Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Viktminskning är så svår, men ändå så enkel. Kalorier ätit minus förbrända kalorier motsvarar viktminskning. Men om du suger i matte är det ungefär lika spännande att manuellt spela in varje bit du tar, som att sitta i en Ben Stein-econ-klass (någon? Någon?).
Tack och lov finns det en massa kalorispårningsappar tillgängliga för att knäcka siffrorna åt dig. Många av dem tjänar till och med som personliga AI-tränare och erbjuder belöningar och uppmuntran utan det motbjudande ropet i ditt ansikte. Låt oss nu gå! DU HAR DETTA!
Varför använda en kalori tracker?
Forskning visar som kikar som loggar sina kalorier gå ner i vikt och är mer benägna att hålla bort det. Det beror på att självansvar och uppmuntran från samhället ökar viktminskningens framgång.
Här är de mest fantastiska kalorispårningsapparna på marknaden om viktminskning finns på din att göra-lista.
MyFitnessPal
iPhone eller Android | Gratis / $ 49,99 per år för premium
Med över 80 miljoner användare och räkningar och en av de största databaserna (som innehåller 11 miljoner livsmedelsalternativ) är MyFitnessPal OG-kaloriräknaren. Dess anpassade dietplaner tillgodoser också varje användares unika viktminskningsmål.
Den är laddad med coola funktioner som en streckkodsläsare, en praktisk receptkalkylator för hemlagad mat och förmågan att komma ihåg dina favoriträtter.
Det erbjuder också över 350 träningspass och möjlighet att synkronisera över 50 olika träningsappar och enheter. Företagets påstående att 'det är nästan som att ha en näringscoach direkt i fickan' är ganska perfekt!
SparkPeople
iPhone eller Android | Gratis / $ 4,99 per månad för premie
vad är skillnaden mellan kallpressad och expellerpressad
Sann mot sitt namn handlar den här appen om gemenskap. Om du är stor på att umgås och teammotivation är den här appen något för dig.
Skapa din egen matplan eller välj från deras lista över specialiserade dietplaner som lågt natrium och lågt kolesterol.
För att hålla dig motiverad delar de upp dina viktminskningsmål i fyra separata faser i hopp om att 'gnista' din inre hälsamutter för att hålla kursen.
Cron-o-meter
iPhone eller Android | Gratis / från $ 5,99 för guldprenumeration
Om du vill ta ett djupt dyk i dina makron, mikro och biometri är Cron-o-meter appen för dig. Den använder ett visuellt tilltalande och lättsmält grafiskt system för att visa ditt detaljerade dagliga näringsintag av 60+ näringsämnen för över 300 000 livsmedel.
Med sin omfattande biometriska spårning, inklusive blodtryck, blodsocker, ketoner och kolesterol, är Cron-o-meter ett toppval för vetenskapsnördar och alla som har en speciell diet som keto.
Förlora det!
iPhone / Android | Gratis / $ 39,99 per år för premium
Den här appen vinner för enkel användning. Det är en av de enklaste och snabbaste plattformarna för loggning av ditt dagliga matintag, och det erbjuder till och med en fotoigenkänningsfunktion som ger sitt bästa gissning på vad du äter med ett foto.
Det är inte alltid korrekt, men det är definitivt en bra start för oss som letar efter ett snabbt uppladdningsalternativ.
FatSecret
iPhone / Android | Gratis / $ 38,99 per år för premium
Den gratis versionen av denna plattform erbjuder några unika funktioner som andra appar inte gör, till exempel möjligheten att exportera dina data till ett kalkylark. Också gratis är deras datadelningsfunktion, som skickar din dagliga mat- och träningsdett direkt till den vårdpersonal du väljer.
Fooducate
iPhone / Android | Gratis / från $ 4,99 per månad
När det gäller mat är det okej att vara lite dum. Fooducates praktiska klassificeringssystem för livsmedel rangordnar livsmedel i en skala av AD baserat på deras övergripande näringskvalitet och överkomliga priser. Den har en bekväm streckkodsskanningsfunktion, vilket gör den till en bra kompis för livsmedelsbutiker som hjälper dig att snabbt avgöra vilka livsmedel som är värdefulla och vilka du kan rulla vidare med.
Premiumversionen möjliggör mer anpassad måltidsplanering och anpassning av kostmål.
Lifesum
iPhone / Android | Gratis / $ 24,99 per år för premium
Den här appen börjar med en frågesport som hjälper dig att välja rätt dietplan baserat på dina viktminskningsmål och dina matpreferenser.
När frågesporten är klar kommer plattformen att föreslå en dietplan för dig. Den fria versionen erbjuder en 'klassisk' diet och premiumversionen innehåller sju vanliga dietplaner som keto, skandinavisk och 5: 2.
Lifesum är lätt att använda, erbjuder hälsosamma tips för att bli näringsmässigt kunniga och synkroniseras med Fitbit och andra träningsapparater för enkelhets skull.
Som med MyFitnessPal gör Lifesum också dricksvatten roligt genom att låta användarna snabbt knacka på en glasikon för att spåra hydrering.
Min dietcoach
iPhone / Android | Gratis / köp i appen från $ 1,99
Om du uppskattar att en liten hand håller på din viktminskningsresa kan det här vara appen för dig. Min dietcoach tror att viktminskning mestadels är 'mental' och strävar efter att hålla dig fokuserad och disciplinerad genom att sätta påminnelser, utdela belöningar och erbjuda motiverande citat för att hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.
Pro-versionen tar den personliga tränarrollen till en mer intensiv nivå med deras begär 'panik' -knapp, som kan hjälpa till att göra en nästan munkkatastrof till en hälso seger.
MyPlate
iPhone / Android | Gratis / $ 44,99 per år för premium
Om du är osäker på vad du ska lägga på din tallrik har MyPlate läckra 8-veckors måltidsplaner för veganer, vegetarianer, allätare och köttätare.
De erbjuder också 24/7 gemenskapsstöd, en stor matdatabas, en streckkodsläsare, personliga kalorimål varje dag och ett robust näringsspårningssystem.
Det lyser för att hjälpa användarna att finjustera sina matvanor för att bättre uppnå sina viktminskningsmål samtidigt som de får tillräckligt med viktiga näringsämnen.
sexfantasi att sms:a din pojkvän
Fitbit inbyggd kaloriräknare
iPhone / Android | Gratis / $ 79,99 per år för premium
Fitbit-appen är både en fitnessdagbok och en matdagbok. Appen kan användas ensam för att spåra grundläggande aktivitet på din telefon, eller kopplas till en Fitbit-enhet och Aria Smart Scale för att få en fullständig bild av din hälsa. Appen spårar täckt avstånd, förbrända kalorier, sömncykler och vikt.
Det har också en cool funktion som heter Calorie Coach, som låter dig skapa en dietplan med viktminskningsmål, så att du kan observera hur många kalorier du tar in kontra hur många kalorier du spenderar på en dag.
När du går hela dagen spåras din fysiska aktivitet och dina dagliga kaloribehov justeras tillsammans med den.
