Några lyckliga mammor upplever morgonsjuka på natten - Så här mår du bättre

Du är gravid - grattis! Som du troligen lär dig finns det många saker om att odla en liten människa som ingen brydde sig om att dela med dig. Såsom den lite kända detaljen att morgonsjuka kan inträffa när som helst på dagen - eller natten.

Visst, du kanske har förväntat dig att känna dig lite illamående när du vaknar på morgonen. Men illamående som inte är begränsad till morgontimmarna? Det är en sak, och många människor upplever det.

Här är vad du borde veta och hur man kan förhindra att nattliga sjukdomar spårar ur dagen, plus när det är oroväckande.

Vänta, morgonsjuka inträffar inte bara på morgonen?

Morgonsjuka eller gammal illamående och kräkningar under graviditeten är en mycket vanlig biverkning av graviditeten. Men den som namngav det (förmodligen en kille?) Klarade självklart aldrig av det själv, eftersom det kan slå när som helst.

Du är lika sannolikt att drabbas av en våg på morgonen som på eftermiddagen eller på natten.

När det gäller varför det händer? Experter förstår inte helt, men tanken går att allt kommer ner till stigande nivåer av hormoner som progesteron och hCG eller humant koriongonadotropin.

Nästan varje gravid person kommer att uppleva en viss grad av morgonsjuka någon gång. För det mesta är det bara irriterande och påverkar inte din hälsa eller ditt barns hälsa, men du vill vara smart med att undvika uttorkning. (Mer om det lite.)

Men saker kan ibland bli extrema. Hyperemesis gravidarum, en allvarlig form av morgonsjuka, händer när illamående och kräkningar är tillräckligt dåliga för att en gravid person ska förlora mer än 5 procent av sin förgraviditetsvikt och bli uttorkad.

Tack och lov är det ganska sällsynt och påverkar cirka 3 procent av graviditeterna.

Morgonsjuka (eller eftermiddagssjuka eller nattsjuka!) Uppträder vanligtvis tidigt under graviditeten och försvinner så småningom. Även om tidslinjen inte är exakt densamma för alla, kan du i allmänhet räkna med följande ...

Under din första trimester

Morgonsjuka tenderar att börja här. Ofta smyger det dig mellan veckorna 4 och 6 och toppar under andra halvan av första trimestern, mellan veckorna 8 och 12.

De flesta tycker att illamående varar en kort period varje dag, och de kan kasta en eller två gånger (eller ibland aldrig). Men andra hanterar morgonsjuka i flera timmar eller till synes dygnet runt.

Under din andra trimester

Det är vanligt (men inte garanterat) att morgonsjuka börjar börja lindra, även om detaljerna kan variera. För vissa lyckliga människor börjar illamående försvinna så tidigt som vecka 12 till 14, medan det för andra kan hänga på till mitten eller slutet av andra trimestern - aka vecka 28.

Under din tredje trimester

Din aptit kan fortfarande vara av, men nu är det troligt av en annan anledning. Med ditt ständigt växande barn som tar mer och mer utrymme i bukhålan, blir det helt enkelt mindre utrymme för mat att sitta i magen.

vad som tänder en tjej fysiskt

Du kanske tycker att du känner dig full efter bara några matbitar eller inte är intresserad av mat lika mycket totalt sett. Halsbränna kan vara en sak nuförtiden.

När det gäller verklig morgonsjuka? Det är vanligtvis inte ett problem under tredje trimestern, men alla är olika. Och vissa kvinnor, särskilt de som har att göra med hyperemesis gravidarum, kan hitta sig att hantera illamående tills de föder.

Stämmer illamående tidvattnet

Det är osannolikt att du kan stoppa morgonsjuka helt och hållet. Men det finns många strategier för att hantera illamående, oavsett vilken tid på dagen det tenderar att blossa upp.

Justera ditt ätande

Konstigt som det låter kan en tom mage faktiskt göra dig mer illamående, så försök att ha fem eller sex minimåltider så att du alltid har lite bränsle i tanken. Frukt, nötter, kex och rostat bröd tenderar att vara lättare att tolerera än tung mat eller saker med en stark lukt som kött, ägg eller grönsaker.

Ett annat proffstips? Håll några nötter eller smällare på nattduksbordet och halsduk ner dem när du först vaknar för att hålla den tomma mag-kvävande känslan från att slå när du går ut ur sängen.

Du kan till och med ta ett snabbt mellanmål när du vaknar för att kissa mitt på natten för att förhindra att ditt blodsocker sjunker för lågt innan morgonen anländer.

ID dessa triggers och undvika

Det är vanligt att kryddiga, feta eller starkt luktande livsmedel (hej, rostad broccoli!) Utlöser illamående vågor. Men alla är olika, och det är fullt möjligt att bli illamående av en mat som du normalt älskar.

Försök bara vara uppmärksam på vad som får dina symtom att skjuta i höjden och undvik dem så mycket som möjligt.

Gå efter ingefära

Det är en beprövad illamående under graviditeten. Du kan helt nypa ingefära te eller suga på ingefära godis, men pulveriserat ingefära kapslar kan vara den mest potenta.

Storskaliga studier visar att ingefära - i hel- eller kapselform - verkar vara säker att ta under graviditeten, men det är naturligtvis aldrig en dålig idé att köra botemedlet av din OB / GYN eller barnmorska först.

Dricka upp

Vatten kan ibland vara tilltalande när du är illamående. Men att bli uttorkad kan faktiskt göra illamående värre, så sträva efter 8 till 12 koppar H_tvåO en dag. Om kallt vatten gör att magen krossas kan det hända att varmt vatten eller örtte blir lite lättare.

Ta dina vitaminer

Att ta ett födseln före och under graviditeten kan sänka oddsen för svår illamående. Det enda problemet är att vissa piller faktiskt kan röra med magen. Om så är fallet för dig, försök ta din födsel före sänggåendet eller med en måltid eller mellanmål.

Du kanske vill prata med din barnmorska eller OB / GYN om att ta ett vitamin B6-tillskott, eftersom du poppar 25 milligram var 8: e timme har visats för att hålla symtomen i kontroll.

Chillax

Din interna termostat går definitivt högt under graviditeten, och att känna dig varm och täppt kan göra illamående värre. Håll fast med kläder som är lösa och andas och vrid växelströmmen eller kör en fläkt.

Det kan låta konstigt, men studier har funnit det citron aromaterapi kan hjälpa till att lugna tidvattnet i din magbesvär. Ta lite citron eterisk olja, tillsätt några droppar i en diffusor och andas djupt för lättnad.

Hur man håller sig frisk och hydrerad när du har sjukdom på morgonen (eller natten)

Morgonsjuka är en helt normal del av graviditeten, och illamående och kräkningar som de flesta upplever är inte en anledning till oro. Men svår morgonillamående och hyperemesis gravidarum kan leda till uttorkning, vilket kan vara skadligt för både dig och ditt barn.

Nyckeln till att avvärja uttorkning är naturligtvis genom att dricka mycket vatten - för gravida människor, det betyder 8 till 12 koppar om dagen.

vara ensam efter ett uppbrott

Om du inte kan tänka på vanligt kallt vatten, försök att dricka det varmt eller tillsätt smakämnen som citron eller lime, färska örter eller skivad ingefära. Ett annat alternativ? Försök att smutta på en sportdryck. Det återfuktar som vatten och tillsatt natrium och mineraler kan hjälpa till att bekämpa elektrolytförlust.

Om du har problem med att hålla nere vatten och upplever tecken på uttorkning (mer om dem nedan) kan du behöva gå till sjukhuset för att få vätska genom en IV.

Förutom att dricka tillräckligt med vatten, lyssna noga på din kropp och motstå uppmaningen att driva dig själv. Om du känner dig sliten, ta en tupplur eller försök att somna tidigt. Om du känner dig yr eller yr, sätt dig ner.

Betyder det att jag har en tjej ... eller en pojke?

Vissa säger att morgonsjuka på natten betyder att du har en tjej på vägen. Andra säger att det är ett säkert tecken på att du får en pojke. Så vem har rätt?

Det visar sig att det finns lite forskning som stöder båda sidor. En liten studie fann att kvinnor som bar flickor tenderade att ha allvarligare morgonsjuka än de som bar pojkar.

Men en annan fann att morgonsjuka var vanligare hos kvinnor som bar pojkar jämfört med de som bar flickor.

Som i slutändan betyder att du inte riktigt kan lita på morgonillamående för att berätta mycket om ditt barns kön. Det är en bummer, särskilt under den första trimestern när det är för tidigt att faktiskt ta reda på det.

Men om du dör för att få veta, ja, du kommer att få svaret innan du vet det - och hej! Det är bra övning för allt tålamod du behöver träna när du faktiskt har ett barn.

När ska du ringa doktorn

Du bör ganska mycket förvänta dig att bli illamående och till och med ha lite kräkningar någon gång under graviditeten, särskilt tidigt.

Men du vill definitivt ge din OB / GYN eller barnmorska ett försprång om din morgonillamående är tillräckligt dålig för att det är legitimt att störa ditt liv eller riskera att bli uttorkad.

Tecken på att det är dags att ringa dokumentet inkluderar:

• Du urinerar bara lite och urinen är mörk i färg.
• Du urinerar inte alls.
• Du kan inte hålla någon mat eller vätska nere.
• Du går ner i vikt.
• Du känner dig yr eller svimar när du står upp.
• Ditt hjärta känns som om det tävlar eller dunkar.
• Din morgonsjuka blir i vägen för vardagliga aktiviteter.

Att hantera allvarlig morgonsjuka kan vara lite läskigt, men försök att inte oroa dig för mycket. Uttorkningen kan behandlas med IV-vätskor och din läkare eller barnmorska kan rekommendera att hantera illamående med receptfria läkemedel som vitamin B6 eller doxylamin eller receptbelagda läkemedel mot illamående.