Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Depression diskriminerar inte.Någonkan fånga ett fall av blues. Det är inte bara i ditt huvud heller. Depression kan drabba din fysiska hälsa ... hårt. Här är en närmare titt på hur depression kan göra dig sjuk.
Hur depression gör dig fysiskt sjuk
TILL 2017-studien fann att 17,3 miljoner vuxna i USA hade en depressiv episod föregående år. Det påverkar alla olika.
Du kan ha depression om du upplever något av dessa symtom i två veckor eller längre:
- känner sig ledsen, orolig, tom, irriterad, hopplös, pessimistisk, skyldig, värdelös, rastlös eller hjälplös
- dålig koncentration, minne eller problem med att fatta beslut
- förlust av intresse för aktiviteter du normalt gillar
- har självmordstankar
Magbesvär
Det gastrointestinala systemet (GI) och hjärnan har en stark bindning. Faktum är att det finns så många nerver i mag-tarmkanalen det några forskare har kallat det en ”andra hjärna”.
Känslor kan utlösa den härliga 'fjärilar i magen'. Men de kan också utlösa en känsla av matsmältnings-förtvivlan.
Om du inte har mag-tillstånd kan dina kroniska matsmältningsbesvär vara ett symptom på depression. Du kan behandla en upprörd mage. Men det kommer inte att bota orsaken.
Sjuk i magen
TILL 2018-studien fann att pip med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) hade högre ångest och depression. GERD är ett tillstånd där maginnehållet skjuts in i matstrupen. Detta orsakar halsbränna och andra obehagliga symtom.
Det finns också en beprövad koppling mellan irritabel tarmsyndrom (IBS) och depression. De obekväma symtomen kan fungera som psykiska stressfaktorer. Studier visar runt 50 till 90 procent av personer som behandlas för IBS har också en psykiatrisk störning.
kvinnliga symboler tatuering
IBS-symtom inkluderar:
- buksmärtor
- förstoppning
- kramper
- diarre
- uppblåsthet
- gas
Dubbelsidig sömnsvärd
Har du svårt att somna? Vakna hela natten? Har dålig kvalitet snoozes? Eller sover du mycket mer än vanligt men känner dig fortfarande trött?
Sömnfrågor kan vara de första varningsskylt av ett stort depressivt avsnitt. Fortsatta sömnstörningar kan förutsäga framtida depressiva episoder.
Immunsystemet lider
Sandman spelar en viktig roll i din allmänna hälsa. Ditt immunsystem bekämpar infektioner medan du får Zzz. Om din depression håller dig vaken har du högre risk att bli sjuk.
Bevis visar också att depression är kopplad till inflammation. Det är din kropps svar på stress, infektion och skada. Inflammation går hand i hand med nedsatt immunitet.
Kronisk inflammation kan leda till:
Ett riktigt trasigt hjärta?
Om ditt hjärtabokstavligengör ont efter ett uppbrott är du inte ensam. Stress och depression kan leda till hjärtproblem. En studie från 2013 fann depression kan spela en viktig roll i högt blodtryck.
Stress och depression kan också leda till:
- oregelbunden hjärtfrekvens
- artärskador
Överraskningar på skalan
Depression kan påverka dina dietvanor. Några folk tappar aptiten . Andra nosh för komfort. Hur som helst kan depression orsaka viktvariationer.
Sambandet mellan depression och viktökning / förlust är lite knepigt. Vissa antidepressiva läkemedel kan leda till viktökning . Men å andra sidan kan antidepressiva medel också förbättra ditt allmänna humör och din motivation att träna - vilket kan hjälpa dig att kasta några kilo.
Huvudvärk
En hemsk huvudvärk är det sista du vill ta itu med när du är deprimerad. Ack, 30 till 60 procent av deprimerade har också ofta huvudvärk. I själva verket kan huvudvärk och depression bränsle varandra . Brist på sömn hjälper inte problemet.
Kroppssmärtor
Länken mellan emotionell och fysisk smärta är legitim. Stämningsstörningar kan förändra smärtuppfattningen och öka smärtan. Människor som lider av kronisk smärta är också mer benägna att uppleva depression.
Depression kan också bidra till ryggsmärta, styva leder och muskelsmärta. Detta kan bero på inaktivitet. Att förlora intresse för fysiska aktiviteter är ett vanligt symptom på depression som kan leda till stelhet och smärta.
Läs mer om de fysiska symptomen på depressionhär.
brasiliansk keratin hårbehandling 300ml professionellt komplex
Hur man behandlar de fysiska symptomen på depression
Det finns massor av depression behandlingar där ute. Ibland kan symtom behöva behandlas separat. Men vissa rättsmedel bekämpar känslomässigaochfysiska symtom. Måste älska en tvåfer, eller hur?
Mest depression behandlingsplaner kommer att innehålla flera komponenter skräddarsydda efter dina behov.
Dra upp en soffa
Psykoterapi är bomben. Det kan verkligen hjälpa dig att komma till roten till din depression och hitta positiva sätt att hantera. Tänk på att terapi inte är en behandling som passar alla. Vilken typ av terapi du väljer beror på dina behov och stil.
Populära alternativ inkluderar:
- kognitiv beteendeterapi (CBT)
- interpersonell terapi
- psykodynamisk terapi
Läkemedel
Det finns ingen skam att ta antidepressiva medel. De kan hjälpa till att korrigera neurotransmittors obalanser i din hjärna som kan orsaka din depression. De kan också förbättra depressionssymptom som:
- aptitlöshet
- sömnlöshet
- dålig koncentration
Fråga din läkare vilken kombination av mediciner som fungerar bäst för dig. Det kan ta lite försök och fel för att räkna ut den perfekta medicinen och dosen. De flesta antidepressiva medel tar 2 till 4 veckor för att nå sin fulla styrka.
Koppla bara av, bb
Den ultimata enklare sagt än gjort lösningen! Det kan verka omöjligt att starta en ny aktivitet just nu. Men ta babysteg. Dessa alternativ kan hjälpa dig att förbättra ditt humör:
- Gör en övning som får dig att må bra (t.ex. yoga, vandring i naturen och simning).
- Meditera . Ge dig själv lite tid att rensa ditt utrymme.
- Tillbringa tid med 'ditt folk'. Det är normalt att känna sig ensam och isolerad när man är deprimerad. Men det är okej att be om hjälp (och att låta folk hjälpa).
- Lägg inte extra tryck på dig själv. Skjuta upp stora livsbeslut tills du känner dig som dig igen.
- Behandla dig själv! Oavsett om det är journalföring, bad, etc., gör något som får dig att må bra.
Andra verktyg i din pillbox
Antidepressiva medel är inte de enda medicinerna som kan hjälpa till.
Rådgör med din läkare för att se om OTC-smärtstillande medel (t.ex. aspirin, ibuprofen, paracetamol och naproxen) är rätt för dina symtom. Din läkare kan ordinera en muskelavslappnande om obehaget är riktigt intensivt.
Det finns både receptbelagda och OTC-alternativ som kan hjälpa till med mag-symtom inklusive GERD och IBS.
Ett naturligt tillvägagångssätt
Du kanske kan få lite lättnad med naturläkemedel. Kolla in dessa:
- Melatonin , passionsblomma, valerianrot och magnesium kan hjälpa dig att sova (dock melatonin rekommenderas för att återställa, inte som en daglig lösning).
- Studier visar att peeps vem tar Omega-3 fettsyror på reg är mindre benägna att vara deprimerade.
- Johannesört citeras ofta som en naturlig behandling för depression. Men dess effektivitet behöver mer forskning och det kan interagera med vissa mediciner.
PSA:Var försiktig med kosttillskott och naturläkemedel. De testas inte eller regleras inte alltid av Federal Drug Administration (FDA). Rådgör alltid med din läkare innan du börjar ett nytt tillskott.
När ska man ringa en läkare eller terapeut
Att be om hjälp kan vara svårt. Men du har inget att skämmas för. Gör ett möte med en mentalvårdspersonal eller läkare om du känner dig nere längre än 2 veckor. Det är så lång tid det tar att få en faktisk diagnos.
Det kommer att bli okej
Depression är inte bara i ditt huvud. Det kan påverka hela ditt liv, din kropp och allt. Om du tror att du är deprimerad kom bara ihåg: Du är inte ensam. Det finns massor av resurser som hjälper ditt sinne och din kropp att må bättre snart.
