Lycka

Håll dig glad och frisk genom att äta med vänner

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Livet kan vara galet, vilket innebär att måltider på språng är normen för många. Men att bevara den hotade ritualen för en vanlig gemensam måltid kan leda till en friskare och lyckligare tillstånd, till och med efter måltidstid Föreningen mellan familjemåltider, TV-visning under måltider och intag av frukt, grönsaker, läsk och flis bland latinobarn . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. National Institutes of Health. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20 okt Dölj inte din lycka! Positiv känseldissociation, social anslutning och psykologisk funktion . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48.

chloe kim wiki

Säg nej till måltider på språng - behovet att veta

Social anslutning, oavsett omumgås efter jobbeteller Att sitta vid bordet med vänner och familj för en nattlig måltid har visat sig öka lycka och lindra depression Dölj inte din lycka! Positiv känseldissociation, social anslutning och psykologisk funktion . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48. Såvida inte måltiden ser ut som detta , den enkla handlingen att samlas runt bordet hjälper till att skapa kopplingar, vilka studier har funnit är avgörande för att upprätthålla lycka och en känsla av tillhörighet Psykologisk motståndskraft och positiv känslomässig granularitet: undersöka fördelarna med positiva känslor för hantering och hälsa . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Institutionen för psykologi, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004 dec; 72 (6): 1161-90. Översättning: Sms kommer inte att klippa det.

Att äta middag med vänner eller familj ger fördelar med en och två: det uppnår målet att möta ansikte mot ansikte och kan också leda till hälsosammare ätval Föreningen mellan familjemåltider, TV-visning under måltider och intag av frukt, grönsaker, läsk och flis bland latinobarn . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. National Institutes of Health. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20. okt. 2010 En studie visade att barn som åt familjemiddagar i motsats till snabba måltider åt mer frukt och grönsaker och drack mindre läsk Föreningen mellan familjemåltider, TV-visning under måltider och intag av frukt, grönsaker, läsk och flis bland latinobarn . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. National Institutes of Health. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Oct 20. Men så är inte alltid fallet; se upp försocial överätande fälla.

Ta lite grub, gemensamt - din handlingsplan

Att skörda fördelarna med att äta gemensamt är ganska enkelt: bara samla några människor runt maten, sitta ner tillsammans, prata, äta och njut! Här är några tips för att planera en måltid med vänner och familj:

  • Planera en potluck . Måltider med vänner är mycket mer tilltalande när en person inte behöver göra allt arbete - se bara till att ta reda på vilka rätter folk tar med i förväg så det finns inga nio efterrätter och en spenatsallad när det är dags att äta. (För att ha nio desserter att välja mellan låter det som enfruktansvärdöde & hellip; ungefär.)
  • Välj mördare recept. En av de bästa delarna med att äta med vänner - förutom det goda sällskapet - är att äta. Se till att maten är utsökt genom att prova några av Greatists beprövade och sannarecept.
  • Bestäm ett datum. Åtaganden är mycket svårare att bryta när de är planerade i förväg. Arbeta med gruppen för att skapa en mötetid som fungerar för alla större delen av tiden - säg varje tisdagskväll - och håll fast vid den.
  • Reservera. Ta reda på att alla dina vänner är mindre begåvade i köket? Inga problem. Att gå ut och äta med vänner eller familj gör att du kan skörda alla fördelarna med att äta gemensamt utan att städa efter måltiden (och tillhörande stress). Var noga med att välja en hälsosam plats och låt intesocial miljöspåra din kost.
Ursprungligen publicerad i juli 2011. Uppdaterad augusti 2012.

Äter du regelbundna måltider med vänner eller familj? Gör det dig lyckligare? Dela dina erfarenheter i kommentarerna nedan!