Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Hårt arbete får resultat. Det finns ingen hemlighet.
Jason Khalipa kan göra 50 pull-ups i rad, squat 450 pounds, marklyft 550 pounds, och köra en 5K på 23 minuter och 20 sekunder. Han vann titeln Fittest Man on Earth vid 2008 CrossFit Games och har tävlat placerad i topp 20 varje år sedan.
Vi bad elitidrottaren att dela med sig av sitt bästa fitnessråd, och han berättade för oss att du inte behöver mer än 20 minuter. Men du måste slå det hårt. & Rdquo;
Kolla in träningen nedan, följt av fantastiska träningstips från ägaren av NorCal CrossFit och Gillette BODY Ambassadör han själv!
idris elba panda
Du behöver inte mer än 20 minuter. Men du måste slå det hårt.
1. Fokusera på intensitet, inte tid
& ldquo; Det handlar inte om hurlångdu tränar för. Det handlar om hurhårddu tränar. Gå inte bara igenom rörelserna. & Rdquo;
2. Push Yourself (Harder)
& ldquo; När jag är färdig med att träna, frågar jag mig själv, & ldquo; Har jag pressat mig så hårt jag kan? & rdquo; Om svaret är & ldquo; ja, & rdquo; då gör jag mitt jobb. & rdquo;
varför ser jag synkroniteter hela tiden
3. Håll det alltid kul
& ldquo; kamratskap driver dig till nya nivåer. Och du måste ha kul - tappa inte det ur sikte. Om du inte har kul bör du inte göra det. & Rdquo;
4. Kom i form på 20 minuter, 3 dagar per vecka (och kanske gör det här)
& ldquo; Jag skulle ta min iPhone. Jag skulle sätta på musik. Jag startar en timer. Så snart det börjar börjar jag flytta. Jag gör hoppjack i 2 till 3 minuter. Sedan skulle jag göra en 20-minuters AMRAP (det är & rdquo; så många omgångar som möjligt & rdquo;) av 15 knäböj, push-ups och sit-ups. & Rdquo;
