Hur träning i sängen faktiskt fick mig att vilja träna mer

Jag är aldrig mer ambitiös än jag är kvällen innan jag planerar att träna. Jag dammar av mig sneakers; Google & ldquo; hur man sätter en sport-BH på & rdquo ;; ställa in mitt larm till 6:00; och somnar för visioner av mig själv som gör marklyft, glatt springer ute och dyker tillfälligt in i en CrossFit-låda för att undervisa en klass. NBD.

Men jag är aldrigmindreambitiöst än när mitt larm går nästa morgon. Jag tänker,Om jag vaknar varje dag klockan fyra på morgonen och tränar riktigt hårt, skulle jag kunna dra av en triathlon,tillHar det alltid varit så svårt att luta mig ner och lägga strumpor på mina fötter?

Och plötsligt går alla mina djärva planer ut genom fönstret, och jag ligger istället i sängen och övertygar mig själv om att morgondagens faktiskt är en mycket bättre dag att träna. Ja imorgon. Eftersom det kommer att vara en grad svalare, eller så kommer Mercury inte att vara i retrograd, eller att det är mycket bättre för min aura att ligga stilla i en timme och bläddra igenom min frenemies & rsquo; Insta-berättelser eftersom jag har haft en lång vecka.

flicka hemlig kroppsdel

& ldquo; Om jag bara kunde träna i sängen, & rdquo; Jag skulle ofta säga till min takfläkt, & ldquo; Jag skulle vara den starkaste personen i världen. & Rdquo;

Tja, för några veckor sedan, & ldquo; om bara & hellip; & rdquo; förvandlades till verklighet när jag lärde mig om Vakna —En app som kändes som om den var designad bara för mig. (Ändå, enligt dess webbplats , så är inte fallet.) Varje dag går det igenom en kort serie med tre enkla övningar som du kan göra från din säng och i din pyjamas. Och kort sagt, jag menar att du utför varje drag (AMRAP eller så många reps som möjligt) i mindre än en minut.

Jag laddade ner den direkt och åtagit mig att göra det i minst tio dagar för att se vad som skulle hända. Jag är ingen matematiker, men jag antog att tio dagar multiplicerat med 3-minuters träning skulle ge mig den typ av kropp som får folk att säga, 'Det finns en person som inte tillbringade sin sommarhelger med att titta på en show som hon & rsquo har redan sett tidigare. & rdquo;

Kvällen före den första dagen ställde jag in-app-larmet till att klockan 06:57 på vardagar - vilket gav mig exakt tillräckligt med tid för att passa in i den här nya rutinen och ändå komma till jobbet i tid. Sedan förberedde jag mig känslomässigt för minHon är allt detomvandling.

Följande morgon ryckte jag vaken av bländande musik som kom ut ur min telefon. Jag talar om ett vallmo, videospelsaktigt soundtrack som fick mig att känna att jag skulle börja ett lopp på min N64 cirka 1998. Jag kände mig både upphetsad och skrämd och också omedelbart vaken.

Skulle jag kunna hänga med i drag för att matcha dessa låtar? Skulle jag behöva spänna fast säkerhetsbältet?

villkorslös kärlek citat för barn

Båda svaren blev snabbt tydliga när träningen försvann min rädsla. Ja, jag skulle kunna hålla jämna steg (och nej, säkerhetsbälten krävdes inte). Flyttningarna var enkla - tänk: grundläggande kroppsvikt knäböj , bröstpressar med din kudde eller armcirklar - alla med smarta namn som & ldquo; Mom I Can & rsquo; t Sleep & rdquo; och & ldquo; Rise and Shine. & rdquo; Jag insåg då att dessa övningar inte var avsedda att få dig i form, utan snarare var de bokstavligen avsedda att få dig att röra på dig.

Det här fungerar inte, Tänkte jag när jag följde med mannen i appen i min pyjamas, mitt huvud fortfarande på min kudde.Jag är inte ens nära ett paket, än mindre en sexpack.Och innan jag kände brännskada, brännskada, egentligen brännskada alls, var rutinen över på mindre än tre minuter.

Men bara några sekunder senare började jag känna något annat. Och inte det vanliga & ldquo; Ge mina organ ut? & Rdquo; känsla jag vanligtvis får när jag gör något fysiskt i mer än några minuter. Men snarare kände jag mig faktiskt motiverad.

Jag gick från att vara halvt sömnig till att vara helt vaken och kände mig plötsligt tvungen att göra mer. Aldrig i min kropps historia har det någonsin hänt. Vanligtvis tvingar jag mig att träna i 30 minuter varje onsdag, och den andra som stoppur träffar 30:00 slutar jag vad jag gör och lovar min kropp att jag inte kommer att sätta den igenom den tortyren igen tills nästa vecka.

Men efter den här tre minuters sessionen gick jag upp ur sängen och plankerade i mitt vardagsrum. Bara för en minut, kom ihåg. Men ändå gjorde jag det för att jag ville.

Jag kände mig så upphetsad av det faktum att jag var motiverad att göra mer att jag började göra push-ups. Jag är ledsen, det är en lögn - jag gjorde en push-up, singular. Sedan slutade jag. En planka och en push-up kändes som mer än tillräckligt med valfri aktivitet under en dag.

Men jag fortsatte att använda appen i tio dagar. Varje morgon skakade jag upp till den blarrande musiken (det började bli lite spännande), gjorde tre enkla övningar på mindre än tre minuter och belönades med ett motiverande citat - allt som fick mig att göra lite mer. Jag upptäckte att jag äntligen bröt min ursäkta förbannelse. & Rdquo; Jag kunde inte säga nej till tre morgonövningar eftersom jag bokstavligen kunde stanna i sängen och göra dem. Och då kunde jag inte säga nej till att träna mer eftersom jag redan var i träningsläge.

Nu, kom ihåg, jag gick inte från säng-ercises till min CrossFit-gäst-tränare fantasi. Men jag gick från säng-ercises till plankor (och kanske några hoppjack eller burpees) .Om du & rsquo; re någon som gillar att flytta din kropp tillräckligt för att du går till ett gym flera gånger i veckan, känns det förmodligen väldigt obetydligt. Men för någon som jag - någon som precis började träna förra året för första gången någonsin - Att vilja göra mer än den ursprungliga rutinen jag gick med på är en enorm affär. Enorm.

Vem vet vad som är nästa gång? Kanske två armhävningar! Kanske vara modig nog för att få ögonkontakt med mig själv i spegeln medan jag gör min sängrutin. Kanske anmäla dig till en träningskurs på morgonen! (Ha, OK, förmodligen inte det.)

Eller kanske - och förhoppningsvis - en fortsatt önskan att träna längre än några minuter varje dag. Sedan jag började träna förra året har jag gjort babysteg i rätt riktning, och det här känns som en till som driver mig mot en rutin som jag kanske inte hatar.

Och för någon som fick veta vid 29 års ålder att hon hade en babyns kärnstyrka , det är en stor sak.

ritualen 2017 wiki

För fler fantastiska träningstips, hälsosamma recept och inspiration, kolla in våra vänner på Greatist.