Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Lätt och söt Yoga Par Poser
Yoga hänvisar till ett kluster av andliga, fysiska och mentala discipliner som härstammar från Indien. Det finns väldigt många typer av yoga och deras huvudsakliga syfte är oftast att bygga upp harmoni, medvetenhet och styrka i både kropp och själ. Yoga har många fördelar och några av dem inkluderar mentala fördelar som att hjälpa till med att hantera stress och fysiska fördelar som ökad flexibilitet, bland många andra. Följande är några av de enkla och söta yogaställningarna som du kan prova som ett par:
1. Partner Twist
Källa: Pinterest
Detta är en av de enklaste poserna som du och din partner kan göra som nybörjare. För att utföra denna ställning måste ni båda börja i sittande ställning med ryggarna vilande mot varandra och benen i kors vid smalbenen eller vristerna. Placera sedan händerna antingen på knäna eller låren och låt dig själv få kontakt med din partner. Nästa steg är att andas in medan du når armarna ovanför – detta steg gör att din ryggrad kan sträckas ut. Andas ut och vrid till höger samtidigt som du för din högra hand till insidan av din partners vänstra knä samtidigt som du placerar din vänstra hand på utsidan av ditt högra lår. Du bör båda hålla denna hållning i cirka 4-5 djupa andetag innan du andas ut försiktigt och löser ut. Upprepa med din partner hela processen men på motsatt sida.
jag vill ha en man
2. Partner Sittande Framåt-Vik
Källa: Roots Tribe Yoga
För denna ställning måste du och din partner börja från sittande ställning medan de står vända mot varandra med benen sträckta för att skapa ett 'V'. Ni bör vara tillräckligt nära varandra för att säkerställa att fotsulorna rör vid varandra. Medan du behåller den hållningen sträcker du armarna mot varandra och håller motsatt handflata mot underarmen. Andas in djupt samtidigt som du sträcker upp ryggraden och andas sedan ut lugnt medan en person sakta viker sig framåt från höfterna när partnern sitter bakåt med ryggen och ryggraden rak. Alternera med din partner så att alla kommer in i framåtvikningspositionen och för bästa resultat bör ni båda stanna i hållningen i cirka 4-7 djupa andetag.
3. Tvillingträd
Källa: Pinterest
För denna ställning kommer du och din partner att börja vända dig åt samma håll och stå bara några meter från varandra. För ihop handflatorna och armbågarna på vänster och höger hand med den andra armen höjd. Börja sedan långsamt överföra din massa till din vänstra fot medan din partner gör samma sak med sin högra fot. Du och din partner bör sedan båga knäet på det andra benet och föra din fot till insidan av låret eller vristen på ditt stående ben, vilket effektivt drar det motsatta benet i en trädställning. Du bör både hålla denna ställning i cirka 4-7 djupa andetag och upprepa på motsatt sida; denna yogaställning hjälper till att öka ditt fokus.
Coola yogaställningar för par
4. Tempel
Källa: Pinterest
Detta är ännu en enkel pose för dig och din partner. Du bör börja med att stå några meter från varandra medan du är vänd mot varandra. Du och din partner ska sedan andas in och sakta sträcka ut armarna ovanför och börja svänga framåt vid höfterna tills händerna sammanstrålar. Börja att vika framåt, tills underarmar och armbågar på dig och din partner vilar mot varandra. Nästa steg är att vila mot varandra och sakta lossa bröstet och magen mot golvet. För bästa resultat, håll hållningen i cirka 4-7 djupa andetag, varefter ni båda ska gå långsamt mot varandra, föra bålen upprätt samtidigt som ni släpper ner armarna.
5. Sittande Cat-Cow
Källa: Prevention
För att du och din partner ska uppnå den sittande katt-ko-posen måste ni båda sitta ner mot varandra med benen vikta. Nå efter varandras underarmar och slingra sig för att skapa ett robust band. Rycka axeln bakåt och nedåt för att hitta ett balanserat motstånd mellan dig och din följeslagare. Andas in och lyft bröstet mot himlen med huvudet böjt bakåt. Andas ut lugnt samtidigt som du drar hakan mot bröstet och rundar övre delen av ryggen och breder ut axlarna.
Roliga yoga par poser
6. Partner Ragdoll
Källa: yoganonymous.com
solståndet och slöjan
Det här är en av de underhållande yogaställningarna du kan göra som ett par och den är väldigt lätt att utföra. Du bör börja med att stå i rygg mot rygg med hälarna nära varandra. Med raka ben vik långsamt framåt från höfterna en person i taget. Medan du är i den ställningen, spärra fast i varandras armar för att säkerställa att ni inte ramlar omkull. För bästa resultat bör du och din partner försöka hålla denna hållning i cirka 4-7 djupa andetag.
7. Partnerbåt
Källa: Pinterest
Detta är ännu en rolig yogaställning för par! Börja med att sitta ner medan du är vänd mot varandra och håll varandras händer utanför dina ben. Lyft sedan långsamt båda benen och placera fotsulorna mot varandra. Räta ut båda benen mjukt för att hitta lite balans och du kan justera avståndet till varandra beroende på din flexibilitet eftersom ju närmare du kommer varandra desto svårare blir ställningen att dra av eftersom den kommer att kräva mycket flexibilitet från dig och din partner. Försök att hålla denna fantastiska pose i cirka 4-7 djupa andetag för bästa resultat.
Extrema Yoga Par Poser
8. Sittande Spinal Twist
Källa: downtownnaperville.com
bästa sättet att återfukta efter att ha varit sjuk
För att göra denna fantastiska ställning måste du och din partner börja sitta vända mot varandra och med benen i kors och tvärs. Snör sedan dina armar och sträck försiktigt varandras händer. Börja en vridning från ryggradens kärna, vrid i kontrasterande riktningar och använd varandras händer för att intensifiera vridningen medan du andas in djupt. Den här posen kan vara svår för dem som inte är tillräckligt flexibla så det är bra att hålla koll på varandra hela tiden för att se till att ni båda är bekväma. Slutligen, andas ut lugnt och upprepa posen på andra sidan.
9. Sidoböjning i sidled
Källa: downtownnaperville.com
Den här ställningen är inte lika svår som den sittande ryggradsvridningen men den är fortfarande krävande. Du och din partner bör börja sittande vända mot varandra i en gränsöverskridande spridning med fotsulorna vidrörande. Håll ut för varandras samma sidohand och länka underarmen för att vrida och ta sedan djupa andetag lugnt. Luta i sidled mot den förlängda armen när du både sträcker den motsatta armen över huvudet och andas ut. Denna hållning hjälper dig att skapa mer utrymme mellan dina revben så att du kan ta djupare andetag. Du kan prova att hålla denna ställning i cirka 4-7 djupa andetag för bästa resultat.
10. Backböj-barnets Pose
Källa: Pinterst
För denna ställning måste ni båda börja i sittande läge med ryggen mot varandra. En person ska sedan sprida sina ben och glida framåt i ett veck medan han andas in, medan den andra personen placerar båda fötterna på golvet och försiktigt trycker bakåt för att bilda en bakåtböj. Denna position är mycket svår, särskilt för nybörjare och personer med oflexibla hamstrings och känsliga nedre ryggar, varför ni alltid bör kontrollera varandra för att säkerställa att ni båda är bekväma. Syftet med denna extraordinära yogaställning för par är att hjälpa till att sträcka ut bröstet och ryggraden och även att öppna din hamstring och att släppa ryggen.
Relaterad artikel: 20 bästa natursköna platserna för de bästa parsemestern 
Vi presenterar de bästa natursköna platserna att åka till för parsemester
Slutsats
Yoga är ett mycket bra verktyg för par som ser fram emot att förbättra sin fysiska och mentala hälsa. Att göra dessa poser för också dig och din make närmare varandra när ni lär er att stärka ert partnerskap. Yoga ska inte tas lätt på då det har väldigt många hälsofördelar vilket är anledningen till att så många människor går på yogaklasser idag. Yoga är också mångsidigt eftersom det har över hundra olika skolor som ser till att alla hittar en skola eller en typ av yoga som passar honom eller henne perfekt - ingen lämnas utanför! Yoga ger dig en möjlighet att testa gränserna för din kropp så att du kan sträva efter transcendens.
