Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vissa jobb för personer med ångest är bättre än andra. Ta mig till exempel: Varje gång någon frågade mig vad jag ville göra när jag växte upp var mitt svar alltid detsamma. & ldquo; Jag kommer att bli en spion, & rdquo; Jag skulle berätta för dem och jag kom faktiskt ganska nära.
Efter examen från college fick jag en hel åktur till ett universitet i England för min magisterexamen, reste mycket och ansökte omedelbart jobb hos Central Intelligence Agency. Jag vet inte vad jag förväntade mig, men när jag fick ett telefonsamtal från ett blockerat nummer en dag som bad om att boka en intervju, kastade det mig definitivt för en slinga.
Du kanske gillar
Den sak jag svor att jag aldrig skulle försöka som äntligen hjälpte min ångestDet här var mitt drömjobb. När jag var liten brukade jag kompensera för & ldquo; spionlektioner & rdquo; med min bästa vän, och jag spenderade timmar på att läsa uppslagsverk och ordbok för att lära mig allt jag kunde om något ämne som min 12-åriga jag ansåg vara relevant. Efter telefonintervjun upptäckte jag att jag gjorde det igen nästa runda. Mina drömmar blev verklighet, utom & hellip; tydligt, det hände inte. (Eller jag är den värsta spionen någonsin.)
Så vad hände? Vad hindrade mig från att driva min livslånga dröm?
Jag insåg att jobbet passade absolut värst för min personlighet och vad jag ville ha ur livet. Jag är en ganska orolig person och två år efter att jag drog tillbaka min ansökan från CIA fick jag diagnosen en panikstörning. Ett liv av intriger, om än inget som de visar i filmerna? Förmodligen inte det bästa för mig.
Det är inte att ångest betyder att jag inte skulle göra ett bra jobb i det jobbet eller något annat jobb som jag bestämde mig för att jag ville ha, men att det - när det gäller ångest - finns vissa jobb som gör att hantera ångest på jobbet lite mindre hektisk.
& ldquo; Det kan vara oerhört svårt att hitta ett jobb som du tycker om att göra. För alla som kämpar med social ångestsyndrom (SAD), kan det vara nästan omöjligt att hitta ett jobb som du helt enkelt känner dig bekväm med, & rdquo; säger Kara Fasone , Ph.D., SHRM-SCP.
& ldquo; Jobb som involverar flexibilitet och en viss kontroll över nivån av social interaktion kommer att ge miljöer som är minst troliga att förvärra SAD-symtom. Detta betyder inte att du ska undvika jobb med ens en antydan till social interaktion; snarare bör du prioritera att hitta en flexibel roll som uppmuntrar dig att komma i kontakt med andra då och då. & rdquo;
Så, vad är bra jobb för människor med ångest?
& ldquo; Det är verkligen viktigt att förstå vad just din ångestkamp kretsar kring för att börja tänka på en arbetsmiljö som passar perfekt, & rdquo; säger Julie Gurner , Psy.D., doktor i klinisk psykologi. & ldquo; Till exempel, om du kämpar med social ångest, kan det finnas ett antal alternativ som skulle ge en solid inkomst utan att orsaka dig onödig tvång. & rdquo;
1. Fjärrarbetare / egenföretagare
& ldquo; Det verkar som mer & ldquo; digitala, spridda arbetsplatser & rdquo; dyker upp varje dag. Företag som Buffer och Zapier erbjuder potentiella anställda möjligheten att arbeta 100 procent på distans i en mängd olika positioner, allt från mjukvaruutveckling till personalresurser till marknadsföring, säger Fasone.
Nackdelen med att arbeta på distans? Det är lätt att fastna i din egen lilla bubbla, vilket Fasone förklarar kan sluta göra din ångest värre med tiden.
2. Hundtränare / djuromsorgsarbetare
Ett annat bra alternativ för människor med social ångest: att arbeta med djur istället! Även om detta inte eliminerar mänsklig interaktion helt (eftersom du vet att husdjur har ägare) kan det minska mängden social interaktion du har dagligen. Jobb som involverar djur, mindre kundinriktad interaktion (ledsen, detaljhandel) och ökat oberoende är alla bra alternativ för alla med ångest.
3. Datavetenskapsprofessionell
& ldquo; Även om det krävs en viss grad av social interaktion när du samarbetar med en klient eller samarbetar med ett team, kommer du att kunna flexa dina analytiska färdigheter utan att behöva oroa dig för konstant kommunikation eller kundservice, & rdquo; Säger Fasone.
Tekniska medarbetare - oavsett programvaruingenjörer, databasadministratörer eller till och med grafiska formgivare - ägnar mycket tid åt att fokusera på vad de gör eller bygger, vilket innebär mindre ansikte mot ansikte interaktion regelbundet.
4. Andra jobb med ensamma inställningar
Det finns många jobb som kräver mindre social interaktion utan att vara hög stress. Det kan innebära landskapsarkitektur, underhåll, arbeta som mekaniker eller till och med välja ett jobb som är lite mer lågmäld, som en massageterapeut eller blomsterhandlare.
Om du letar efter en jobbmöjlighet som gör att du kan arbeta självständigt är det bara att hitta rätt passform för dig. Personligen älskar jag att arbeta på distans, men jag känner andra människor med ångest som behöver någon form av kontorsstruktur för att hålla dem motiverade.
Hur som helst kommer ångest på jobbet säkert att hända - ja, även om du arbetar i pyjamas - och bara för att du känner dig stressad eller orolig på jobbet betyder inte nödvändigtvis att du behöver byta ut ditt jobb mot ett nytt. (Även om det också är helt bra.)
Det är viktigt att lära sig att hantera ångest på jobbet också
& ldquo; Människor inser ofta inte att deras arbetsmiljö inte alltid behöver & ldquo; hända dem, & rdquo; men att de kan ta en aktiv roll i att hjälpa till att forma det på små sätt för en bättre upplevelse, & rdquo; Säger Gurner.
russel crowe fru
& ldquo; Var noga med att förespråka dig själv när du anger realistiska tidslinjer och arbetsbelastningsförväntningar när du godkänner uppgifter. Människor som kämpar med ångest vill ofta behaga andra och kan ha en tendens att ta på sig för mycket eller för många uppgifter på korta tidslinjer. & Rdquo;
Jag är helt skyldig att undvika människor och situationer som får mig att känna mig orolig, men det kan faktiskt göra det värre. Istället föreslår Fasone att du konfronterar din ångest i små steg. Oavsett om det är frivilligt att leda ett litet teammöte eller helt enkelt komplimangerar en kollega innan du åker till lunch, ju mer du anstränger dig, desto lättare blir det att hantera ångest regelbundet.
Oavsett vilken typ av jobb du letar efter, det viktiga är att göra det som fungerar för dig som individ. För mig, minskar ångest är en pågående process, och - samtidigt som jag upptäckte vilken typ av jobb som fungerar bäst för mig var bara en bit i pusslet - gjorde det ett stort genomslag.
Jandra Sutton är författare, historiker och talare. Hon bor i Nashville med sin man och deras två hundar, och Pluto är fortfarande en planet i hennes hjärta. Du kan följa henne vidare Twitter och Instagram .