Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Några goda nyheter: varm choklad kan vara hälsosam.
Beröm vara.
Vattuman man fiskarna kvinna sextrologi
Oavsett om det är mjölksött eller inte, choklad värmer själen. Men om du letar specifikt efter fördelar med hjärnan i toppklass, överväg bara att använda rå kakaopulver, som är gjord av hela kakaobönor.
Fördelar med rå kakao
- fylld med antioxidanter
- ökar kognitionen och hjärnans funktion
- lugnar symptom på stress och ångest
Du har nog hört att choklad innehåller mycket antioxidanter. Det beror på att kakao innehåller polyfenoler, en grupp naturligt förekommande kemikalier med antioxidativa egenskaper.
Hjärnorna bakom fakta gjorde forskning och fann att daglig konsumtion av kakao kan förbättra mental prestanda och öka blodflöde till hjärnan på så lite som en vecka.
Flavanoler, den största familjen av polyfenolföreningar, är associerade med förbättrad kognition .
Och eftersom kakao har den högsta mängden flavanoler per vikt av någon mat, är det inte konstigt att våra hjärnor skriker efter choklad halvvägs genom dagen (eller, låt oss vara riktiga, efter en presentation).
På tal om skrikande är rå kakao också kopplad till minskad ångest, depression och stress. En studie visade att konsumtion av kakao en gång om dagen i 30 dagar ökade känslor av lugn och tillfredsställelse.
Så gör dina marshmallows redo (eller inte, om du väljer en version med lägre socker).
förfallodatum app
Superfood varm kakao
Ingredienser
- 1 kopp valfri mjölk (hel, kokosnöt, mandel, etc.)
- 2–3 msk rå kakaopulver
- 1 msk valfritt sötningsmedel (rå honung, lönnsirap eller erytritol)
- ¼ tesked rent vaniljextrakt
- Nypa havssalt
- Nyp mark kanel (valfritt)
Vägbeskrivning
- Kombinera alla ingredienser i en liten kruka och värm över medium-låg värme, vispa väl för att jämnt lösa upp.
- Servera varm, toppad med en nypa kanel.
Hur mycket ska du dricka?
Du kan behöva konsumera 3–6 matskedar rått kakaopulver dagligen i 30 dagar för att börja märka hälsofördelarna, men det är över den rekommenderade dagliga dosen för att hålla ditt intag av tungmetaller lågt.
P.S. Möjliga biverkningar
Förutom tungmetallförorening är kakaopulver inte förknippat med några allvarliga biverkningar och anses vara säkert för de allra flesta. Välj ett varumärke som har analyserats och har lågt kadmium och bly, såsom Dagoba eller Hersheys 100% naturliga osötade kakao. Också för att kakao innehåller lite koffein, bör människor som är extra känsliga för koffein vara noga med att inte konsumera för mycket kakao.
