Hur man upptäcker en narcissist - och vad man ska göra åt det

Illustration av Brittany England

En för många Snapchat-selfies och några för många timmar med att pissa och boom, ordet 'narcissist' börjar falla ur allas mun. Men en sann narcissist har mycket mer på gång än bara en hängiven relation med sin telefonkamera.

Det är en diagnostiserbar personlighetsstörning som bildas tidigt i livet.

'Vi tycker ofta att narcissism betyder fåfänga, men att vara narcissist är helt annorlunda', förklarar Hannah Martin , psykoterapeut. ”Ibland kan vi alla göra något du kan säga är lite narcissistiskt. Men för att vara en verklig narcissist måste du visa ett kluster av dessa beteenden på en konsekvent basis. ”

Så, kommer detta tillstånd från födseln eller är det ett lärt beteende? Juryn är fortfarande ute - även om de flesta experter pekar på en persons uppväxt snarare än deras biologi.

Men en sak är säker: att spendera tid runt en narcissist kan göra ett tal på din mentala hälsa. Om du känner igen många av de skadliga beteenden i den här listan är det möjligt att du har att göra med en narcissist.

Tecken på att de är en narcissist

NPD är en av de minst studerade personlighetsstörningarna. På grund av detta finns det en hel del debatt om diagnos och behandling. Följande tecken ses ofta hos narcissister men detta är inte en uttömmande förklaring.

Och med detta i åtanke bör denna information inte användas för att självdiagnostisera eller införa en diagnos för en annan. Endast en licensierad mentalvårdspersonal kan ge en formell diagnos.

1. De kommer att göra och säga vad som helst för att bevisa att de är bäst

När det gäller OTT har narcissister överdrivit ner till, ja, en T. De tror att de är överlägsna de omkring sig och kommer att ljuga för att bygga upp den stora bild de har av sig själva.

En narcissist kan påstå sig vara drivkraften bakom den senaste miljontalsavtalet, även om de bara skrev upp mötesprotokollet.

Samtidigt driver deras stora känsla av egenvikt dem att drömma stort. De kan fantisera om att gnugga armbågar med VD för Google eller träffa en kändis. För att rationalisera dessa drömmar snurrar de ett nät av berättelser med lite band till verkligheten.

Det kan vara galet att bo eller arbeta tillsammans med en person som medvetet förvränger fakta så här. Du kan känna dig överskuggad av deras egenvikt eller frustrerad över att människor faktiskt tror på några av lögnerna som de sprutar.

2. De är desperata efter din bekräftelse

En av de viktigaste sakerna att förstå om en narcissist är att de ger andra människors uppmärksamhet.

'Narcissister kräver något som kallas' narcissistisk tillgång ', vilket i grunden är uppmärksamhet', förklarar Martin. Du kan gratulera deras nya väska. Men de kommer att driva på mer. ”Är inte färgen fantastisk? Gissa vilken designer det är efter? '

Det behöver inte sägas att samtal kan bli väldigt ensidiga - och tröttsamma.

Eftersom det kan vara upprörande att erbjuda försäkran kring deras så kallade storhet är det bästa rådet här att erkänna varför de agerar på detta sätt och försöka mata in det så lite som möjligt. Du är ju inte en maskin!

3. De har titeln AF

De dyker upp till jobbet sent, lämnar tidigt och missar deadlines. Men de förtjänar definitivt den löneökningen, eller hur?

sexiga vågar över text

En narcissist tror att de har rätt till det bästa med mycket liten ansträngning. Tyvärr, när detta inte blir verklighet, blir resultatet ofta drama och raserianfall, en liten småbarnsstil.

En narcissist kanske också tror att de är för speciella för att utföra vissa uppgifter. Tänk på den hemmafru som vägrar att städa toaletterna eller ta ut soptunnorna för att det är 'under dem', eller ett syskon som vägrar att komma till din fest eftersom baren du valt inte är exklusiv nog.

Det kan kännas rent orättvist att samexistera med en person som rör sig genom världen med en så stolt självkänsla. Du kanske jobbar extra hårt för vad du har, medan de skrider på så lite.

4. Sneering är deras föredragna form av gratulationer

Narcissister är ständigt avundsjuka på andra, samtidigt som de tror (vanligtvis utan goda skäl) att andra är avundsjuka på dem. De förtjänar det allra bästa och olyckligt om du har något de inte har.

Om du uppnår något är det vanligt att läggas ner istället för att gratuleras. Kommentaren eller den negativa kommentaren kan sticka, och när det är en vanlig del av förhållandet kan det bli en form av emotionellt missbruk.

5. Du verkar alltid höra från dem när de behöver något

En narcissist kommer att göra vad som helst för att få vad de vill - även om det innebär att använda dig för egen vinning.

Kommer den vän plötsligt i kontakt när de behöver en tjänst, släpper dig som en het sten när de har fått vad de behöver och ringer sedan igen nästa gång de behöver en hand? De är inte rädda att bläddra igenom sina kontakter och aktivera charmen.

Det kan skada att känna sig exploaterad eller använd, särskilt när du trodde att det fanns äkta intresse och vänskap. Det är dock viktigt att det inte påverkar ditt förtroende för andra vänskap. Kom ihåg att detta inte är ett vanligt ”vänskapsbeteende”.

6. På något sätt är det alltid ditt fel

Narcissister är skickliga i att vända fakta för att skildra sig själva som offret. De kan ständigt berätta för dig att du är för känslig för att göra sina egna själviska handlingar verkar mindre påverkande.

På grund av narcissists brist på empati är de också benägna att manipulerade . Detta innebär i huvudsak att de ljuger, manipulerar och vrider fakta för att få människorna omkring dem att tvivla på deras uppfattning om verkligheten.

Att manipuleras så här kan vara otroligt destabiliserande och förvirrande. Du kanske känner dig mindre självsäker än du en gång gjorde eller att allt du gör är fel.

7. När du ropar ut dem tappar de sitt

Ingenälskaratt kallas ut - men narcissister tenderar att reagera med vad Martin beskriver som ”oväntad och okontrollerbar ilska och hämndlystnad.”

'Narcissister älskar att ha kontroll, särskilt med avseende på deras offentliga image', förklarar Martin. ”Kom ihåg att detta är noggrant utformat för att bevara deras bräckliga självkänsla. Om de utmanas eller utsätts kan det utlösa narcissistisk ilska. ”

Det kan vara läskigt att vara i den mottagande änden av någons humör. Kom ihåg: en skrikande match är precis vad de vill ha så försök att hålla dig lugn och inte engagera dig.

WTF kan jag göra åt det?

Att vara runt en narcissist kan vara känslomässigt dränerande och destabiliserande. Du kanske desperat letar efter en lösning eller botemedel mot deras beteende, särskilt om de är en älskad av annars nära dig.

'Narcissister är mycket, mycket svåra att behandla', säger Sarah Davies , rådgivande psykolog och författare till 'Never Again - Moving On from Narcissistic Abuse and Other Toxic Relationships.'

”När det gäller dem är det inget fel med dem, och det är alla andras fel, problem och ansvar. Av den anledningen är det mycket osannolikt att de någonsin går till terapi. Om de gör det är det vanligtvis att fortsätta peka på fingrarna och förbli i offrets mentalitet. ”

Vilket innebär, för din egen skull, klipp ut den personen.

'Du måste försiktigt ta bort dig själv från relationen', delar Martin. 'Det behöver inte involvera mycket drama - men flytta dem till den längsta, yttersta delen av ditt liv som möjligt.'

sandra åh wikipedia

Om du till exempel har att göra med ett narcissistiskt syskon, gör vad du kan för att hålla interaktioner på ett minimum. Gör alternativa planer för Thanksgiving och jul och förklara situationen för dina föräldrar för att undvika ytterligare upprördhet.

'Säg,' Jag älskar att träffa dig, men jag måste begränsa tiden jag spenderar med min syskon ', föreslår Martin. 'Det handlar om begränsning av skador.'

Men vi vet alla att avbryta någon IRL är lättare sagt än gjort.

Hur hanterar man när en narcissist inte kan flyttas

Om de inte kommer att förändras och att klippa ut dem inte finns i korten, vad kan du göra för att undvika att sjunka under tyngden av deras last? Dessa råd hjälper dig att sätta dagsljus mellan dig och dem.

Vet vad du har att göra med

'När du väl känner igen deras beteenden kan det ta makten att dra sig in i ett kränkande förhållande med en narcissist', säger Davies. 'Se det och märk det i ditt eget sinne:' Ah, det är vad de gör. ''

Mata inte mig-mig-mig

'Narcissister älskar positiv uppmärksamhet, men trivs också med negativ uppmärksamhet - även om någon kritiserar dem och talar negativt om dem', avslöjar Martin. ”De bryr sig inte riktigt vad uppmärksamheten är, så länge de får den. Så när du hanterar en narcissist måste du minimera uppmärksamheten. ”

Sätt fasta gränser

Om en narcissistisk vän fortsätter att sätta dig ner, säg till dem: 'Om du förolämpar mig igen, ska jag lämna' - och håll fast vid dina vapen. 'Om du är konsekvent, degränserkommer att fungera som ett avstötningsmedel och de kommer att flytta till någon annan, säger Davies.

Använd smicker vid behov

'Du vinner sällan genom att utmana', säger Martin. 'Hantera dem på ett sätt där du får vad du vill, men låt den personen fortfarande känna sig speciell.'

Till exempel, om ett narcissistiskt syskon insisterar på att skjuta sig fram till mitten av ett familjefotografi, kan du säga, 'Åh, men din topp skulle accentueras om du står vid den här vasen här.'

Spegla deras beteende tillbaka på dem

Prova en fras som: 'Jag kan se att du försöker att skada mig.' I huvudsak drar detta mattan ut ur deras knep och drar tillbaka en del av din kraft. Men Davies varnar för att om du blir för konfronterande kan du bli träffad med tomt förnekande och fingerpekande.

Släpp av att försöka fixa dem

Vi har alla sett - och kanske till och med varit - partnern som förblir i ett förhållande för att de är kär och tror att de kommer att kunna fixa vad som är fel.

Med en narcissist kommer denna typ av tänkande bara att ge mer smärta. 'Du kommer aldrig att byta narcissist', säger Martin. 'De kan vara väldigt charmiga och visa sårbarhet - men allt är en handling.'

Ge dig lite extra kärlek och omsorg

Om du känner dig sliten, frustrerad eller till och med hopplös över situationen hör vi dig. Det är mycket att gå igenom.

Det är viktigt att komma ihåg hur en narcissist beter sig och får dig att känna att det inte är ditt fel. 'De kommer att arbeta för att minska ditt självförtroende och devalvera dig, för att höja sig själva', säger Martin. ”Acceptera det, men internalisera det aldrig. Det är deras problem. ”

För att motverka deras negativitet, se till att ta extra bra hand om dig själv. Ring dina vänner, ta en semester, skynda på några nya underkläder - gör alla de små sakerna som ger dig glädje.

Om ditt förhållande till en narciss har allvarliga konsekvenser för ditt liv, är det en bra idé att söka hjälp av en mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och styra dig mot rätt resurser.