Ta Reda På Ditt Antal Ängel
En Crohns uppblossning kan slå dig som massor av tegelstenar. Du njuter av en pizza på en fredagskväll och plötsligt är du på snabb väg till trånga stad, destination: toaletten. #ThanksCrohns.
Forskare vet ännu inte vad som orsakar Crohns, en typ av inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Men det kan överföras i familjer eller komma från ett överdrivet immunsystem som behandlar matsmältningsorganet som en främmande inkräktare.
Om du har Crohns kan du gå igenom perioder med att känna dig ganska bra. Men då kan du ibland få en uppblossning. Denna oförutsägbara fram och tillbaka kan få dig att känna att du har en drake i tarmen som agerar efter behag.
Det finns inget botemedel mot Crohns än. Och samtidigt som behandlingar kan hjälpa till att hålla den oroliga draken i schack, finns det fortfarande en chans att dina symtom kommer att återhämta sig ibland.
Här är vad du ska veta om att lugna en Crohns uppblossning (och tips om hur man undviker en till att börja med).
Undvik Crohns utlösare
Crohns uppblossningar kan inträffa nästan när som helst. Men det finns vissa saker som kallas 'triggers' som kan överbelasta inflammation och leda till en bloss.
För att vara tydlig är triggers inte orsaken till Crohns sjukdom, vilket är ett livslångt, kroniskt inflammatoriskt tillstånd. Och att undvika utlösare (som kan skilja sig från person till person) kommer inte att bota dig, men det kan hjälpa dig att få lite kontroll över den draken.
Här är några vanliga Crohns utlösare:
Rökning
Om du inte bor under en sten har du redan hört att rökning är dåligt för dig tusen gånger (och sedan några). Men rökning är en dubbel klack för IBD. Det är både en riskfaktor för att utveckla Crohnsochen utlösare för allvarliga bloss.
Om du vill sparka vanan, arbeta med din vårdgivare för att skapa en plan för avslutning som fungerar för dig.
Alkohol och koffein
Alkohol och koffein kan irritera mag-tarmkanalen eller orsaka inflammation, vilket kan leda till en Crohns flare eller förvärra symtomen.
Om sprit eller bryggning verkar utlösa dina uppblossningar, tänk på att skära ner eller undvika dem helt.
Diet
Vissa livsmedel kan utlösa någons matsmältningssystem, särskilt om du har Crohns.
Det finns ingen specifik diet som kan bota Crohns, men vissa människor med sjukdomen kan nollställa de livsmedel som förvärrar deras symtom. Mejeriprodukter, stekta eller oljiga rätter, livsmedel med hög fiber och stora måltider är några av de kända synderna för Crohns uppblossningar.
Är du inte säker på vilka livsmedel som utlöser dina uppblossningar? Överväg att föra en dagbok som spårar dina symtom och dina måltider för att spåra möjliga problemmat.
Icke-steroida inflammatoriska läkemedel (NSAID)
Om du får ett par aspirin eller ibuprofen mot huvudvärk kanske du bara byter det mot en Crohns uppblossning. De ingår i en grupp läkemedel som kallas NSAID, som är kända Crohns utlösare.
Fråga din vårdgivare om andra sätt att hantera smärta eller minska feber.
Packa en nödsats
Crohns kan vara oförutsägbara. Även om du undviker utlösare som en mästare, kan fläckar dyka upp i värsta möjliga ögonblick. (Tänk: diarré vid en långdistansflygning.)
Att bära en nödsituation kan hjälpa dig att känna dig mer förberedd när du är borta från bekvämligheterna i ditt eget hem och badrum. Här är vad du ska packa.
Crohns nödförsörjningssats
- våtservetter
- extra underkläder eller kläder
- undie liners
- vävnader (för tp-nödsituationer)
- toalettbegärarkort (för tillgång till begränsade badrum)
- salva för lugnande irritation
- extra medicin
- bärbar bidé
- handsprit
- mini luftfräschare
- vattenflaska
Vanliga botemedel mot en Crohns uppblossning
När det gäller att lugna en Crohns uppblossning är inga två personer exakt lika, men här är några saker du kan prova.
Torka mindre
All torkning från en Crohns flare kan verkligen gnugga din tushy på fel sätt. En handdusch eller en bärbar bidé kan hjälpa dig att skölja av efter att ha gått. Eller prova spolbara våtservetter, som kan vara mer lugnande än torr TP.
Skäm bort öm hud
En blöjautslagskräm eller annan salva kan hjälpa till att lindra en rå eller kliande bakom. Du kan också prova att blötlägga i ett sitzbad några gånger om dagen genom att fylla badkaret med flera tum varmt vatten blandat med bakpulver.
Din vårdgivare kan också rekommendera en hygienisk rengöringslotion för din botten.
Gå lätt på din GI
En flare är ingen tid för att bli kreativ i köket eller äta något som kommer att störa draken som är din tarm. Håll dig till lättsmälta livsmedel, som frukt med låg fiber, helt skalade och kokta grönsaker och magert protein.
Håll dig hydratiserad
Allvarlig diarré kan snabbt leda till uttorkning. Så drick mycket vatten och andra icke-utlösande vätskor, som en benbuljong eller milt örtte.
Behandla ytterligare symtom
Din mag-tarmkanal är inte det enda som blir upprörd under en Crohns flare. Du kan också hantera trötthet, munsår, inflammation i huden eller ögonen och till och med ledvärk.
Ge varje del av din kropp lite extra kärlek under en uppblossning. Ett medicinskt munvatten eller sköljmedel kan hjälpa till att behandla oral irritation, och smörjande droppar kan lindra känsliga peepers.
Försök att värma dynor eller varma bad för ledbesvär och håll områden med hudirritation rena och torra.
Hur man förhindrar uppblossning
Flare-ups är frustrerande. Ibland händer de bara med Crohns, och det finns inget du kunde ha gjort annorlunda för att förhindra det. Men hälsosamma vanor kan hjälpa till att blåsor händer mindre ofta och försvinner snabbare.
Förutom att undvika utlösare, här är några andra sätt att avvärja symtom.
Skaffa dina Zzz
Sömn är mycket viktigt för alla med kroniskt tillstånd. Forskning visar att sömnstörningar är vanliga bland personer som har Crohns eller ulcerös kolit. Att förlora sömn kan också förvärra inflammatoriska sjukdomar.
Att få tillräckligt med sömn under en blåsan kan vara en utmaning minst sagt, men att hugga ut tid för en god vila när du mår bra kan hjälpa till att förhindra att en kommer igen.
Minska stress
Stress orsakar inte Crohns. Det kan dock orsaka förödelse i tarmen och docka Crohns odjur.
Att bara ha Crohns kan vara stressande, så det är förmodligen inte realistiskt att eliminera stress helt från ditt liv. Men du kanske kan hitta sätt att hantera stress, som meditation, yoga, motion eller biofeedback, och hjälpa till att hålla fläckar i schack (eller lindra dem när de händer).
Håll dig till din behandlingsplan
Om du tar mediciner för Crohns, kan du missa dessa mediciner eller inte ta dem enligt tidtabellen. Försök att hålla dig på rätt spår för att undvika försämrade symtom.
En medicinpåminnelsesapp kan hjälpa dig om du har problem med att komma ihåg att ta dina doser.
Fyll på din kropp under en flare
Extrem diarré kan tömma din kropp av vitaminer och mineraler, stör din elektrolytbalans och orsaka viktminskning. Det är därför det är bra att ägna extra uppmärksamhet åt din näring under en flare.
Fråga din vårdgivare om det är värt att ta tillskott eller smutta på en Crohnsvänlig näringsskakning när du hanterar symtom.
kärlek vid första ögonkastet tecken från en kille
Du kanske också vill ansluta till en dietist för att skapa en ätplan som säkerställer att du ger din kropp vad den behöver under en flare.
När ska jag se ett dok
Crohns kommer inte bara med obekväma symtom - det kan också leda till allvarliga komplikationer, som tarmstopp, sår eller fistlar.
Nya eller förvärrade symtom eller symtom som inte avtar (som diarré som inte försvinner efter att du har tagit medicin) är tecken på att det kan vara dags att återansluta till din vårdgivare för att se vad som händer.
tl; dr
Du kan inte helt döda Crohns drake, men du kan kanske (sorta) träna honom. Genom att hoppa över kända triggers, följa behandlingsplaner och göra ditt bästa för att lindra stress och få tillräckligt med vila kan du hålla fläckar i schack (eller åtminstone hantera dem mindre ofta).
Försök att ha läkemedel till hands för att tämja en flare och hjälpa dig att komma igenom de tider då detta inflammatoriska tillstånd sparkar din bokstavliga rumpa.