Loose Vagina: Let's Debunk the Myths

Din slidas elasticitet och muskelstyrka kan förändras över tiden med ålder och förlossning, men dessa effekter är inte permanenta.

Det finns inget sådant som permanent lös eller utsträckt vagina . Din slida är elastisk, vilket betyder att den kan sträcka sig för att rymma något så stort som en bebis – men den kan också snäppa tillbaka till sin gamla form.

Att ha barn och åldrande kan visserligen försvaga vaginalväggarna, men det är inte slutet på historien för din dyrbara last.

Så låt oss slå hål på myten om muffen en gång för alla eftersom din V förtjänar bättre. Vi kommer att täcka vad du ska veta om vaginal sammandragning och expansion.

Kan en slida lossna?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – vilket knasigt ord eller husdjursnamn du än vill använda, gör inte din vagina den respektlöshet att kalla dig 'lös'.

Din slida kan förändras med tiden på grund av ålder, förlossning , och penetration, men den kan inte förlora sin elasticitet för gott. Som ett gummiband expanderar och drar musklerna ihop sig med tiden.

Tänk på att ringa en vagina 'loose' har sina rötter i sex shaming. Ordet har använts som en förolämpning mot kvinnor som haft sex med mer än en partner - som i 'hon är lös.' (Ja, Det scharlakansröda brevet eller Enkelt A prob lever och mår fortfarande idag, tyvärr.)

Men i slutändan spelar det ingen roll vem du sover med – eller hur ofta. Att gå ner kan inte sträcka ut din coochie för alltid.

En anteckning om vaginal 'täthet'

FYI: Om du känner överdriven täthet under penetration kan detta signalera ett annat problem.

Normalt är din vaginal musklerna slappnar av när du blir kåt. Så om det inte händer kan du känna dig orolig, du kanske inte är tänd, eller så kan det finnas ett annat mentalt eller känslomässigt problem här.

Supersnäva vaginalmuskler kan ha sex smärtsamt eller till och med omöjligt. Det kan också vara ett tecken på vaginism . Hur som helst, vaginal täthet och vaginism är det behandlingsbar .

Om du har problem med täthet, boka ett möte med din OB-GYN. De kan rekommendera bäckenbottenövningar, vaginal dilatatorterapi , eller Botox för att slappna av musklerna. De kan också rekommendera att chatta med en sex terapeut eller annan psykiatrisk specialist om eventuella problem du kan ha.

Vagina förändras över tid

Människor, platser och pu$$ies har mycket gemensamt – de förändras alla över tiden.

Att bli äldre och föda barn kommer att förändra din vaginas elasticitet . Såhär är det.

Förlossning

Om du har haft mer än en vaginal förlossning, grattis - du är en soldat. Du är också mer benägen att ha svagare vaginalmuskler som ett resultat.

Eftersom musklerna sträcker sig ganska mycket för att låta din bebis passera genom förlossningskanalen, kanske du märker att din vagina har en 'lösare' känsla dagarna efter förlossningen. Det är helt normalt och ingen anledning till oro. (Den är en anledning dock att titta på alla sjuksköterskor som försöker få dig en 'makesöm'.)

Din vagina kommer att börja återgå till det normala några dagar efteråt. Även om det inte nödvändigtvis snäpper tillbaka till sin ursprungliga form, kan det med tiden. I slutändan är alla olika.

Det är värt att notera att personer som genomgår 2:a eller 3:e gradens perineal lacerations - revor som uppstår när ett barns huvud kommer ut ur slidan - kan behöva reparera skärsår. Om dessa reparationer inte är korrekta kan de bidra till förändringar i slidans muskelintegritet.

Ålder

För det mesta börjar slidan att ändra elasticitet runt 40 års ålder eller när östrogennivåerna börjar sjunka. Under det perimenopausala stadiet kan du märka att din vaginalvävnad blir:

• tork
• thinner
• mindre surt
• mindre elastisk

Dessa förändringar kan bli mer märkbara när du går in i full menopaus.

Kan sex göra din vagina lös?

Vi har inga bevis som tyder på att att ha någon mängd sex kan göra din vagina 'lös'.

När du har sex eller har penetration av något slag, din vagina blir blöt via sin naturliga smörjning bearbeta. Musklerna expanderar sedan för att passa penis, sexleksak etc.

Efteråt kommer din slida att återgå till sin form.

Hur du stärker din slida

Så din vag kan inte sträcka ut förlängningar. Men eftersom dess muskler *kan* försvagas, kan stärka dem genom riktade övningar förändra hur det känns för dig.

Dina bäckenbottenmuskler är en integrerad del av din kärna och hjälpa till att stödja många organ, Inklusive din:

john boyega wiki

• blåsa
• tunntarm
• höger
• livmoder

När dina bäckenbottenmuskler försvagas kan vissa oönskade effekter inträffa, Till exempel :

• a konstant känsla av att du behöver kissa
• av misstag kissar (särskilt när man skrattar, nyser, etc.)
• upplever bäcken smärta
• upplever smärta under sex

Det kan också förebygga risken för bäckenorgan framfall (POP). POP är vad som kan hända när bäckenmusklerna försvagas tillräckligt för att låta ett eller flera organ (som livmodern eller urinblåsan) glida ur sin plats in i vagina .

Om du upplever mycket urinläckage kan det dock finnas något mer som behöver åtgärdas än dysfunktion i bäckenbotten. Så prata med en doktor för att veta säkert.

4 bästa slidövningarna

Det är ingen hemlighet att slidor är starka – men hur tuffa kan din bli? Att göra dessa övningar kommer att stärka din bäckenbotten, stödja dina organ och kan hjälpa till att återställa din vaginas elasticitet.

Så tänk på det som att gå till gymmet – men för din skull vagina .

Kegel övningar

Vare sig från din mamma, din gynekolog eller din kopia från 2004 Kosmopolitisk, du har säkert hört talas om Kegels förut. Och det är för att de fungerar! (Tack, Arnold Kegel .)

För att komma igång får du först en känsla för dina bäckenbottenmuskler. Ett bra sätt att göra detta är att medvetet stoppa flödet av din kiss mitt i strömmen. Om du kan göra det, gjorde du det med stöd från dina bäckenbottenmuskler.

Om du kämpar för att klara av det, var inte rädd – du kan stärka dem. Poängen är att bara få en känsla för vilka muskler du behöver för att arbeta.

Nu när du vet vilka muskler du ska pressa, så här ska du göra:

1. Välj en bekväm utgångsposition. Många människor gillar att ligga på rygg för att göra Kegels, men du kan tekniskt sett göra det i vilken position som helst.
2. Spänn dessa muskler. Kläm ihop bäckenbottenmusklerna och håll i minst 5 sekunder. Slappna sedan av i 5 sekunder.
3. Håll koll på ditt formulär. Isolering är nyckeln, baby. Var noga med att inte klämma din rumpa, lår eller mage när du arbetar med bäckenbotten.
4. Upprepa. Upprepa detta minst 5 gånger i rad. Gradvis kan du arbeta upp till 10 sekunder.

Bäckenlutningsövningar

Bäckenlutningsövningar kan hjälpa till att stärka bäckenet och flytta det tillbaka till sin idealiska position. Som en bonus, vissa människor märker minskat smärta i nedre delen av ryggen som ett resultat.

Här är hur:

1. Hitta en vägg. Stå med axlarna och bytet mot det. Håll dina ben raka men inte låsta, med knäna avslappnade.
2. Sug in. Dra naveln mot ryggraden. När du gör detta kommer du att märka att din rygg börjar räta ut och plattas mot väggen.
3. Stopp. Dra in naveln så mycket som möjligt och håll denna position i minst 4 sekunder.
4. Upprepa. Upprepa minst 5 gånger. Med tiden kan du arbeta upp till att hålla detta i 10 sekunder.

Vaginala koner

För att få ett bra träningspass gör du inte det behöver utrustning – men det kan definitivt hjälpa.

En slidkon är formad som en tampong och tyngs ner. När du lägger den i slidan och använder dina muskler för att hålla den på plats, tränar du styrketräning 101 på din vagina.

Vaginala kottar är ofta används för att behandla urininkontinens och andra problem som kan komma med bäckenbottendysfunktion. Ändå behöver vi mer forskning för att förstå hur väl de fungerar.

Du kan hitta en kon på ditt lokala apotek eller online. Följ alltid instruktionerna på din unika kon. Men i allmänhet, så här gör du:

1. Sätt in konen. Börja med den lättaste konen. Med övning kan du arbeta dig upp till tyngre. Slappna av och sätt försiktigt in konen som du skulle göra med en tampong.
2. Kläm ihop musklerna. Använd dina vaginala muskler för att hålla den på plats. Upprepa i cirka 15 minuter 2 gånger om dagen.
3. Arbeta upp till tyngre koner. När du blir starkare kan du arbeta dig upp till tyngre koner – och starkare bäckenbottenmuskler.

Neuromuskulär elektrisk stimulering (NMES)

NMES fungerar genom att skicka en elektrisk ström till en muskelgrupp som en metod för att stärka den. Du kan göra detta hemma eller besöka en läkare för det.

Det fungerar genom att föra in en sond i din bäckenbotten. Sedan kommer de elektriska pulserna att hjälpa musklerna att släppa och dra ihop sig.

I en liten 2020 studie , fann forskare att 5 omgångar av NMES signifikant förbättrade bäckenbottenmuskelkontraktionen i postpartum ämnen. Vi kan behöva mer forskning för att veta hur effektivt NMES är, men det är definitivt inte ett dåligt tillägg till de manuella övningarna ovan.

Slutsats

Tro inte på myten: En lös vagina är egentligen inte en sak. Din slidas elasticitet kan förändras över tiden med ålder och förlossning, och dess muskler kan försvagas, men det är inte permanent. Du kan också alltid göra övningar för att stärka bäckenbotten och slidmusklerna.

Om du är orolig för din vaginala muskelstyrka, besök en gynekolog för att diskutera det. Och eftersom problem relaterade till sex ofta kan vara känslomässiga eller psykologiska, kanske du vill besöka en terapeut eller annan mentalvårdspersonal.