Är senhet härdbar? Jag har fortfarande hittat saker att vara för sent även med ingenstans att vara

'Förlåt att jag är sen.'

Tre ord har jag sagt otaliga gånger i mitt liv, vanligtvis efter att jag smsat: 'In Uber. Där i 5 till 10. ”

Jag har alltid varit den som körde för tunnelbanan ...

Muttrar ”C’mon, c’mon” vid hissen ...

Busta in i mötet fem minuter efter det startade, och ursäkta mig en minut senare så att jag kan ta en bunt pappershanddukar från toaletten för att tappa svetten som faller ner i mitt ansikte.

hur vet jag om jag behöver terapi

Jag är en sen person och jag hatar det.

I början av pandemin, när vi alla uppmuntrades att hitta silverfoder. Mitt var uppenbart: Det finns inget jag kan komma sent för!

'Till sist,' Jag trodde, 'en paus från att vara jag.'

Jag har redan jobbat hemifrån copywriting-verksamhet att jag hade utformat så mycket som möjligt för att tillåta en 'Inga läxor' liv.

Men detta var annorlunda.

Utan middagar, inga fester, inga personliga möten eller kaffedatum och inga dilemma under klädseln (som jag har fått smeknamnet 'Zoom Meridian') verkade det som om denna period skulle vara en välkommen equalizer för oss med ett kroniskt senhetsproblem.

Det visar sig att den frågan hittar sprickor att smyga igenom i vilken livsstil som helst.

Design av Dana Davenport

Begränsade aktiviteter gör inte = bättre tidshantering

Även på höjden av en pandemi som allvarligt påverkar vart vi kan åka och när vi kan åka dit finns det fortfarande gränslösa möjligheter att vara hemska med tiden.

Varför är sena människor konsekvent sent?

Eftersom pandemin till stor del har tagit bort hindren för långa pendlingar från ekvationen, visar uthållighetens senhet att det inte handlar om att ha mindre tid med fler platser att vara.

Vissa teorier antyder att det har att göra med arrogans - en passiv-aggressiv handling som antyder, 'Min tid är mer värdefull än din.'

Julie Jarett Marcuse, doktor, säger i ett inlägg om Psykologi idag ”Att vara sen uttrycker respektlöshet. Det innebär andra prioriteringar. ”

Det är nog sant för minst en person jag känner. Hon dyker upp mycket lugn, ihop och luktar bra. Det är tydligt att hon tog sin tid, punktligheten ska vara förbannad.

Vissa experter säger att fördröjning är kulturell . Du kan se detta till och med i Los Angeles, där folk inte säger, 'Tyvärr är jag 2 timmar försenad, trafiken var galen.' De säger bara 'Hej.' Trafikdelen är underförstådd.

Men att tala för mig själv och de senaste människorna i mitt liv, som erkänner att de 'tappat tid' eller säger 'Jag vet inte varför jag trodde att jag kunde komma hit på 20 minuter', det är något annat:

Villfarelse. Klocka dysmorfi. Magiskt tänkande som sträcker tiden i våra huvuden. Vetenskapligt uttryckt, en optimistisk tendens att felbedöma hur lång tid en uppgift tar - något som kallas ” planeringsfel . '

De flesta människor överskattar vad de kan göra på ett år och underskattar vad de kan göra på tio år.

Med ett 15-minutersfönster tror jag att jag kan duscha, titta på lite Netflix, torka håret, välja en outfit, avvisa den, välja en annan och komma någonstans 15 minuter bort.

Om en timme tror jag att jag kan gå 90 minuters promenad.

På en dag tror jag att jag kan göra allt det arbete jag hade tänkt göra på en månad.

Och sedan finns det bra oljessabotage

Psykoterapeut Phillipa Perry säger , 'Att vara sen är ett sätt att skjuta sig i foten.'

Ringer en klocka. Det sällsynta tillfället när jag är redo 10 minuter tidigt för en utflykt och har möjlighet att faktisktvaraTio minuter för tidigt kommer jag oundvikligen att starta en uppgift som kräver 30 minuter att slutföra.

För att förhindra detta säger min man nu 'Jag väntar i bilen.' Han vrider motorn för att påminna mig om att vi ska någonstans. Vad han borde göra är att lura mig och berätta att vi måste anlända till vår destination kl. Jag skulle lura mig.

Men som alla som någonsin medvetet har ställt in sina klockor tio minuter framåt vet, är det lättare att säga än gjort. Det är nästan kontraintuitivt, eftersom du medvetet är medveten om den 'extra' tid du faktiskt har innan du officiellt är sen.

Praktiska tips för att bryta sena vanor

Om den vanliga rekommendationen att ställa in klockor och titta framåt (om du ens använder en klocka) inte fungerar för dig, här är några tips:

1. Planera att göra sista minuten-uppgiften i andra änden

Om du är en av dem som börjar göra en 'sista sak' innan du måste vara någonstans,Lycka-projektetförfattare Gretchen Rubin föreslår genom att lova dig själv kan du göra den uppgiften när du kommer till din destination och tvinga dig själv att komma dit tidigt så att du har tid.

fingertatuering betydelser

2. Ställ in två larm

Detta fungerar särskilt bra för virtuella möten. Försök att ställa in ett larm så att det går 15 minuter före mötet så att du kan kontrollera alla dina länkar. Använd också tiden för att stänga andra fönster, slå på 'stör inte', rensa den hög med tvätt ur bakgrunden. Ställ sedan in det andra larmet så att det släcks två minuter före mötet. Det här är din ledtråd för att ringa in i mötet och vänta tills det börjar. Ingen startar en annan uppgift medan du väntar. Inget snabbt svar på ett e-postmeddelande. Titta på det, du är faktiskt tidigt för en gångs skull!

3. Behandla att vara tidig som en gåva till dig själv

Det här fungerar bäst för mig. (Tro det eller inte, jag är bättre än jag brukade vara.) Där jag rusar stressar mig och fungerar som självstraff kan det vara min mest lyxiga (och gratis!) Form av egenvård att göra mig redo tidigt.

4. Var en proaktiv (och nådig) ​​hjälp till din sena partner

Om det är din partner som alltid är sen (och gör dig sen genom förening), tips nr 1: Försök att inte basa dem för det. De vet redan att de har ett problem. Att ständigt ta upp det kommer bara att frustrera dig och inte hjälpa dem.

Proff nr 2: Ge inte bara förslag utan genomför dem proaktivt (och artigt). Försök att berätta för din partner vilken tid du vill vara redo att lämna, snarare än vilken tid du vill komma någonstans. Lämna inte det till en kroniskt sen person att göra punkt A till punkt B matematik.

En sak är säker: den konstanta 'vara där i 5' -vanan har varit inbyggd under lång tid, och det är på oss sena typer att ändra det - såvida inte forskare av misstag snubblar på en för att bota COVID-19 (lika snabbt) botemedel mot senhet.

Laura Belgray, grundare av Talking Shrimp, är en författare, prisbelönt copywriting-expert och en unapologetic lat person. Hon har skrivit TV-platser för kunder som NBC, Fandango och Bravo, och hjälper nu entreprenörer och reklam att få betalt för att vara 100% själva. Få hennes 5 hemligheter till icke-Sucky-kopia här .