessa mentala jordningsträningsövningar för att lindra oroande tankar och känslor.

• Minnen. Titta på en bild eller ett konstverk. Stäng ögonen och försök att komma ihåg så mycket detaljer som möjligt om det.
• Kategorier. Som drickspelet men utan 'tänk snabbt' -mentaliteten. Välj en kategori som 'hundraser', 'Leonardo DiCaprio-filmer' eller 'avokadorecept' och försök att nämna så många saker i den kategorin som möjligt.
• Matematik. Du är aldrig för gammal för att träna din tidtabell. Att återkalla grundläggande matematiska fakta är ett enkelt sätt att lindra oroliga tankar och träna din hjärna. Bonuspoäng om du är dålig i matte på grund av behovet av ännu långsammare koncentration. Andra sätt att använda matematik inkluderar att räkna ner från 100 eller välja ett nummer och tänka på 5 sätt att göra det numret. Till exempel 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Sjung-en-längtar. Känner du fortfarande alla orden till din favoritlåt från Disneys 'Aladdin'? Har du en specifikHarry Pottercitat eller avsnitt memorerat? Eller sjunger ditt barn ”Baby Shark” om och om igen? (det kan vara kontraproduktivt.) Att recitera en sång, dikt eller passage är ett utmärkt sätt att grunda dig själv i det nuvarande ögonblicket.
• Skratt. En fniss, ett mage skratt eller bara en skratt är alla fantastiska humörförstärkare. Läs några pappaskämt, titta på en baby-äta-en-citron-video eller vad som helst som får dig att le. Hitta glädje i de små sakerna.
• Vad är ditt mantra? I actionfilmer finns det ofta en karaktär som sammanfattar sitt liv på ett kortfattat sätt, som ... 'Jag heter Katniss Everdeen. Jag är sjutton år gammal. Jag bor i distrikt 12.”Det är en berättarstrategi för att grunda den karaktären ur sin ångest. Du kan göra det själv när du känner dig överväldigad.

Självavslappnande tekniker

Känna sig överväldigad? Prova dessa övningar om du behöver komfort.

• Vem älskar du? Föreställ dig någon positiv i ditt liv eller till och med någon du beundrar. Föreställ dig deras ansikte och hör deras röst berätta att även om det här ögonblicket är utmanande kommer du att klara det.
• Älskar dig själv. Vad skulle du säga till en vän som kände på samma sätt som du är nu? Försök att säga samma fraser, som 'du är stark', 'du kan komma igenom detta' och 'jag tror på dig.' Säg det som om du menar det! Vi älskar också denna guidade meditation om att skriva ett brev om självmedkänsla till dig själv, ledd av Elizabeth Gilbert.
• Sällskapsdjur ditt husdjur. Det finns en anledning till att vi har emotionella terapihundar! Djur bedömer dig inte för att vara ledsen eller lynnig. Ge dem en gosa, en mage gnugga eller bara en vetande klapp på huvudet. De har dig.
• Det här är några av mina favorit saker. Gör en mental eller journalfört lista över dina favorit saker. Vilka är dina favoriträtter och varför? Blommor? Låtar? Djur? Böcker? Människor?
• Din lyckliga plats. Använd alla dina sinnen för att visualisera känslan av att vara på din favoritplats. Kanske ett barndomsfort, ditt kök eller en främmande stad du älskar att besöka. Föreställ dig färger, ljud och känslor. Få det till liv i ditt sinne.
• Få grepp. Att röra vid något som känns bra kan ge dig en känsla av komfort och säkerhet. Ta på dig något mjukt och snyggt, som en favorittröja, halsduk eller mysiga strumpor. Låt tygens mjukhet ge dig en känsla av säkerhet och komfort.
• Lyssna på musik. Sätt på din favoritlåt, men låtsas att du lyssnar på den för första gången. Fokusera på melodin och texterna. Ger låten dig frossa eller skapar andra fysiska förnimmelser? Var uppmärksam på de delar som sticker ut mest för dig. Känn musiken röra dig. Låt känslor komma upp och ut, stoppa inte in dem.
• Uppmärksamma måltider. Många av oss har för vana att skjuta mat i munnen medan vi stirrar på våra telefoner eller annan skärm. Börja med att lägga ner din telefon, din att göra-lista och dina upptagna tankar och bara fokusera på din mat. Innan du gräver in, ta en fin doft för att omfamna alla fantastiska dofter. Ta sedan en liten bit, lägg ner gaffeln och låt dig tugga ordentligt och lägg märke till alla texturer och smaker. Upprepa.
• Steg för steg: Känn hur jorden är där för att möta dig vid varje steg, märk hur din fot känns på marken och hur den skalar upp av den. Lägg märke till rytmen i dina steg, kanske till och med räkna hur många du tar.

Andra tips för att förbättra din träning

Att jorda dig själv genom centrering är subtil terapi. Till skillnad från receptbelagd medicin tar det tid och konsistens. Resultaten är dock organiska och bemyndigande utan biverkningar, så ge inte upp efter första försöket. Håll de självstyrande mantran nära (du kan göra det! Du har det här!)

tl; dr

Det är otroligt att bara gå på jorden barfota kan ha så många hälsofördelar. Tidigare år gjorde våra förfäder detta av nödvändighet. Dessa dagar måste vi göra en koncentrerad insats (tack, skor).

Sparka skorna, andas djupt och upprepa: ”Jag har makten!