Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Håller det svårt under en längre tid
En av de största bekymmer som många män står inför är deras oförmåga att tillfredsställa sina partners. När du inte kan tillfredsställa henne borde du veta att risken för fusk är verklig. För att kunna tillfredsställa henne måste du se till att du kan hålla erektionen längre och hård. En mjukare erektion är inte det bästa alternativet för sex. Om du lider av för tidig utlösning eller erektil dysfunktion, kan du bli orolig undrar hur du vänder ditt sexliv. Den goda nyheten är att det finns många sätt du kan använda för att säkerställa att du får en längre erektion och njuta av bättre sex. Penisen är som en barometer som visar din nivå av självförtroende. När du har en mjuk och slapp sexuell väsen kommer detta också att göra att ditt förtroende för andra områden i livet går neråt. Penisen är 30 till 60% mjuk muskelvävnad. Liksom andra muskler kan den krympa eller växa beroende på hur du använder den. Här är några tips du kan använda för att göra din erektion svårare och hålla längre.
1. Undvik OTC-piller
Du kan bli frestad av de färgglada annonserna som antyder att när du använder vissa OTC-piller kan du göra erektionen superhård och hålla mycket längre. Detta är emellertid inte en fråga som kommer att lösas med snabbkorrigeringar. I själva verket kan dessa piller förvärra problemet. Under en kort tid kan dessa produkter göra att du känner dig mer säker. Förtroendet är emellertid inte giltigt eftersom prestandan kommer från pillerna snarare än dig. Du kommer att känna dig dålig om dig själv och din dåliga prestanda i sängen. Pillerna kan också göra erektionen för hård, så att du tillfälligt kan tappa känslan i din penis. Istället för att använda OTC-piller, sök efter naturliga sätt att hantera problemet.
2. Ta bort stressfaktorer för att göra erektionen hård
Om du går igenom en stressig period i ditt liv kan du vara säker på att detta kommer att ha en negativ inverkan på ditt sexliv. Detta beror på att höjda stressnivåer i kroppen orsakar ett dopp i din sexlyst. För att göra erektionen hårdare och längre måste du bli av med alla stressfaktorer i ditt liv. Tänk på om du verkligen behöver arbeta alla dessa övertidstimmar. Minimera också ditt intag av kaffe / koffeinhaltiga energidrycker. Om det finns några extra ansvar som du har fått, leta efter ett artigt sätt att avslå dem. Ju mer balanserad och avslappnad din livsstil är, desto bättre kommer du att känna övergripande. Detta kommer att göra din erektion mycket svårare och längre. För att göra sakerna ännu bättre, engagera dig i några intensiva träningspass och dina sinnen och kroppen är redo för action i sovrummet.
3. Undvik att titta på porr för att göra erektionen längre
Det finns olika studier som har visat att att titta på pornografi överdrivet eller till och med måttligt kan ha en negativ effekt på din förmåga att väckas av din partner. Detta innebär att om du vill stärka din penis och undvika för tidig utlösning, måste du minimera att titta på porr eftersom det minskar din erektilförmåga och styrka. Ledsen killar, men ibland måste du offra för dem du älskar.
4. Använd blackberry-sylt för att göra det svårt
Mörka frukter som blåbär, fläderbär och björnbär har stora mängder ultratunga antioxidanter och antocyaniner som är bra på att bekämpa erektil dysfunktion. Det är värt att notera att penisens förmåga att stiga tillfället (ordet avsedd) beror på om kväveoxid är närvarande eller inte. När ditt blod är fyllt med massor av fria radikaler kommer mängden salpetersyra att minska och din penis minskar också. Anthocyaniner har förmågan att attackera de fria radikalerna innan de sänker dina kväveoxidnivåer. Enligt en studie som gjordes av forskare vid Indiana University, när artärer behandlas med antocyaniner, bibehålls höga halter kväveoxid även efter att dessa blodkärl har översvämmats med fria radikaler. Antioxidanternas roll är att kontrollera nivåerna av fria radikaler och möjliggöra kväveoxid att utföra. Det är detta som ger penis blodet som den behöver för att förvandla din spänning till erektion.
5. Sluta röka för att göra det svårt och längre
Studier visar att rökning kan leda till artärskada, vilket i sin tur kan öka din risk för erektil dysfunktion. Enligt en studie som publicerades i Journal of Urology noterades emellertid att när män slutar röka innan de fyller 50-årsåldern är det möjligt för dem att vända denna skada. Rökning är faktiskt känt för att vara en viktig orsak till impotens. Det finns också bevis som visar att rökning kan påverka storleken på en mans erektion. En studie visade att rökarna är betydligt mindre jämfört med icke-rökare.
6. Var inte bråttom att ejakulera
Om du är den som älskar quickies och alltid gillar att rusa till utlösning, saknar du en möjlighet att göra din penis starkare. Om du vill göra erektionen stenhård och hålla längre måste du se till att din penis förblir fast i minst 5 minuter.
7. Andas djupt för att få en hård och längre erektion
Om du vill öka din utlösningshastighet, börja med att dra åt många av dina olika muskelgrupper och hålla andan. Å andra sidan, för att göra din sexuella session längre, slappna av dina muskler när du andas djupt genom magen. Med djup andning är det möjligt att ha kontroll över erektionen.
8. Förlora överskott av fett
Diabetes är också en viktig orsak till erektil dysfunktion. I själva verket är över 50 procent av män med diabetes vanligtvis impotenta. Detta beror på att diabetes ökar hastigheten på artärsjukdomar och också orsakar en avmattning av överföringen av stimuli i nervens kropp. Du kan vara säker på att när din penis blir dum, kommer den inte att kunna stiga tillfället. Ett av de bästa sätten att undvika diabetes är genom att förbli smal. Om det redan är för sent för dig, tala med din läkare om sätt att sänka blodsockernivån. Män som inte är bra på att kontrollera sitt blodsocker har fler erektionsproblem jämfört med dem som håller sig ovanpå situationen.
9. Undvik att stöta på hårda föremål
När corposa cavernosum (eller helt enkelt, penis) träffas, kan det brista. Detta är en direkt biljett till erektil dysfunktion. Det betyder att du måste ta hand om dina privata delar. Även om en delvis riva kanske inte är så allvarlig, kan det orsaka problem senare om den inte behandlas. Medicinska experter föreslår att över hälften av fall av impotens är ett resultat av penile trauma. Observera mina herrar, din partners skamben är lika hårt som en trädstam. Detta innebär att det är viktigt att vara försiktig när hon kommer ovanpå dig under samlag eftersom det är den position som mest sannolikt kan orsaka skada på erektionen.
10. Gå mycket för att göra din erektion hård
Att gå kan också hjälpa dig mycket när det gäller att upprätthålla en stenhård och längre erektion under samlag. Ny forskning har funnit att män som går minst 2 mil på en dag hade färre erektionsproblem jämfört med de som var stillasittande. Om promenader inte är din kopp te kan du prova viktträning eller jogga i en period på 30 minuter varje dag. Ju mer träning du deltar i, desto renare, friskare och mer flexibel blir du. Kom ihåg att en frisk man har en frisk penis.
11. Gäspa för att göra erektionen hård och starkare
Det kan låta konstigt. Men gäspningar har samma effekt på kroppen som en erektion. Båda dessa aktiviteter styrs av kväveoxid. När kemikalien släpps ut i din hjärna reser den till nervcellerna som ansvarar för att öppna munnen och andas. Denna kemikalie kan också gå ner i ryggmärgen till blodkärl som ansvarar för att mata din penis. Detta är anledningen till att du kommer att upptäcka att en god gäspning kommer att väcka din penis och ge dig erektion. Det betyder inte att du ska ha munnen öppen under förspel. Det viktiga är att fortsätta gäspa under dagen för att säkerställa att du är redo för åtgärder senare på kvällen.
12. Ha en god natts sömn
Du har antagligen lagt märke till att de flesta morgnar kommer du att vakna och känner dig hård där nere. Faktum är att hela natten kan du ha 3 till 5 erektioner. Detta är en tydlig indikation på att sömn hjälper till att göra din penis hård under längre perioder.
13. Undvik snarkning
Snarkning kan vara en avkoppling för en god natt med samlag. Bortsett från det, för att förbli friska, kräver alla dina kroppsvävnader syre. Penilvävnad är en sådan del. Genom att snarka kommer du att beröva vävnaderna från detta syre. Återigen måste du undvika OTC-snarkförebyggare. Det finns studier som visar att dessa produkter inte är effektiva alls. Ett bra sätt att förhindra snarkning är att sätta tegelstenar under stolparna i din säng. Detta beror på att snarkning har mer att göra med ditt huvud allvar. Enligt Mayo Clinic kan höjning av överkroppen med nacken förbli i samma position ändra gravitationens effekt på halsens mjuka vävnad.
14. Sänk din östrogennivå
Du kan börja med att beräkna ditt BMI. Om du har en BMI på över 25 kommer din erektion under samlag sannolikt att påverkas. Hos personer som är överviktiga omvandlas testosteron vanligtvis till östrogen. Högre östrogennivåer är vanligtvis relaterade till erektil dysfunktion. Den goda nyheten är att även att gå ner i vikt måttligt kan hjälpa till att bli av med överskott av östrogen och säkerställa att ditt sexliv kommer tillbaka på rätt spår. Studier visar att män som är kliniskt överviktiga, med ett kroppsmassaindex över 30, kommer att visa förbättring i erektil dysfunktion efter att de bara tappat 10% av sin kroppsvikt.
15. Konsumera mörk choklad
Detta är en av de mest effektiva behandlingarna för erektil dysfunktion. Anledningen till detta är att mörk choklad har noterats innehålla flavonoider och epikatekiner som är ansvariga för att orsaka frisättning av de utvidgningskemikalierna i de inre skiktet av artärerna. Studier visar att personer som konsumerar 1,6 uns mörk choklad per dag kan förbättra utvidgningen av sina blodkärl med över tio procent. Även om studien som gjordes vid University of California inte berörde de mottagliga vävnaderna, när endotelsystemet i kroppen förbättras, kommer detta att resultera i en hård och längre erektion under samlag.
16. Kontakta en akupunktör
Om du tror att det främsta skälet till erektil dysfunktion är stress, bör du kontakta en akupunktör. Akupunktörer kan hjälpa till att vända erektil dysfunktion som är psykologiskt inducerad. Erektil dysfunktion som är psykologiskt inducerad inträffar till följd av obalansen mellan det parasympatiska och det sympatiska nervsystemet. Målet med denna traditionella kinesiska medicin är att hjälpa till att återställa kroppens naturliga balans.
17. Var bekväm under samlag
Ett vanligt misstag som män gör är att stödja hela kroppen med sina händer under samlag. För att undvika de scenarier som lämnar dig obekväm och svag med trötthet, överdriven svettning eller överhettning ska du alltid vara avslappnad.
18. Var innovativ för att göra det längre
Oavsett hur bra något är, för mycket av det kommer att bli tråkigt. Det kan vara så att du har en väldigt sexig tjej. Men det är först när du hittar nya sätt att njuta av sex som du kommer att undvika att bli uttråkad av sex. När du börjar bli uttråkad kan du vara säker på att du blir mindre kåt och mindre nöjd. Och om du är kåtare får du en längre och hårdare erektion.
19. Ta dig tid och rusa inte
En sak som många killar inte förstår är att du inte behöver skynda dig för att komma in i en dam och ejakulera. Förspel är mycket viktigt. Du kanske tycker att de 15 minuter som du deltar i förspel är värdelösa. Men det är detta som håller dig längre. Det beror på att din lilla man där nere redan har värmt upp till händelsen. Sluta tänka på erektion tills du kommer in i henne. När du äntligen tränger in i henne kan du vara säker på att din lilla man kommer att vara redo.
20. Diskutera det med din partner
Om du inte kan hålla erektion, kommer detta att göra båda er upprörda. Det är därför du bör lära dig att diskutera det och kunna lugna varandra. På så sätt tillåter du inte dåligt sex att förstöra din relation.
21. Träna för att göra erektionen längre
När du deltar i en trevlig konditionsträning, hjälper det dig att känna dig frisk och passform. Detta kan också göra långt för att förbättra din flexibilitet såväl som blodcirkulationen i penis. När du ser bra ut kan du hamna hårt där nere längre. Detta är ovanpå det faktum att den ökade blodcirkulationen kommer att säkerställa att din benfria kompis kommer att förbli hård och robust under en lång tid.
22. Undvik onani
Om du vill förhindra för tidig utlösning och hålla hårt måste du undvika onani. Att avstå från onani kan göra erektioner under sex hårdare, eftersom du blir mer upphetsad för det.
23. Ta bort alla typer av hämningar
Se till att du förblir kär i din kropp. Det finns många män där ute som hatar att se sina kroppar. Om du besväras av din kroppsbyggnad måste du arbeta med det för att börja älska det.
24. Förstå kärlekskapande tekniker
Du måste komma ihåg att kärleksskapande är mer än bara penetration och utlösning. Om du letar efter ett sätt att hålla din penis hård och upprätthålla en erektion, måste du förstå konsten att älska. Om all din uppmärksamhet är på penetration, kommer du att trycka på dig själv. Se till att du också letar efter ett sätt att glädja din partner så att du kommer att vara sensuell och avslappnad.
ram perego wikipedia
25. Undvik att tänka på sex
Om det inte finns något som fungerar för dig, är detta en sak som definitivt borde göra susen. Försök att hålla sig borta från sex i ungefär en månad. Se till att du inte ens ser din partner naken, men fortsätter att väcka varandra. Du kan göra detta genom att gå ut tillsammans, kyssa osv. När du begränsar din engagemang i sex, kommer detta att få nyfikenhet och upphetsning tillbaka. Detta kan hjälpa dig att få erektion så länge du vill när du gör sex igen.
26. Tänk på medicinen du tar
Skapa en lista över alla receptbelagda läkemedel som du för närvarande tar. Vissa av dessa kan vara förknippade med dålig prestanda i sängen. Ett av dessa läkemedel är simvastatin, varumärket Zocor. Det används för att sänka kolesterolnivån. Det är viktigt att prata med din läkare om biverkningar som din medicin kan ha på erektionen och / eller sexdrift.
