Det bästa sättet att trösta en bärare i alla situationer # Ojämn

Gråt: Det är det allra första på att göra-lista över livet. Därifrån och framåt är det någon som gissar vad som kommer att vrida vattenverket. Vissa av oss blir gråtande när vi är ledsna eller arg, andra vid synen av enbedårande valp, ljudet av nationalsången, eller att titta på en favorit-rom-com för femte gången. Vi gör det alla av olika skäl, och vissa av oss mer än andra, men vi vet alla hur det känns att välta upp och brista ut.

Det är okej att gråta: vetenskapen att släppa allt

Många teorier finns i överflöd om varför, precis, vi gråter. Vissa forskare se vår bawling som ett medel för att reglera upphetsning: Litet skrubba saktar ner andningen, uppmanar oss att söka tröst och lindrar stress (bokstavligen - känslomässiga tårar innehåller höga koncentrationer av stresshormoner såväl som smärtstillande endorfiner!)

Gråt är också ett viktigt verktyg för social kommunikation , mobilisera emotionellt stöd , signalering överlämnande, nöd, anknytning till andra och grupp sammanhållning. & ldquo; Mänskliga tårar kan dämpa aggression och indikera underkastelse till angripare, & rdquo; säger psykologprofessor och författare tillVetenskapen om känslorRandolph Cornelius och tillade att det & rsquo; s & ldquo; som hur hundar rullar på magen för att säga, & lsquo; okej, du har slagit mig. & Rsquo; & rdquo; Studier Mänskliga tårar innehåller kemosignal . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Science, 2011; 331 (6014): 226-30. har till och med visat att doften av kvinnors tårar kan minska testosteronnivåer och sexuell lust hos män.

Det kan inte bli någon överraskning att de mer oroliga och humöriga bland oss ​​tenderar att gråta oftare. Extroverts-upplevelse mer lättnad från att gråta än introverta, troligtvis för att den förra känner sig mer bekväm (läs: mindre generad) att uttrycka sig runt andra i allmänhet. Och kvinnor tenderar att gråta mellan två till fyra gånger så ofta som män - ett resultat av biologiska faktorer (såsom ökade östrogen och prolaktin ) och sociala normer. (Fängslande dock högre självkänsla för män , desto mer sannolikt är det att de rapporterar att de gråter. Forskare antar att hög självkänsla kan buffra män från & ldquo; skam & rdquo; av stridande könsstereotyper.)

Oskyldig Crystander? Hur man tenderar till 8 typer av tårjakare

När trösta bärare, psykolog Nancy Freeman-Carroll rekommenderar att du försöker matcha rytmen hos en cribs rytm med din egen röst. & Ldquo; Att göra liknande ljud när man gnuggar eller klappar personens rygg kan hjälpa till att få ner sin nöd - precis som en mammas empatiska oohs och ahhs matchade med en babys rop lugnar sitt barn, & rdquo; Säger Freeman-Carroll.

Motvilligt att nå en vän eller främling i tårar? Du är inte ensam. Endast 25% av deltagare i vuxenstudier visade bilder av gråtande vuxna sa att de troligtvis skulle trösta bäraren i fråga Åldersrelaterade förändringar i signalvärdet för tårar . Zeifman DM och Brown SA. Evolutionär psykologi. 2011 aug 12; 9 (3): 313-24 .. (83% av ämnena som visade foton av gråtande barn var dock benägna att lugna.) Forskare tror att detta återspeglar vår kulturella fördömande om & ldquo; svaghet & rdquo; i vuxenlivet - en återspegling av samhällets tryck att verka starkare för social sammanhållning.

Vi har alla vår egen stil när det gäller att sätta på vattenverket. Vi har tagit ett tag på att avrunda alla typer av bärare där ute, tillsammans med tips från experter om hur du tenderar att krångla i din närvaro.

1. Public Scream

Många av oss kan ta de mest icke-privata områdena för att fälla tårar. Det är naturligt att vilja hjälpa någon i uppenbar nöd, säger Freeman-Carroll. Men om inte personen direkt ber dig om uppmärksamhet (ögonkontakt = en legitim inbjudan) eller om du bevittnar en tydlig nödsituation (tänk skador, fall eller ett häftigt blick på ett förlorat barns ansikte), kan det vara bäst att erkänna allmänhetens lidande, respektera hans eller hennes personliga utrymme och gå vidare. En lugn & ldquo; Behöver du hjälp? & Rdquo; kan räcka för att klargöra om bäraren verkligen behöver stöd, råder Cornelius.

2. Den privata bäraren

Vissa av oss föredrar att inte ses när vi gråter - just för att tårar signalerar sårbarhet. Att uttrycka vår fysiska eller känslomässiga smärta helt kan kännas säkrare när andra inte tittar på. Psykolog och professor i psykiatri Irene S. Levine påminner oss om att gråt oftast är ett tecken på att någon inte kan uttrycka frustration, uppdämd sorg eller sorg med ord. & Rdquo; Om en person isolerar sig mer än vanligt, sträck dig fram och fråga om något mer allvarligt pågår. Men ge utrymme där utrymmet beror och kom ihåg att ha tålamod med återfallande tårskydd.

3. Den höga bäraren

Ibland släpper vi ut sniglar med bara lite gusto. Även om det är katartiskt är det viktigt att vara medveten om att intensiva sorgljud kan vara störande till andra. Levine rekommenderar åskådare att fokusera på den grundläggande orsaken till att gråta snarare än att reagera på en högljudd emoter: & ldquo; Tyngdpunkten bör vara att stödja och lugna personen snarare än att konfrontera dem om hur de gråter. & Rdquo; Att ropa ut en högt ropande i heta tårar kommer bara att göra saker värre, säger Levine. Så vänta tills de är i lugnare skick för att varna dem om att deras klagor kan utlösa. (Men glöm inte att vara känslig för varför de i första hand brister i tårar.)

4. Den berusade bäraren

Avslappnade hämningar efter några drinkar kan ibland bjuda in känslomässiga utsläpp En undersökning av depressiva symtom och dricksmönster hos förstaårsstudenter . Geisner, I.M., Mallett, K., & Kilmer, J.R. University of Washington, Seattle. Frågor inom mentalvård, 2012; 33 (5): 280-287 .. Berusade tårar kan vara mer voluminös än vi skulle kasta utan alkohol & rdquo; s hjälp, & rdquo; men de representerar fortfarande vad vi känner för tillfället. Det kan vara enkelt att trösta en berusad rippare: Klipp av dem, erbjud en axel att snyfta på (samt lite vatten - och eventuellt & hellip; mat?). Men var försiktig med drinkare som kan bli våldsamma Effekter av alkohol och anstiftare avsikt för mänsklig aggression . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41 (3): 265-276 .. Om gråten fortsätter efter & ldquo; sovande av det & rdquo; - och speciellt om det handlar om att känna sig utom kontroll medan du dricker - prata med din vän om att hitta en supportgrupp eller enterapeutför att kasta mer ljus över vad som driver dem överbord.

5. Crying-for-No-Reason-bäraren

Att konsekvent gråta utan uppenbar orsak kan vara ett tecken på ett psykologiskt problem som personlighetsstörningar eller depression Allvarliga depressiva störningssymtom hos manliga och kvinnliga unga vuxna . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brasilien. Psykologi, hälsa & medicin, 2014; 19 (2): 136-145 .. Ständiga tårar kan också indikera att en person lider av en traumatisk upplevelse. Lev närmare denna typ och fråga vad som händer, rekommenderar Levine. Ge ett öra och vara en allierad i deras sökning efter professionell hjälp. Men lämna diagnosen till de mentala hälsoexperterna - som du kan hitta via Psych Central , Bra terapi , Psykologi idag , eller en remiss från en primärvårdsläkare.

6. Post-Coital Crier

Sex innebär en snabb ökning och sedan efterföljande nedgång i upphetsningsnivåer, säger Cornelius. Inte bara söker den parasympatiska grenen i vårt nervsystem en förnyad jämvikt efter en rullning i höet, utan 'sex kan vara en kraftfull bekräftelse på bandet mellan två personer - och känslomässiga band är roten till många gråtepisoder. & Rdquo; Att dela intensiva, fysiskt intima stunder med någon är en symbol för interpersonell koppling, med tårar som bara illustrerar upplevelsens emotionella intensitet.

Anastasiya Kvitko före berömmelse

& ldquo; Post-coital tårar kan också dyka upp av ytterligare skäl - inte bara extas utan också smärta och ånger, & rdquo; Tillägger Levine. Därför är det viktigt att frågar empatiskt vad som får din partner att gråta och trösta dem i stället för att söka närmaste utgång när huvudåtgärden är över.

7. The Happy Crier

De flesta av oss kan komma ihåg en tid då vi har tappat glädjetårar. Från bröllop, nya spädbarn och födelsedagsöverraskningar till att titta på vårt favoritidrottslag eller politiska kandidat vinna, kan gråt bero på en snabb uppgång i positiva känslor, säger Cornelius. Glädjande gråt är inte en anledning till oro, utan snarare en inbjudan att ta del av glädjen i ett känslomässigt betydelsefullt ögonblick.

8. Manipulativ bärare

Även om det är sällsynt hos vuxna (spädbarn och småbarn är de vanligaste synderna här) använder vissa av oss tårar för att få saker vi vill ha Förändringar i påverkan hos spädbarn före och efter episoder av gråt . Nakayama, H. University of the Sacred Heart, Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo. Infiant Behavior & Development, 2013; 36 (4): 507-512. Taktik för manipulation . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Journal of Personality and Social Psychology, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Det är inte att säga att vi inte legitimt känner oss ledsna, rädda eller förödmjukade när vi går upp. (Tänk: Studenten som gråter på professorens kontor efter att ha fått lära sig att deras betyg är lägre än vad de vill.) Så erkänn en känslomässig smärta hos dem som ger dem, tills deras ögon är torra, men gör håll dem att tacka ursäkter eller begära att de rättar till sitt beteende.

Takeaway

Gråt (i alla sina iterationer) rensar ut båda våra bihålor såväl som våra själar - samtidigt som vi kommunicerar vårt emotionella tillstånd till andra och illustrerar intensiteten i våra inre upplevelser. Vi har alla våra personliga preferenser för hur, var och när vi vill göra det. Så var känslig och respektfull i närvaro av en tårande vän eller främling, släpp ut det när du kan, och glöm inte att ta med vävnader!