Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Foto av Joshua Coleman
Vid första anblicken låter medberoendet som en situation med lika vinster för båda parter. I verkligheten, trots det vänliga lilla 'co', är dessa typer av relationer allt annat än rättvisa.
Med alla förvirrande känslor som kommer med medberoende kan det vara svårt att avgöra hur dessa relationer ser ut och vad man ska göra om man är i ett.
Nedan har vi listat allt du behöver veta och hur du får tillbaka din självständighet.
Vad är codependency?
Friska relationer är en viktig del av livet. Tecken på ett hälsosamt förhållande inkluderar respekt för personliga gränser och ömsesidig respekt och förståelse för varandra.
Dysfunktionella relationer kan ofta orsaka känslomässiga svårigheter för en eller båda partner och deras familj. Medberoende är ett beteendemässigt tillstånd som kan uppstå i relationer.
kusin kärleksrelationer
I ett codependent förhållande finns det inga tydliga gränser mellan partners. En partner tar hand om den andra partnerns behov på bekostnad av sina egna behov.
Detta skapar ett ensidigt förhållande och kan leda till låg självkänsla och emotionellt eller fysiskt missbruk, eller båda.
Samhängande förhållanden kan också hända när en partner har ett missbruk. Det inkluderar att dricka för mycket eller ta droger.
Symtom på medberoende
Symtomen är olika för alla. De kan inkludera:
- brist på självkänsla så att det beror på andras åsikt för att må bättre om sig själv
- tolerans mot missbruk
- hitta ursäkter för missbruk
- undvika konflikter
- rädsla för att vara ensam eller ha ett förhållande slut
- klibbigt beteende
- tvångstankar om människor och relationer
- känner dig osäker på ditt förhållande
- en önskan att fixa allt, även när det innebär att försumma dig själv
- skylla på dig själv för andras problem
En person i ett medberoende förhållande kan också uppleva skam så att den minskar eller skär kontakten med familj och vänner snarare än att möta problemet och söka lösningar.
Det kan vara svårt att inse att du befinner dig i ett codependent förhållande. Att kunna identifiera kodberoende beteenden är ett viktigt steg mot återhämtning.
Riskfaktorer
Att växa upp i en känslomässigt begränsande, försummande eller kränkande familj kan lära ett barn att kärlek är villkorad.
För vissa kan det införa en rädsla för att bli övergiven, vilket kan sänka din självkänsla och få dig att tvivla på din värdighet. Detta kan leda till kodberoende beteenden senare i livet.
Att växa upp med missbruk i familjen är också en riskfaktor för medberoende. A 2015-studien drog slutsatsen att kvinnor vars fäder eller män hade ett alkoholberoende hade en högre risk att delta i kodberoende mönster.
En historia av depression kan också vara en riskfaktor för medberoende. Mer forskning behövs för att studera sambandet mellan medberoende och depression.
TILL studie publicerades 1998 fann att många kvinnor som är deprimerade också måttligt eller allvarligt uppvisar kodberoende beteenden.
när är den nationella sexdagen 2018
Söker hjälp
Att identifiera att du befinner dig i ett medberoende förhållande är det första steget för att övervinna frågor om medberoende. Att arbeta med en psykiatrisk rådgivare kan hjälpa dig att lära dig att bygga gränser och engagera dig i relationer på ett känslomässigt hälsosamt sätt.
Berätta för din rådgivare hur du mår. De kommer att arbeta med dig för att skapa en behandlingsplan. Återhämtning kan vara en långsam process, så ha tålamod med dig själv när du arbetar för att gå bortom ditt medberoende och mot en lyckligare och hälsosammare framtid.
Här är några fler saker du kan göra för att övervinna codependency:
- Ta dig tid för dig själv och de saker du gillar. Om det finns en hobby du alltid velat prova, ta dig tid att prova det.
- Starta en dagbok. Journalföring kan hjälpa dig att bättre förstå dina känslor. Du kan också använda en dagbok för att utforska positiva saker om dig själv, som dina goda egenskaper och saker som ger dig en känsla av värde, eller till och med för att lära dig vad som verkligen ger dig glädje.
- Om du kämpar med drogmissbruk, prata med din läkare eller en rådgivare om hur du kan bli fri från ditt beroende.
- Om din relation med din partner inte innebär missbruk och ni båda vill stanna i relationen, gå till parterapi tillsammans. Att lära sig att kommunicera öppet med varandra kan hjälpa din relation att bli frisk och uppfyllande.
- Lär dig att säga nej. Att kunna säga nej är ett viktigt steg för att skapa gränser.
Syn
Kodberoende beteenden utvecklas över tiden. Det händer ofta utan att människor är helt medvetna om det. Alla relationer innebär en viss mängd ge och ta. Men om en person ger mycket mer än den andra, kan de vara i ett beroende beroende.
Om du upptäcker att du bedriver kodberoende beteenden, vet att förändring är möjlig. Det kan ta ett tag, men håll dig engagerad i att lära dig så att du kan engagera dig i hälsosamma, ömsesidigt respektfulla relationer.
