Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det är svårt att återhämta sig efter en C-sektion, särskilt eftersom du också anpassar dig till din nya rutin (eller brist på sådan) som förälder. När du är sömnberövad och öm kan du undra när du kommer att känna dig 'normal' igen - eller åtminstone tillbaka till att du vill ha de saker du brukade längta efter, som vanligt sex med din boo.
Det finns ingen fast tidslinje för när du är redo att ha sex efter en C-sektion. Mycket av det beror på hur din kropp känns de första veckorna efter förlossningen. Men när du börjar bli kåt igen kan sexuell aktivitet kännas lite annorlunda eftersom din kropp har förändrats.
Vissa positioner som du brukade älska kanske inte är din jam direkt, medan andra som aldrig tilltalade dig kan vara dina nya saker. Genom att vara uppmärksam på vad som känns bra kan du börja ha (och njuta) av bra postpartumsex snarare än senare.
Den stora frågan: När kan jag ha sex igen?
För de flesta, 6 veckor efter förlossningen är den ljuva platsen för att komma tillbaka till sex, men det betyder inte nödvändigtvis att dyka rakt in i ett fullt samlag.
I en 2013-studie med 1 500 deltagare, 53 procent av kvinnorna återupptog sexuell aktivitet inom 6 veckor efter förlossningen - men endast 41 procent hade försökt vaginal sex vid denna tidpunkt. 8 veckor efter förlossningen hade 65 procent av kvinnorna försökt vaginal sex.
Det viktigaste att vara medveten om efter sex efter C-sektionen är att se till att ditt snitt läker ordentligt. Dina kärnmuskler har just skurits upp - för att hämta en bokstavlig människa inifrån dig - så att göra kraftiga kärnrörelser för tidigt kan irritera eller öppna snittet igen.
Det är därför som det är mycket viktigt att prata med din läkare. De ger dig klartecken när det är säkert att bli upptagen igen.
'I grund och botten väntar du på att livmodern ska komma ner i storlek och att de flesta blödningar / utsläpp ska stoppa', förklarar Dr. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Hon konstaterar att 6-veckorsmarkeringen vanligtvis är OK för kvinnor som har haft vaginala förlossningar såväl som de som har haft kejsarsnitt. Men om du har haft komplikationer från operationen kan du behöva vänta lite längre.
Minkin varnar för att ja, du * kan * bli gravid direkt om du inte använder preventivmedel.
'Kom ihåg att barn kan födas med 9 månaders mellanrum, även om mamma ammar', säger hon. 'Så preventivmedel är mycket viktigt att använda, även första gången du har sex efter barnet.'
Hon konstaterar också att de flesta läkare rekommenderar att kvinnor inte blir gravida omedelbart efter en C-sektion. 'Det finns ett snitt i livmodern som behöver läka, och du vill ge den tiden', säger hon. 'Så många förlossningsläkare skulle rekommendera en väntan på 6 till 12 månader innan de försöker igen.'
Återhämtning 101
Det finns flera saker du kan göra för att göra återhämtningen enklare efter en C-sektion. De är inte mirakelkorrigeringar, men de kan hjälpa din kropp att läka utan ytterligare tid eller komplikationer.
Få mycket vila
Med en ny bebis i ditt liv är det här lättare sagt än gjort. Men försök ditt bästa för att inte anstränga dig mer än vad som är absolut nödvändigt. Luta dig på din familj och de omkring dig som hjälper till att ta hand om ditt barn när du smyger in så många tupplurar som möjligt.
Släpp det
Så länge din läkare har gett dig möjlighet att gå, är det bra att få några varv för att få din kropp att röra sig.
'Kvinnor bör gå upp direkt, eftersom det kommer att hjälpa dem med tarmrörelser och allmän konditionering', förklarar Heather Jeffcoat, DPT , en fysioterapeut som är specialiserad på kvinnors hälsa.
Gör (läkargodkända) övningar för att förstärka bäckenbotten
Det kommer att ta lite tid för dina muskler att återfå styrka, men du kan påskynda processen genom att försiktigt böja buken så ofta som din läkare säger att det är OK.
Överväg att träffa en bäckenbottensspecialist eller sjukgymnast
De fysiska kraven du har att göra - att bära ditt barn, manövrera barnvagnar och kanske också ta hand om äldre barn - kommer sannolikt att göra din återhämtning efter operation svårare.
'Kvinnor befinner sig i ett sårbart stadium efter förlossningen, eftersom de har en' stretch svaghet 'i magmusklerna, vilket i huvudsak gör dem mindre effektiva för att stödja sin hållning och kan leda till skada,' förklarar Jeffcoat. 'En utbildad sjukgymnast kan hjälpa till med praktiska ändringar som håller mammor säkra och smärtfria efter förlossningen.'
Tillskott med C-vitamin
Dr. Kecia Gaither, OB / GYN , förklarar att återhämtning tar tid oavsett vad. 'Kroppen kräver tid att göra vad den gör bäst', säger hon. 'Under tiden hjälper vitamin C-tillskott till att underlätta läkning.'
Heta tips för fantastisk sex
Börja långsamt
Kom ihåg att din kropp har förändrats sedan förra gången du gjorde det och att du fortfarande är i återställningsläge. Ta det långsamt och var inte rädd för att byta position eller ta längre tid på förspel.
Använd mycket smörjmedel
Våthet minskar friktionen under sex, och det kan få det hela att känna sig mycket roligare. Det är särskilt viktigt att använda smörjmedel efter att kroppen har upplevt hormonella förändringar efter graviditeten.
När du precis har fått en baby, din östrogen- och progesteronnivåerna minskar dramatiskt , vilket kan göra det svårare att bli våt. Ditt oregelbundna sömnschema kan också röra med dina hormoner. Håll dig till vattenbaserade produkter, som inte irriterar din vag eller bryter ner en latexkondom.
Försök att undvika snittet
Missionär är bra så länge det inte skadar dig, men att få din partners kropp att gnugga sig mot ditt ärr kanske inte känns bra. Om så är fallet, försök med sked, stående doggy-stil eller andra positioner som inte pressar magen.
Ta ledningen
Positioner som sätter dig i förarsätet () blir din BFF när du anpassar dig till sex. Med positioner där du är överst kan du kontrollera djupet och hastigheten på sex för att hitta en rytm du tycker om.
Gör dina (läkargodkända) Kegels
Du kan förlora viss kontroll över bäckenområdet efter att du har opererats, men detta kan återställas genom att åter engagera dina muskler (när din läkare naturligtvis har gett dig grönt ljus).
Keglar är ett utmärkt sätt att stärka bäckenbotten, vilket kan hjälpa till med blåskontroll och upphetsning.
Sluta om det gör ont
Du bordealdrigmåste uthärda smärtsamt sex, även om du precis har fått en bebis. (Högre för folket i ryggen!) Smärtan kan till och med indikera att något inte stämmer.
Dylan o Bries wiki
Om du märker smärta, håll på sex tills du pratar med din läkare. De kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till problemet och få dig tillbaka i sadeln.
Smärtsamt sex och när man ska hålla ut
Som vi just sa behöver sex inte vara smärtsamt! Men det är inte ovanligt att uppleva obehag när du börjar ha sex igen efter förlossningen.
Enligt en studie från 2015, 85 procent av kvinnorna upplevde smärta första gången de hade vaginalt sex efter förlossningen.
Men det finns en skillnad mellan kön som gör ont eftersom du är lite öm och smärta som indikerar skada på kroppen. Jeffcoat uppmanar alla som upplever smärtsamt sex att prata om det med en professionell för att förhindra att problemet förvärras med tiden.
'När kroppen upplever smärta börjar den vakta i väntan på att smärtan uppstår igen', säger hon. 'Detta skapar en no-go-zon för penetrerande samlag.'
Översättning: Din kropp har förändrats, dina hormoner har förändrats och kön ser kanske inte ut som förr. Du måste bara ge dig själv tid att anpassa dig och hitta en rutin som fungerar för dig och din partner.
Dr. Tristan Bickman, OB / GYN uppmuntrar också patienter att träffa läkare om sex alltid är smärtsamt.
'Du bör prata med en läkare om det är smärtsamt när du har sex, om det är förknippat med blödning eller inte känns normalt', förklarar hon. Din läkare kan hjälpa dig att räkna ut lösningar som gör sex roligare för dig och din partner.