Har du svårt att komma ihåg när du kände dig lycklig? Här är varför

För många går minnesförlust hand i hand med åldrandet. Mormor kommer inte ihåg var hon lämnade sin handväska eller kallar dig med din systers namn. Det här är ganska normalt, och det påverkar inte hennes dagliga aktivitet allvarligt.

När minnesförlust börjar påverka människans vardag kan det vara demens , en uppsättning symtom som inkluderar försämrad minne, resonemang, bedömning, språk och tänkande.

Demens är associerad med flera sjukdomar och störningar, inklusive Alzheimers, Parkinsons, vaskulär demens, demens med Lewy-kroppar och Huntingtons sjukdom.

hur man ser attraktiv ut för din crush

Om du inte har någon av dessa progressiva demensassocierade störningar, men din kortsiktiga glömska har blivit ett stort problem, kan depression vara den skyldige (mer om det på några få).

Enligt National Alliance on Mental Illness , det här är tecken på att du kan vara deprimerad:

• förändringar i sömnen
• förändringar i aptit
• koncentrationsbrist
• förlust av energi
• brist på intresse för aktiviteter
• hopplöshet eller skyldiga tankar
• förändringar i rörelse (mindre aktivitet eller agitation)
• fysiska värk och smärta
• självmordstankar

Hur är depressionsrelaterat minnesförlust?

För det första gör depression dig mer benägna att komma ihåg negativa händelser än positiva händelser som förenar hela 'livet suger' känslan.

Depression kan också göra det svårt att komma ihåg kommande möten, vad du gjorde förra helgen eller nästa steg i att baka de chokladkakor du verkligen hoppades skulle få dig att må bättre.

Läs vidare för att ta reda på vad sambandet är mellan depression och glömska.

Det här är din hjärna på depression. Några frågor?

Människor med depression har svårare att komma ihåg bra saker som händer dem, men åh så lätt att komma ihåg de dåliga tiderna. Forskning visar att det kan bero på hur stress påverkar hippocampus och hämmar dopaminneuroner.

Någon med depression tenderar att komma ihåg delar av sitt förflutna som vaga och allmänna, utan detaljer för specifika händelser.

I en 2018 års rapport , skrev forskare att övergenerellt minne är kopplat till längre depressionstid, möjligen på grund av nedsatt verkställande funktion och problemlösning.

Forskarna konstaterade också att minnesproblem i sin tur kan förvärra depression, och säger 'en fördom för att upprepade gånger hämta smärtsamma minnen kan tydligt upprätthålla ett depressivt avsnitt ...'

I en annan studie från 2017 fann forskare ett samband mellan depression, inflammation och minnesförlust. Studien visade att depression och inflammation var och en kan förvärra minnet var för sig, men tillsammans har de en ännu större inverkan på minnet.

Människor med depression kan ha problem med sina “ fungerande minne , ”Korttidsminnesprocessen för att hålla information medan du aktivt slutför en uppgift.

Om du till exempel gör kakor måste du komma ihåg att du skulle ta tag i två ägg mellan att läsa receptet och gå till kylskåpet. Om inte, stirrar du in i kylskåpet och undrar, 'för vad kom jag hit?'

Avbildning av både deprimerade och icke-deprimerade hjärnor visade att personer med depression behöver mer ansträngning för att slutföra en uppgift med hjälp av arbetsminne, möjligen på grund av deras oförmåga att filtrera bort irrelevant information samtidigt.

I själva verket kunde forskare berätta vilka deltagare som hade allvarlig depressiv sjukdom genom att studera bilder av deras hjärnor under en känslomässig uppgift med hjälp av arbetsminne.

Andra möjliga orsaker till att du inte hittar dina nycklar

Förutom depression finns det andra reversibla orsaker till minnesförlust. Dessa saker kan tillfälligt blockera dina minneskuggar:

• mediciner kan orsaka glömska eller förvirring
• mindre huvudtraumer eller skada
• ångest
• alkoholanvändning
• vitamin B-12-brist kan påverka kroppens förmåga att upprätthålla friska nervceller och röda blodkroppar
• Hypotyreos
• hjärnsjukdomar som orsakar en tumör eller infektion i hjärnan.
• elektrokonvulsiv terapi (ECT) , används ibland för att behandla resistenta fall av depression, mani, katatoni och demens

Dessutom kan ECT orsaka retrograd amnesi för händelser som inträffade före behandling eller minnesförlust runt den tidpunkt då du fick ECT-behandling.

Kontakta en läkare för att ta reda på vad som händer med ditt minne

För att avgöra om din glömska är relaterad till depression, en annan av de reversibla orsaker som anges ovan, eller demens, se din läkare för en fysisk och kognitiv undersökning.

Eftersom ditt eget minne förmodligen inte är i toppform, ta en nära vän eller familjemedlem för att svara på frågor. Det här är de som du troligen kommer att bli tillfrågad om:

• När började dina minnesproblem?
• Vilka mediciner, inklusive receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel och kosttillskott, tar du och i vilka doser?
• Har du nyligen startat ett nytt läkemedel?
• Vilka uppgifter tycker du är svåra?
• Vad har du gjort för att hantera minnesproblem?
• Hur mycket alkohol dricker du?
• Har du nyligen varit i en olycka, fallit eller skadat dig i huvudet?
• Har du nyligen varit sjuk?
• Känner du dig ledsen, deprimerad eller orolig?
• Har du nyligen haft en stor förlust, en stor förändring eller en stressig händelse i ditt liv?

Din läkare kan också hänvisa dig till en specialist eller beställa blodprov och hjärnavbildning för att identifiera orsaken till din minnesförlust.

Bättre humör, bättre minne?

Om du diagnostiseras med depression och din läkare tror att det är roten till din minnesförlust finns det gott om behandlingsalternativ för att förbättra båda problemen.

Den vanligaste behandlingar mot depression är antidepressiva läkemedel och psykoterapi. Allvarlig depression som inte svarar på dessa behandlingar kan kräva ECT.

Nyare behandlingsalternativ inkluderar repetitiv transkraniell magnetisk stimulering (rTMS) och vagusnervstimulering (VNS).

vad betyder det när man hittar en hökfjäder

National Institute of Mental Health också föreslår dessa livsstilsförändringar för att leva med depression:

• Försök att vara aktiv och träna regelbundet.
• Sätt dig realistiska mål.
• Försök att spendera tid med andra människor och lita på en betrodd vän eller släkting.
• Försök att inte isolera dig själv och låt andra hjälpa dig.
• Förvänta dig att ditt humör förbättras gradvis, inte omedelbart.
• Skjuta upp viktiga beslut, som att gifta dig eller skilja sig, eller byta jobb tills du mår bättre. Diskutera beslut med andra som känner dig väl och har en mer objektiv syn på din situation.
• Fortsätt att utbilda dig själv om depression.

tl; dr

Om ditt minne inte är som det brukade varaochdu känner dig nere, depression kan vara orsaken. Att leva med depression tar upp mycket av din mentala bandbredd, vilket gör det svårare att komma ihåg vad du behöver för att hålla jämna steg med det dagliga livet.

Och depression skruvas faktiskt med din förmåga att komma ihåg glada tider, vilket gör dåliga minnen lättare att komma ihåg än goda. Depression upprätthåller sig med sådana sinnetrick, men det finns hjälp tillgänglig.

Kontakta din vårdgivare för att utesluta andra orsaker till minnesförlust och få behandling.