Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om upplösningen var ditt samtal eller inte, att skära en person ur ditt liv - någon som du har delat hemligheter med, drömmar för framtiden, en säng eller till och med ett hem - är verkligen, riktigt svårt. Och det finns ingen formel för att bryta med någon (även om vi skrev omdet bästa sättet att göra det utan att vara en jerk).
Du kanske gillar
Breakups suger - men här är det fantastiska silverfodretMen även efter att den svåra delen är över är den aldrig så snitt och torr som att bara säga adjö. I dagens smartphonecentrerade, Facebookberoende, Instagram-besatta värld är det mycket lättare att hålla kontakten med ett ex mycket roligare.
Är svaret på unfriend, unfollow och block? Kan du checka in via text? Önskar du dem en lycklig födelsedag när Facebook aggressivt ber dig till det?
Som med alla saker i kärlek är varje situation individuell, säger Terri Orbuch , Doktorsexamen, relationsexpert och författare till Hitta kärleken igen: 6 enkla steg till ett nytt och lyckligt förhållande . Och naturligtvis finns det några praktiska skäl att hålla kontakten med en ex, säger Juliana Breines , Ph.D., forskare i socialpsykologi vid Brandeis University. Till exempel om du har barn eller ett företag tillsammans.
Eller kanske du vill förbli vän med ett ex eftersom det är ett enklare alternativ än att skära slipsar plötsligt eller för att du fortfarande känner dig känslomässigt knuten till dem. Dessa skäl är precis varför att hålla kontakten med ett exär inte & rsquo; ten bra idé, säger Breines.
Här är tre saker att tänka på innan du öppnar kommunikationslinjerna.
1. Hur känslomässigt ansluten är du?
Popquiz: Tänk på ditt ex. Hur mår du? Om du ärligt talat inte kännervad som helst- som helt, 100 procent neutralt, en känslomässig noll på en skala från en till 10 - då kan det vara möjligt att vara vänlig med dem på ett hälsosamt och funktionellt sätt, säger Orbuch.
Problemet? De flesta av oss tycker inte (och kan inte) verkligen känna så. & ldquo; Om du känner några känslor när du tänker på ditt ex - om du är arg, pining, frustrerad eller osäker - betyder det att du fortfarande är ansluten, & rdquo; Orbuch säger, vilka signalerar att du har lite känslomässigt bagage du behöver packa upp innan du funderar på att nå ut.
2. Hur slutade förhållandet?
Det var ömsesidigt och slutade på bra villkor.
Om det finns berättigade skäl att förbli hjärtlig (till exempel har du gemensamma vänner, barn eller jobbar på samma företag), var då i alla fall civil mot varandra. Vi är alla mogna vuxna här, eller hur?
Och om du var vänner tidigare, forskning bevisar detärmöjligt att gå tillbaka till att vara vänner igen - oavsett vem som gick upp med vem. Förbehållet: Om en eller båda av er var romantiskt intresserade av varandra under den tidigare vänskapen, kan ni (igen) ha problem med att hålla saker platoniska, säger Breines. Det är därför det är förmodligen en bra idé att vänta tills du har återhämtat dig efter upplösningen för att återupprätta en vänskap, som kan ta månader eller till och med år, beroende på splittringens karaktär.
Kom ihåg att vad ditt ex behöver mest är att känna sig oberoende av dig, inte beroende av dig.
Du slog upp med dem, och det var inte vackert.
& ldquo; Det är naturligt att vilja trösta en ex genom ett uppbrott om de inte tar det bra, & rdquo; Säger Breines. Men hon varnar för att emotionellt stöd kan skicka ett förvirrande meddelande, ge falskt hopp eller hindra dem från att gå vidare. Motstå trängseln till text eller e-post, föreslår hon, och kom ihåg att vad ditt ex behöver mest är att känna sig oberoende från dig, inte beroende av dig.
Du var uppbruten med.
Det stinker. Vi vethur mycket ett brustet hjärta gör ont. Och vi vet också att lusten att skriva ditt ex kan vara överväldigande.
Om du når ditt ex (skickar sms, skickar e-post eller ringer) eller besöker sin sociala medieprofil (hela tiden.) Betyder det att du fortfarande är starkt ansluten till den personen, säger Orbuch. Även om du inte vill erkänna det betyder det att du önskar att du var med dem.
Den mest masochistiska delen av det: Även om det kan göra dig ledsen eller upprörd när du tittar på deras profil, är det ditt undermedvetna men ändå grymma sätt att hjälpa dig att känna dig fortfarande ansluten eller associerad med den personen, säger Orbuch.
Låter bekant? Oroa dig inte, du är inte ensam. Undersökningar upptäcker att ungefär 88 procent av människorna kryper på sin tidigare sociala medieprofil. Vilket inte är så förvånande - när allt kommer omkring känns det mycket slutligt och väldigt sorgligt att blockera någon som brukade vara en stor del av ditt liv.
Men att stirra på deras Snapchat-berättelser eller bläddra igenom deras Instagram i timmar hjälper dig inte att må bättre. Forskning visar att ständigt att klicka på din ex Facebook-sida kan störa emotionell återhämtning efter ett uppbrott genom att skapa mer nöd, negativa känslor, sexuell lust och längtan efter ditt ex. Facebookövervakning av tidigare romantiska partners: föreningar med återhämtning efter uppbrott och personlig tillväxt. Marshall TC. Cyberpsykologi, beteende och sociala nätverk, 2012, september; 15 (10): 2152-2723. Det hämmar också personlig tillväxt, vilket kan varadet bästa med att bryta upp. Studier antyder till och med att cyberstalking kan leda till faktisk förföljelse. Förföljande förövare och psykologisk mishandling av partners: ilska-svartsjuka, osäkerhet i samband med anknytning, behov av kontroll och uppbrytande sammanhang. Davis KE, Ace A, Andra M. Våld och offer, 2001, juni; 15 (4): 0886-6708. Högskolestudenter & rsquo; Facebook-förföljelse av ex-partners. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Cyberpsykologi, beteende och sociala nätverk, 2011, jul.; 14 (12): 2152-2723.
Dessutom glöm inte att sociala medier presenterar en positivt sned bild av andras & rsquo; lever, påminner Breines oss. Ditt ex & rsquo; s liv eller nya förhållande kan verka felfritt, men du vet inte vad som verkligen händer. Ändå, om du tycker att lockelsen att se för distraherande eller svår att hantera är det dags att ovänliga och följa upp en gång för alla.
Du vill vara med någon som vill vara med dig.
Slutligen, när frestelsen att sms eller ringa slår till, tänk på vadduvill ha ett bra förhållande, föreslår Orbuch. & ldquo; När någon bryter med dig betyder det att de inte vill vara i ett förhållande med dig. & rdquo; Det kan låta som tuff kärlek, men kom ihåg: Du vill vara med någon som vill vara med dig.
3. Hur tycker din partner om det?
Om du inte är säker, här är ett lakmustest: Skulle du känna dig bekväm att umgås med din ex och din nuvarande partner tillsammans? & ldquo; Om svaret är nej kan det hända att det inte fungerar att vara vän med ditt ex, & rdquo; Säger Breines. Och om du smyger dig runt och inte berättar för din nya S.O. att du är i kontakt med ditt ex, det är definitivt ett dåligt tecken.
Men om din partner skulle vara helt cool att veta eller ta reda på din kommunikation med ditt ex, är det nog bra att behålla den anslutningen, säger Orbuch.
Slutligen, att hålla kontakten med ett ex när du är med en ny partner kan leda dig att (falskt) tro att gräset är alltid grönare Säger Breines. Speciellt när du är upprörd eller irriterad över din nuvarande S.O. kanske du tror att det skulle vara bättre med någon annan. & ldquo; Men detta sätt att tänka är en fälla och kan förhindra att du någonsin blir lycklig där du är, & rdquo; Säger Breines.
Kom ihåg att det alltid är lätt att romantisera den person du inte längre är tillsammans med eftersom du inte är utsatt för alla deras irriterande vanor, tillägger hon.
pojke galen hår dag
Takeaway
Frestelsen att hålla kontakten med ett ex är normal - vi har alla varit där. Om du behöver förbli civil (och kan), gå i alla fall för det. Men om du hänger på hoppet om att komma tillbaka igen, ge dem fel intryck eller riskera ditt nuvarande förhållande, är det en annan historia.
När lusten att skicka ett ex skickar, meddela istället en god vän, föreslår Breines. De kan hjälpa dig att komma tillbaka till verkligheten. Och framför allt, kom ihåg vad du förtjänar: ett kärleksfullt, varaktigt förhållande detbådemänniskor vill vara en del av.