Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vissa säger att det tar 21 dagar att bilda en vana. Annan forskning föreslår att det tar 18 till 254. The Lyftapp säger att det bara tar tre. Greatist testade målspåraren för att se om det verkligen fungerar.
Lift, som debuterade den senaste sommaren, är ett enkelt sätt att sätta mål och spåra framsteg med stöd från vänner och Lift-communityn . Lifehacking-appen har tre steg: Identifiera goda vanor, spåra prestanda och gör framsteg. Användare loggar in via en iPhone, nyare versioner av iPod touch eller iPad.
Hur det fungerar
När ett användarnamn har skapats bläddrar användare bland populära vanor - som att ta vitaminer, springa mil, tandtråd, logga vikt, meditera - eller skapa nya . Varje vana visar hur många andra deltagare som har det målet är incheckade och när de checkar in. Det finns ingen gräns för hur många vanor du kan välja och du kan lägga till eller ta bort dem när som helst.
När användare har joggat runt kvarteret eller tagit ut papperskorgen öppnar de appen och trycker på en kryssruta för att spela in sin slutförda uppgift. (Det finns ett alternativ att lägga till en anteckning till var och en, kallad en & ldquo; incheckning, & rdquo; för kommentarer som & ldquo; jogged i tre mil istället för fyra eftersom det började regna. & Rdquo;) Användare kan kontrollera framstegen för uppgifter med & ldquo; -frekvensen per vecka & rdquo; och & ldquo; frekvens per månad & rdquo; diagram: Stapeldiagrammen visar vilka vanor användarna checkar in mest och vilka som faller längs vägen .
Företagets webbplats säger: 'Du är inte ensam om Lift, & rdquo; och appen gör samhällsinteraktion till en stor prioritet. När en användare har checkat in delas den med vänner . Det finns lite tummen upp (ungefär som knappen & rdquo; på facebook) för att ge andra & ldquo; rekvisita & rdquo; för incheckningar. Det finns också en funktion för att bjuda in vänner att använda appen - ännu ett sätt att stimulera motivation. (Från och med nu har Lift inte förmågan att dölja information om vana för andra användare, men de planerar att lägga till den här funktionen i framtiden.)
Praktiskt med lift
Jag bestämde mig för 10 vanor att spåra i en vecka : ring mamma och pappa, snygg, lägg dig till vid midnatt, logga in min näring MyFitnessPal , öva bra hållning, komplimangera någon, äta inte efter 21:00, drick tre koppar te om dagen, sov minst åtta timmar per natt och drick mer vatten. Eftersom de var ganska enkla, tänkte jag att 10 mål skulle vara rimliga.
Jag hade äntligen en anledning att logga in mig och vara ansvarig för att jag satt upp rakt i min skrivbordsstol. Innan jag lämnade jobbet var jag säker på att städa upp mitt område, och jag fick mer drivkraft för att omorganisera mitt rum innan jag somnade. Och varje morgon gjorde jag min säng (min version av snyggt).
När jag ringde mina föräldrar tre dagar i rad fick jag ett e-postmeddelande som lyder: & ldquo; Hej Nicole, du gjorde framsteg med följande 1 vana igår! & Rdquo; Det framhöll att jag var på en tre dagar lång rad. Det fanns till och med ett citat högst upp: & ldquo; Varje människa är författare till sin egen hälsa eller sjukdom . & rdquo;
Efter en vecka med Lift kontrollerade jag in varje uppgift minst en gång (några mer än andra). Att dricka mer vatten var en utmaning, men det kunde ha varit mer effektivt om jag hade ställt in en viss mängd. Enligt Lift & rsquo; s tre dagars regel gjorde jag tre vanor på en veckas tid - ring & rsquo; hyrorna, logga min mat och rensa . Visserligen är den sista ganska vag (städning kan betyda att jag tar ut papperskorgen eller en fullständig översyn av min lägenhet).
platser att koppla av med vänner
Dom
Att ta emot e-postmeddelanden från Lift Peeps var som ett litet klapp på baksidan för enkla uppgifter som jag vanligtvis brukar utföra dagligen hur som helst . Skulle jag sluta ringa mina föräldrar om jag inte checkade in i appen varje morgon? Osannolik. Men att bli ansvarig för att dricka mer vatten eller hålla reda på mina måltider gjorde mig mer medveten om vad jag tog in i min kropp. Även om jag kunde ha spårat dessa åtgärder på andra sätt (penna och papper, för en) var det trevligt att ha en automatisk påminnelse en gång om dagen.
Jag utnyttjade inte heller appens sociala aspekt så mycket. Jag uppmuntrade inte andra genom att ge dem rekvisita (det är den lilla tummen upp-ikonen) eller bjuda in vänner för support.
Takeaway
För närvarande tror jag att jag tar en paus från att checka in i appen. Men Lift är gratis, lätt att använda och ofarligt. Det är definitivt värt att prova appen .
Redo att prova? Ladda ner Lift från iTunes Store .
Använder du Lift-appen? Vad tycker du om att spåra? Låt oss veta i kommentarfältet nedan, eller tweet författaren @nicmcdermott .
