Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Mikrobiomet har genererat mycket surr på sistone och med goda skäl. Nyliga studier har visat att det finns en koppling mellan mikroberna i mag-tarmkanalen och allt från din mental hälsa till irritabelt tarmsyndrom . På senare tid har vi börjat se fler bevis för att öka antalet & ldquo; goda bakterier & rdquo; i tarmen är ett solidt sätt att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande.
Tarmhälsa är en ny gräns inom medicin, och probiotika visar sig vara användbara som behandling för många dagens sjukdomar. Att mata de goda buggarna i tarmen är ett stort steg mot att förbättra din allmänna hälsa - men det visar sig att det också finns ett mikrobiom på din hud.
Vad är ett hudmikrobiom exakt, och varför ska vi bry oss?
& ldquo; Hudbiomen är ekosystemet av mikroorganismer som lever på huden, & rdquo; säger Jasmina Aganovic, president för biomfokuserad produktlinje Moder smuts . & ldquo; Forskning visar att de potentiellt spelar en avgörande roll för hur vår hud ser ut, känns och fungerar. & rdquo; Din hud är koloniserad av miljontals miljoner bakterier, virus och svampar, och precis som mikroberna i tarmen har en större inverkan på den allmänna hälsan, påverkar mikrober på din hud, som är ditt största organ, hur det ser ut och känns —Och dess förmåga att fungera som en barriär mellan din kropp och omvärlden.
Chicago-baserad hudläkare Toral Patel , M.D., förklarar hur viktigt hudmikrobiomet är, inte bara för hudens hälsa utan också för den allmänna hälsan. & ldquo; Ett hälsosamt mikrobiom kan skydda mot hudinfektion genom att förhindra överväxt av patogena organismer, & rdquo; Säger Patel. Och det visar sig att hudens mikrobiom också kan bekämpa externa och miljömässiga faktorer. & ldquo; Det kan också hjälpa till att hålla inflammation i schack, främja sårläkning och fungera som en barriär mot vissa allergener och miljögifter. & rdquo;
hur du gör din hud ljusare
Tyvärr förstör de flesta moderna hygienmetoder vår hudmikrobiom. Antibakteriella tvålar, konserveringsmedel i aktuella produkter och i stort sett alla andra hårda kemikalier som vi applicerar på vår hud kan utplåna det & ldquo; goda & rdquo; bakterier utöver det & ldquo; dåliga. & rdquo; I grund och botten blir det faktiskt att vi blir sjukare att vara en sådan bakteriefobisk kultur.
Du kanske gillar
Vilka är de bästa livsmedlen för klar, glödande hud?Holistisk skönhetsnäringsläkare Paula Simpson förklarar, & ldquo; Klinisk forskning har visat att fläckbenägen hud har en mindre varierande hudmikrobiom, överbefolkad med patogener och skadliga stressfaktorer - jämfört med de med frisk hud. & Rdquo;
Enligt en nyligen genomförd studie kan hudförhållanden som rosacea, akne och psoriasis antingen orsakas eller förvärras av mikrobobalans. Det finns även bevis för en balanserad hudmikrobiom kan vara effektiva i kampen mot vissa hudcancer. Andra studier pekar på en korrelation mellan hudens mikrobiomhälsa och den allmänna immunfunktionen.
christine film wiki
Så vad kan vi göra för att skydda vår hudmikrobiom?
Simpson erbjuder följande tips för att hålla din hudmikrobiom frisk och blomstrande:
1. Ät rena fiberrika livsmedel - de är fulla av prebiotika.
Prebiotika innehåller fibrösa kolhydrater som ger näring åt de goda bakterierna för att hjälpa den växa - exempel inkluderar sparris, kronärtskockor, vitlök, havre och sojabönor. Om du äter en kost rik på prebiotika, kommer du att uppmuntra mikrobiell mångfald och främja tillväxten av friska bakterier.
2. Konsumera probiotisk-rik mat varje dag.
Även om det inte finns någon rekommenderad daglig mängd probiotika, rekommenderar hälsoexperter att konsumera cirka 1 miljard till 10 miljarder levande bakteriekulturer (mätt i kolonibildande enheter eller CFU) per dag. Få minst en portion av en prebiotisk och probiotisk-rik mat varje dag.
som spelar elva i främmare saker
3. Börja med att återbalansera mikrobiometinifrån.
Du kan också komplettera med att äta probiotisk-rik mat med kosttillskott , som kan uppmuntra och upprätthålla en hälsosam gemenskap av tarm- och hudmikroflora.
För att hjälpa din hudmikrobiom att bli så bra som möjligt, hoppa över att använda antibakteriell tvål i ansiktet (eller någon annanstans på din hud, för den delen); äta närande, prebiotisk-packad mat; och försök att sätta bra bakterier i ansiktet (och i magen).
