Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att lära sig att leva med typ 2-diabetes är ingen liten uppgift - det kan kräva några ganska viktiga kostförändringar och en hel lottdisciplin för att bibehålla nya hälsosamma vanor.
Därför är det bara naturligt att bli superupphetsad när du hör viskningar om att tillståndet kan vara reversibelt. Så vad säger vetenskapen oss faktiskt?
Experter har länge ansett T2D vara kronisk och obotlig. En växande mängd bevis tyder emellertid på att det kan vara möjligt för vissa människor att trots allt vända sin diabetes.
Fascinerad? Vi också. Här är allt du behöver veta om att vända T2D.
Omvänd, omvänd (cha cha nu ni)
Typ 2-diabetes är en sjukdom där din kropp inte behandlar glukos eller blodsocker, som det borde.
Normalt när blodsockernivån stiger pumpar bukspottkörteln ut insulin för att flytta glukos från blodomloppet till dina celler, där det kan användas för energi.
Men om du har T2D, gör din bukspottkörtel inte så mycket insulin som din kropp behöver, eller blir din kropp resistent mot insulins effekter. Det kan få glukos att byggas upp i ditt blod, vilket leder till högt blodsocker.
skäl att bli upprörd
Många experter är nu överens om att det är möjligt att vända T2D så att dina blodsockernivåer faller tillbaka till det normala intervallet. Vissa människor kanske kan vända det med livsstilsförändringar, medan andra kan behöva medicinska ingrepp (mer om dem nedan).
Ta tillbaka det nu (en hopp den här gången)
Att äta en hälsosam kost, träna och titta på din vikt anses alla vara effektiva sätt att hålla dina T2D-symtom i schack och bromsa sjukdomens progression. Att faktiskt vända det kräver dock mer intensiva åtgärder.
Här är tre av de mest lovande alternativen för vetenskapen:
1. Ät en diet med mycket lågt kaloriinnehåll
Inte perfekt, vi vet. Forskare har funnit att allvarliga kaloribegränsningar kan hjälpa människor med T2D att förlora en betydande mängd vikt och vända deras tillstånd - åtminstone i cirka 2 år.
Kalorierna varierar mellan studierna, men enligt a senaste granskningen , människor som vänt T2D åt mellan 600 och 900 kalorier per dag. I vissa fall har dieter med lågt kaloriinnehåll visat sig vända insulinkänsligheten på så lite som 7 dagar.
Det finns några uppenbara nackdelar här (bortsett från att detta låter som något Matthew McConaughey skulle göra för att gå ner i vikt för en roll).
De flesta försökspersoner som har provat dieter med lågt kaloriinnehåll har slutat återfå den förlorade vikten och orsakat att deras blodsockernivåer stiger. Även om du lyckas hålla fast vid kaloribegränsningen kan det utgöra en risk för näringsbrister över tiden.
2. Ät en lågkolhydratdiet
Viss forskning tyder på att det att äta färre kolhydrater kan vara lika effektivt som att skära ner ditt totala kaloriintag.
Din kropp går sönder kolhydrater i glukos, vilket är det som får ditt blodsocker att stiga efter att du har ätit. Så det är vettigt att begränsa ditt intag kan hjälpa till att hålla blodsockernivån på en hälsosammare plats.
Hittills har det gjorts mer än 30 högkvalitativa studier som tittat på om lågkolhydratdieter kan vara till hjälp för att vända T2D. Det grundläggande samförståndet? Ju färre kolhydrater människor äter, desto mer framgångsrika tenderar de att bli.
I en studie från 2008 genom att skära kolhydrater till mindre än 20 gram per dag hjälpte 95 procent av T2D-patienterna att få sin medicin inom 24 veckor. Det är i princip i nivå med att följa en strikt keto-diet .
Men dieter med extremt låga kolhydrater är inte perfekta - vetenskapen har inte fastställt om de är säkra på lång sikt.
Viss forskning har hittat att äta mycket lågkolhydrat kan öka nivåerna av dåligt kolesterol hos personer med T2D. Det riskerar också människor för ett sällsynt men livshotande tillstånd som kallas diabetisk ketoacidos .
3. Genomgå bariatrisk kirurgi
Detta kan verka som ett extremt alternativ - det är ett stort medicinskt förfarande som kan vara mycket dyrt. I alla fall, Forskning har visat att viktminskningsoperationer som gastrisk bypass eller gastrisk banding verkar vara det mest effektiva sättet att vända T2D.
Faktiskt, en analys av cirka 135 studier visade att 86 procent av patienterna med T2D antingen förbättrade sin sjukdom signifikant eller gick i fullständig remission efter operationen.
Ett av de viktigaste resultaten av bariatrisk kirurgi är viktminskning, vilket ofta är nyckeln för att vända T2D.
kan du få eksem på din penis
Men operationen kan också leda till betydande förbättringar av blodtryck, insulinresistens och kolesterolnivåer, liksom hormonella processer - som alla spelar roller i diabetes.
Fördelarna verkar också vara längre jämfört med dieter med lågt kaloriinnehåll eller lågt kolhydratdiet: En stor studie fann att hälften av personer med T2D som genomgick gastrisk bypass fortfarande var i remission 7 år senare.
Cha cha riktigt smidig
Att äta en hälsosam kost, träna och titta på din vikt spelar alla viktiga roller för att hantera typ 2-diabetes. Men de bästa sätten att faktiskt vända tillståndet verkar äta en mycket låg kalori- eller lågkolhydratdiet eller genomgå bariatrisk kirurgi.
Att vända T2D är inte detsamma som att bota det. Även om din diabetes är omvänd, måste du fortfarande genomgå kontroller för att se till att dina blodsockernivåer inte kryper upp igen i det ohälsosamma intervallet.
Kom bara ihåg det stora genombrottet här: Om du förbinder dig till livsstilsförändringar (och får OK från din doktor för din metod), kan du eventuellt dansa din T2D direkt utanför dörren. Alla klappar i händerna!
