Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Solen värms upp, och det finns inget bättre sätt att klämma i sommarens shorts än attpressakinderna i en rumpa.
Dina glutesär en avgörande komponent för att springa, hoppa, kasta, svänga, slå och vrida. De stabiliserar också dina höfter för främre och bakre bäckenlutning, absorberar påverkan av höftrörelser och stabiliserar din ryggrad (bland andra stora tidsroller).
Så ju starkare ditt byte, desto bättre rör du dig.
Redo att få dina glutes i växeln? Detta 30-minuters träningspass från tränare, Greatist-bidragsgivare och glutexpert Kellie Davis kan göras var som helst, när som helst!
För mer glute-fokuserad träning och träningstips, kolla in Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body av Kellie Davis och Bret Contreras.
Missade vi din favorit kroppsviktsträning? Berätta för oss i kommentarerna nedan eller kontakta Kellie på Twitter på @kelliehartdavis .
