Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Illustration av Alexis Lira
När jag känner att sensorisk överbelastning kommer på är det en obekväm, fysiskt överväldigande känsla. Min hjärna försöker bekämpa den inmatning som kommer in från världen runt omkring mig, och omedelbart har jag en kamp-eller-flyg-känsla.
freya gudinna av
Om möjligt försöker jag komma ut först och förklara vad som hände senare. Om jag stannar för länge kan jag gråta, hyperventilera eller känna att jag inte kan fungera ordentligt på grund av smältning. Dessa känslor beskriver också hur jag kände mig när jag gick till gymmet.
Min atletiska karriär var oerhört kortlivad. Jag började göra fysisk aktivitet för att jag behövde arbeta med mina motoriska färdigheter, en vanlig utmaning för barn i autismspektrumet.
Min stint inkluderade kort ridhästar tills min arm fastnade i tyglarna och det brutna benet ledde till akutoperationer, som gick ut på den första dagen i gymnasiet roddlagsläger på grund av värmen och historiskt blev plockad sist i PE-klass.
Efter det vågade jag aldrig gå med i en intramural sport på college eller jurist - förrän innan mitt sista år på jurist. Vid 22 år var jag tömd och det gick upp för mig att jag måste bli mer fysisk aktiv. Så när en vän föreslog att jag skulle träna någon gång gick jag med på det.
Detta förde mig till gymmet, där jag omedelbart blev överväldigad - inte av de människor som förmodligen var mer passande och starkare än jag, utan av det hårda lysröret, massorna av svettiga studenter som väntade på att använda maskinerna eller umgås, den massiva mängder av utrustning och det stora rummet där människor rörde sig, deras sneakers gnisslade vid varje sväng.
Hälsa kan främja att du blir ditt bästa, starkaste jag, mentalt och fysiskt, men personer med funktionsnedsättning är ofta systematiskt uteslutna - även genom något så enkelt som ljusets hårdhet.
Denna exklusivitet börjar ofta med upplevelser som liknar mina att bli plockade sist i gymmet.
Förgreningarna av 'plockade sista' PE-kultur varar långt in i vuxenlivet
I stället för att uteslutas av andra igen, avfärdar vi oss själva eller bjuds helt enkelt inte tillbaka, medvetna om att samhället har lärt människor att se funktionshinder som trasigt, svagare eller mindre än. På grund av denna skildring faller det felaktigt på dem med obestämd fysisk styrka att kräva inkludering för andra.
Men kondition och rörelse ska vara roligt och tillgängligt för alla som vill delta.
Mark Fleming äger Puzzle Piece Fitness LLC , ett gym som erbjuder personlig träning till människor på autismspektrumet. Som autistisk entreprenör och personlig tränare är han särskilt medveten om vilken effekt traditionella gym kan ha på människor i spektrumet.
'Mina ögon skulle ständigt springa runt det typiska gymmet, eftersom det pågick så mycket rörelse', förklarar Fleming. ”Sedan ljudet av varje maskin och lätt toppning som verkligen satte mig i en hypervaksam situation. Inmatningen av mina sinnen var aldrig ansträngande men bara tillräckligt för att min hjärna kunde sätta allt i hög beredskap. ”
Min reaktion på dessa sensoriska ingångar var mer extrem än Flemings: I stället för att komma in i ett mycket vaken tillstånd, med tanke på den perfekta stormen av omständigheter, skulle jag uppleva sensorisk överbelastning.
När jag provade en kardio- och styrka hybridklass på Barrys Bootcamp hälsades jag av röda lampor i ett mörkt rum, svett och dunkande basdriven musik. En tränare med en mikrofon sa att vi skulle röra oss snabbare eller slutföra en rep till med hantlarna.
Det var som att vara på en nattklubb, och allt jag kunde tänka på var de fula lysrören på campusgymmet. Visst, det fanns artiga öronproppar, men de täckte inte de genomträngande takten i mina öron.
sexställningar för att krydda äktenskapet
Utöver hur svårt det var att fokusera på träningen kände jag mig inte tillräckligt energisk för att springa. Det finns inget adrenalinboost i att springa ut genom dörren (därmed respektera min klass och instruktör) eller känna mig utarmad och svettig från att vara i överlevnadsläge när mina öron fortsätter att ringa.
Jag hade hoppats det allt mer förekommande boutique fitnessstudior skulle vara mindre överväldigande för mig. Jag kände mig i lugn när yogainstruktörer inte oväntat rörde på mig eller använde starkt doftande rökelse, eller när en reformator Pilates-klass bara hade fyra eller fem elever och instruktören hade en lugnande röst som reste i ett lugnt utrymme.
Mikhaela Ackerman, en autistisk yogainstruktör som också bloggar på Edge of the Playground , berättar för mig att dessa atmosfärer inte finns överallt. 'Starka dofter och uppvärmd yoga är ofta inte tillgängliga och orsakar sensoriska problem', säger hon och noterar att även små lokala eller oberoende studior kan vara överväldigande och inte sensorvänliga.
Jag insåg snart att det var det svar jag hade letat efter att sätta en snurrcykel i min lägenhet. (Jag älskar att snurra eftersom rörelserna känns som frivilliga dansrörelser, en socialt acceptabel och uppmuntrad form av humör .) Men inte alla kan eller borde ta med gymmet i sitt hem.
Människor älskar fitness eftersom det ger gemenskap
Så mycket som jag tycker om att träna hemma, älskar jag också att vara en del av ett samhälle med en 'vi är alla i det här tillsammans' mentaliteten. Att ha någon som kan se till att jag tränar effektivt och säkert är också ett plus.
När jag gick till en lokal spinnstudio under juridikskolan frågade både instruktörer och ryttare om mina studier och hejdade mig när jag studerade till barprovet.
Det samhället var en paus under de ansträngande studiedagarna fram till provet. Det var underbart att dela med mig av att jag passerade baren. Denna känsla av gemenskap - eller önskan att hitta den - är anledningen till att jag fortsätter att våga mig och riskera sensorisk överbelastning på gym.
Men funktionshindrade och autister borde inte behöva känna att de riskerar sig själva för att gå till gymmet, ta yogakurser eller hitta ett gym.
De borde kunna komma in i ett utrymme som det Ackerman specifikt skapar i sina klasser. Med hjälp av svagt ljus och viktade filtar eller sandsäckar '[hjälper] en neurodiverse student att känna sig mer jordad', säger hon. Det gör också 'att undvika att använda tung rökelse eller eteriska oljor.'
Och de borde kunna hitta utbildningsprogram som Fleming's, som är skräddarsydda för att vara inkluderande, tröstande och så positiva som möjligt för hans autistiska kunder.
Medan vi - fitnessentusiaster, soffpotatis, experter, idrottare och icke-atleter - kan se till att alla känner sig välkomna, måste stora gym gå längre än att använda funktionshinder som ett sätt att marknadsföra sina studior eller insamling för organisationer som arbetar med oss. Små studior måste gå utöver segregerade adaptiva fitnessinitiativ och börja agera med tanke på inkludering.
Det börjar med att studio- och gympersonal som är funktionshindrade själva, som Fleming och Ackerman, fungerar som ledare, inte sista val.
Haley Moss är advokat, författare, konstnär och autistisk självförespråkare. Du kan följa hennes arbete mot större inkludering på Facebook , Twitter , Instagram eller på haleymoss.net .
