Hur man vet om du ber om ursäkt för mycket

Kvinnor ber om ursäkt så mycket, så ofta. #SorryNotSorry kan vara en hashtagg, men få av oss tränar på det vi tweetar.

Ständig ursäkt påverkar inte bara hur vi känner för oss själva, utan också hur andra ser oss. Visst, det finns tillfällen då ursäkter är dettotaltlämpligt - det kan ofta vara klokt och ödmjukt att säga att du är ledsen. Att använda det ordet när vi behöver kan vara bra, och det kan förbättra vårt självförtroende (och till och med professionell prestation).

Men om du är någon som kastar ut & ldquo; ledsen & rdquo; som godis från en paradfloat, det kan vara ett problem. Även om detta på ytan kan tyckas som en artig vana, kan överanvändning av alla ord devalvera det - och ännu viktigare, överdriven ursäkt kan få dig att se skyldig när du inte har gjort något fel.

Det finns en tid och plats för & ldquo; S & rdquo; ord, och lite självmedvetenhet är det första steget till att veta när det är. Här är mitt korta steg för när jag verkligen ska be om ursäkt:

Har du orsakat någon skada?Använd den!

Det kan betyda att du sa något avsiktligt men utslag till någon du älskar och måste be om förlåtelse. & ldquo; Babe, när du inte hängde upp din kappa, knäppte jag helt på dig, och jag är ledsen. & rdquo;

Eller för att du är människa, förlorar du ibland din coolhet med en främling - som den stackars personen i andra änden av ett timmes samtal till Verizon. (Inte för att jag pratar av personlig erfarenhet & hellip; ja, OK, jag är. Jag är verkligen ledsen, Steve på Verizon.)

Jag tror också på att säga ledsen om du lär dig att något du sa var oavsiktligt sårande. Även om du skämtade, om du senare lär dig något du sa var skadligt för någon annan, är det en bra idé att be om ursäkt.

Fanns det en ömsesidig felkommunikation?Nej!

Om du inte har något fel är det dags att erkänna situationen, gå vidare och prata om vad du kan göra, kommer att göra eller redan har gjort för att åtgärda det, förbättra det eller gå vidare.Inga ursäkter behövs.

Om du till exempel behöver gå upp under en flygning och blanda förbi människor för att komma på toaletten, fraser som & ldquo; ursäkta mig, & rdquo; & ldquo; snälla, & rdquo; och & ldquo; tack, & rdquo; är tillräckligt bra. Du behöver inte be om ursäkt för att du måste kissa.

Börja höra hur ofta du ber om ursäkt

Celeste Headlee, författare till Vi behöver prata: Hur man kan ha konversationer som betyder något , säger att det är viktigt att bli medveten om hur ofta du säger & ldquo; Jag är ledsen. & rdquo; För att hjälpa henne att se hur ofta hon själv faller i den här fällan installerade Headlee ett tillägg på Gmail som varnade henne när hon använde den frasen - och säger att resultaten var ögonöppnande.

& ldquo; Du kan inte göra några ändringar förrän du är medveten om omfattningen av problemet, & rdquo; hon säger. & ldquo; Därefter bör du medvetet bara be om ursäkt för saker du gjorde som påverkade någon negativt. & rdquo;

Ursäkta köns ofta i våra personliga liv

Tina Lensing, a tänkesätt och affärscoach för kvinnliga företagare, påminner om att gå av en ung flicka, ungefär sju år, som arbetade sig uppför en bergsklättringsvägg. Hon tittade ner på sin pappa och sa, 'Ledsen att jag tar så lång tid. Jag behöver bara stanna och vila. & Rdquo; Lensing vände sig omedelbart till sin fästman och sa: 'En liten pojke skulle inte lära sig att be om ursäkt så.'

Men kvinnor är villkorade från en ung ålder att be om ursäkt ständigt - till exempel bör ingen någonsin be om ursäkt för att de har en åsikt eller för att de inte känner en romantisk koppling, men kvinnor socialiseras ofta för att be om ursäkt för båda.

& ldquo; Det är en trevlig gest att tänka på någon annans känslor, men om en vänskap eller ett förhållande inte fungerar, behöver du inte göra ursäkter för dig själv eller den personen. Jag föreslår att du drar ut innan det blir mer känslomässigt — eller tanken att lämna blir mer utmanande, & rdquo; säger Caleb Backe, en hälso- och hälsoexpert för Maple Holistics . & ldquo; När en kvinna inte gillar någon eller helt enkelt inte är intresserad av relationen, har hon rätt att ställa in sina egna gränser, och om de inte respekteras är hon inte personen som behöver be om ursäkt. & rdquo;

& hellip; och på arbetsplatsen

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, alias & ldquo; Kvinnans advokat, & rdquo; har märkt en mängd olika frågor som kvinnor ber om ursäkt för - och män gör inte det. Till exempel säger hon att män sällan, om någonsin, ber om ursäkt för att de inte är tillgängliga och att kvinnor bör göra detsamma.

& ldquo; Mitt schema är fullt, och det är OK, & rdquo; Säger Carminati. & ldquo; Om jag inte är tillgänglig, fokuserar jag på att hitta tillgänglighet och inte be om ursäkt för bristen på det. & rdquo;

Kvinnor tenderar också ofta att be om ursäkt och ursäkta för att ta hand om sina barn, konstaterar hon. & ldquo; Inte bara har jag slutat be om ursäkt för det, jag har också slutat förklara att jag måste vara någonstans för att jag är mamma, & rdquo; Säger Carminati. & ldquo; Om du uppmärksammar mäns interaktioner förklarar de inte deras frånvaro eller deras behov av omplanering. Ända sedan jag sa till kollegor och överordnade att jag helt enkelt inte var tillgänglig, utan att utarbeta, har min caché gått upp. Jag verkar mycket upptagen, vilket i näringslivet är ett positivt attribut. & Rdquo;

Kvinnor är också benägna att be om ursäkt för att de är sena - även när de inte är det. & ldquo; Jag brukade be om ursäkt för & lsquo; sena svar, & rsquo; när i själva verket mina återuppringningar och e-postmeddelanden inte var & lsquo; tardy, & rsquo; de var helt enkelt mer än en timme efter att jag fick det ursprungliga meddelandet, & rdquo; hon säger. & ldquo; Jag började se på mig själv som en professionell och gjorde så gott jag kunde, och det förändrade radikalt hur jag uppfattade min status och hur andra behandlade mig. & rdquo;

På arbetsplatsen är det bra att be om ursäkt om du är sen för ett schemalagt möte eller om du har gjort något som inte stämmer överens med dina värderingar. Men det finns ingen anledning att be om ursäkt när du säger dig, delegerar uppgifter eller utför långsammare än väntat eftersom du är detaljerad.

Även om kvinnorär inte & rsquo; tfel, det finns en tendens att be om ursäkt, säger Carminati. & ldquo; Män avbryter dubbelt så ofta som kvinnor, och de avbryter kvinnor dubbelt så ofta som de avbryter män. Tyvärr gör kvinnor samma sak mot kvinnor. Ändå blir vi antingen tysta eller ber om ursäkt när andra avbryteross. Det måste sluta. & Rdquo; En bra strategi? & ldquo; Lägg upp handen och säg, & lsquo; Jag var inte färdig, & rsquo; och fortsätt, & rdquo; hon säger.

Prova & ldquo; Tack & rdquo; Istället

Misti Jackson-Derringer, chef för holistiskt ledarskap vid Radiant Coaches Academy , föreslår att vi istället för att be om ursäkt använder fraser som & ldquo; Tack för att du förstår, & rdquo; & ldquo; Tack för att du berättade hur du mår, & rdquo; eller & ldquo; Jag uppskattar det och & hellip; & rdquo ;.

Om du har tagit lite mer tid än du lovade att göra något säger hon att & ldquo; tack för att du tålmodig med mig & rdquo; är ett bra alternativ till en ursäkt. När du ger tacksamhet får du den andra personen att uppskattas - till skillnad från att säga ledsen, vilket bara betyder att den andra personen är i stånd att behöva förlåta dig.

Tänk på din motivation

Sammantaget, om din avsikt är att behaga andra eller undvika ogillande, är det dags att ompröva varför du ber om ursäkt. Urvattnade ursäkter har liten betydelse för mottagaren, men deburkhar bestående effekter på din mentala och emotionella hälsa, säger Jackson-Derringer.

Och när det gäller att be om ursäkt, säger Backe att du aldrig ska sätta någon annans känslor framför dina egna - speciellt om de påverkar dig negativt.

Att veta avsikten med våra ord är en del av att känna oss själva. Det spelar en stor roll i hur vi känner vår egen styrka och hur vi uppfattas av andra. Som kvinnor kan vi vara snällaochhåll fast vid vår tro - det är möjligt att vara artigochagera i vårt eget bästa. Så nästa gång du behöver planera om ett möte eller vill avsluta ditt datum före en kyss godnatt, välj de ord du menar - du kanske blir förvånad över vad de är.

kommer mcavoy wiki

Helaina Hovitz är redaktör, författare, innehållsstrateg och författare till memoarernaEfter 9/11.Hon är en infödd New Yorker, ideell entusiast, räddningshundälskare och har ätit på cirka 500 miljoner tusen restauranger. Följ henne @ helainahovitz på Twitter och Facebook .