Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
Ah, yoga - den stretching, böjliga, rörliga meditationsträningen alla uppmuntrar dig att göra för att stressa, arbeta dina muskler, bli mer flexibla, rensa ditt trånga sinne och stärka din kärna. Finns det något yogakan intedo?
För nybörjare Men det kan vara skrämmande att komma igång med yoga, så vi har valt de bästa apparna för att hjälpa dig på din resa. Om du redan är en beprövad utövare av Hatha eller Ashtanga, har vi de bästa apparna som hjälper dig att flytta din övning framåt på din egen nivå och i din takt, hemma.
heta bilder på alicia silverstone
Design av Dana Davenport
Yoga 101
Yoga är en gammal övning med ursprung i Indien som sekvenserar olika hållningar med andedräkt för att skapa ett flöde. Varför är det så populärt? Tja, bland dess många fördelar kan yoga hjälpa minska inflammation , öka hjärthälsan och förbättra sömnen . Studier visar också att det kan minska ångest , minska symptom på depression och hjälp minska smärta .
Även om det ofta ses som ett träningspass, är yoga i grunden ett sätt att anpassa sig till ditt sinne, kropp och ande genom att andas och röra din kropp.
Det finns många variationer - bland de mest populära är Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, kraft yoga och Bikram eller Bikram-liknande 'het' yoga (inte för hemövning om inte din termostat läser 100 grader eller mer!).
Även om alla dessa typer vanligtvis finns i studioinställningar, har COVID-19-pandemin tvingat de flesta av oss att träna yoga hemma - det är där den underbara världen av yoga-appar kommer in. Välj en baserat på skicklighetsnivå och anpassa efter eget tycke.
Dessa appar kan hjälpa dig att lära dig grunderna, arbeta med specifika utmaningar, stärka dina muskler, göra dina poser mer och mer. Många är gratis, vissa har avgiftsnivåer, och andra är mer en investering. Det finns något för alla, oavsett erfarenhet, ambitioner eller budget.
Välja det bästa
Alla dessa appar fick 4- till 5-stjärniga betyg och fantastiska recensioner från användare. Alla är tillgängliga för iOS och Android. Vissa har ytterligare kompatibilitet med Apple Watch, iPad, Amazon Fire eller Roku.
Vissa är gratis, medan andra är avgifter. Om du är ny på yoga kan du prova en gratis nybörjarapp innan du plundrar pengar för ett medlemskap eller prenumeration som du kanske inte använder.
Yoga för nybörjare | Down Dog
- Fri
- Anpassa träningslängden, instruktörens röst och bakgrundsmusik
- ios : 4,9 stjärnor
- Android : 4,9 stjärnor
Yoga för nybörjare är en gratis app som låter dig välja vilken typ av yoga du vill lära dig. Stilalternativ inkluderar Vinyasa (en snabb övning där cardio möter styrketräning), Hatha (ett långsammare flöde som fokuserar på det grundläggande) och återställande yoga (som hjälper till att sträcka täta och trötta muskler som kan vara överansträngda eller värkande).
Förutom typen av yoga låter appen dig anpassa längden på din övning, lärarens röst och bakgrundsmusiken som spelas. När du har börjat kommer läraren att vägleda dig genom ditt flöde medan en elev på skärmen visar poserna för att hjälpa dig att lära dig rätt anpassning och kroppsplacering.
Yoga för nybörjare | Mind + Body
- $ 8 per månad
- Anpassa reps för en HIIT yoga träning
- Prenatal yoga sektion är en utmärkt
- ios : 4,8 stjärnor
- Android : 4,6 stjärnor
Den här gratisappen har alla typer av yogaövningar du kan tänka dig. Du kan skapa sekvenser och flöden för att fokusera på vissa muskelgrupper - som dina mage eller glutes - eller specifika fitnessmål. Inbäddat mellan övningar för yoga vid sänggåendet och träningspasset är Nybörjare Yoga, en sekvens av 12 övningar som tar 10 minuter.
I appinställningarna kan du också välja hur många reps du vill göra i en yogaklass för att göra det till en yoga-HIIT (intervallträning med hög intensitet) eller en kärnblast för att hålla magen tätt.
Underbuk
- Gratis i 14 dagar; 9,99 USD per månad
- Anpassa träningslängden, instruktörens röst och bakgrundsmusik
- ios : 4,8 stjärnor
- Android : 4,3 stjärnor
The Underbelly är appen skapad av Instagram yoga sensation Jessamyn Stanley . Den levereras med en 3-dagars gratis provperiod innan abonnemangsavgiften på 9,99 USD / månad börjar. I en podcastintervju med författaren Luvvie Ajayi Jones i slutet av 2019 beskrev Stanley app-erbjudanden i detalj.
Stanley undervisar varje klass i appen. Hon är kroppspositiv, svart, queer och inkluderande. Med 100 lektioner och räkningar har The Underbelly tre yogalärningsspår: Air, Earth och Fire.
'Air' -spåret fokuserar på andning. Stanley säger att detta är den viktigaste delen av yoga: koppla andetag till rörelse. Den andra nivån är 'Earth' -spåret, som är tänkt att ge dig en introduktion till hållningar som är vanliga i Vinyasa yoga.
Den tredje nivån är 'Fire' -spåret, som (som namnet antyder) har klasser för att tända din kropp inifrån och ut. På den här nivån säger Stanley, 'Sekvensen byggs upp och du kan förstå att du är mycket starkare och mer kapabel än du någonsin kunde föreställa dig och att andningen är det som fick dig dit.'
Yoga | Down Dog
- 7,99 dollar per månad eller 49,99 dollar per år
- Anpassa instruktörens röst, musik och klassens takt
- 11 stilar av yoga
- ios : 4,9 stjärnor
- Android : 4,9 stjärnor
Den här appen utvidgas till Down Dogs nybörjarapp för att ge dig en fullständig övning på din nivå som är helt anpassningsbar. Anpassning inkluderar lärarens röst, bakgrundsmusik och takt i klassen - en snabbare takt är mer ett cardio vinyasa-flöde, medan ett långsammare flöde maximerar potentiell flexibilitet och kräver mer kontroll.
Du kan också anpassa instruktionerna. Om du behöver mer förklaring finns det ett alternativ för det, eller så kan du välja mindre förklaring, med instruktören bara att ringa posen. Denna app ger dig också möjlighet att lägga till 'boosts' för att välja vilka områden av din träning du vill fokusera på, vare sig det är backbend eller andning.
Du kan välja mellan 11 yogastilar, inklusive en stolyoga som du kan göra direkt vid ditt hemmakontor mellan Zoom-möten. Kurserna sträcker sig från 4 minuter till 90 minuter, vilket ger dig så mycket eller så lite yoga som du behöver för att hjälpa dig att komma igenom din dag.
Glo - Yoga och meditation
- Gratis i 7 dagar; $ 18 per månad via webbplats
- 16 stilar av yoga, pilates, meditation
- Mer än 4000 klasser
- ios : 4,9 stjärnor
- Android : 2,5 stjärnor
Glo visar sig vara 'din ritning till styrka, sinne, kropp och hjärta.' Appen där 'yoga, pilates och meditation möts för att möta dig var du är som du är.' Innan du börjar träna med Glo måste du svara på några frågor om vilken typ av yoga du letar efter. Alternativ inkluderar ryggvård, födsel, fokus och produktivitet med mera.
Du kan också välja en specifik stil som Ashtanga, Iyengar eller partneryoga förutom olika Pilates- och meditationserbjudanden. Glo ger dig möjlighet att välja den lärare som bäst passar dina behov, från lekfull till utmanande eller till och med icke-traditionell (den typ av lärare som kallar Happy Baby Pose 'First Date').
Med Glo kan du bestämma din skicklighetsnivå genom att fråga hur många lektioner du har tagit och arbetar med hälsospåraren på din telefon för att ge dig en fullständig bild av din hälso- och fitnessresa.
Denna app kräver ett medlemskap på $ 199,99 per år eller $ 22,99 per månad efter den kostnadsfria provperioden. Det är mycket billigare än ett traditionellt yogastudiomedlemskap, men kostnaden är något att tänka på när det finns bra gratisalternativ där ute.
Hitta vad som känns bra
- 9,99 dollar per månad eller 99,99 dollar per år
- Mer än 700 videoutövningar som kan sökas efter humör, behov eller tid
- I app-kalendern kan du schemalägga träningspass
- iOS: 4,9 stjärnor
- Android : 4,1 stjärnor
Vi, tillsammans med miljontals andra människor (mer än 7 miljoner!), Blev anslutna till Adriene Mishler genom henne Youtube-kanal . Hennes lågmälda atmosfär, skonsam leverans och den bedårande hundens sidekick, Benji, gör hennes yogasessioner trevliga och inspirerande.
venus i vågen man
För dem som vill ha mer av Adriene erbjuder hennes app, Find What Feels Good, tillgång till mer än 700 videor i olika format, från dagliga metoder till riktade workshops. Sök efter behov eller humör, spara favoriter, använd den inbyggda kalendern för att schemalägga träningspass med mera. Prova en 7-dagars gratis testperiod innan du åtar dig månadsavgiften.
En granskare skrev: ”I sina klasser fick din kropp att gå i rätt kringla som den 20-årige på yogatidningens framsida som tog 100 bilder för att få den perfekta bilden ... det är INTE hennes fokus. Hon fokuserar på att öka DIN medvetenhet om DIN kropp och DIT andas in och ut ur poser. ”
Yoga Studio: Mind & Body
- 9,99 dollar per månad eller 69,99 dollar per år
- Mer än 150 instruktionsvideor
- Pose referensguide
- ios : 4,4 stjärnor
- Android : 4,1 stjärnor
Yoga Studio är en annan medlemsbaserad app. För $ 69,99 per år eller $ 9,99 per månad får du tillgång till mer än 150 instruktionsyogovideor, ett bibliotek med guidade meditationer och möjligheten att skapa och anpassa din egen praxis.
Och om du någonsin har en fråga om hur en pose ser ut eller om du gör det rätt, erbjuder Yoga Studio en referenshandbok med 280 ställningar.
trollslända sexställning
Asana Rebel
- 69,99 USD per år
- Fullt program med träning, guidade meditationer och recept
- ios : 4,6 stjärnor
- Android : 4,3 stjärnor
Du kanske har sett Asana Rebels annonser med passande och garvade människor som krossar och gör bergsklättrare medan du bläddrar igenom ditt Instagram-flöde. Den här appen är målfokuserad och kommer in i ditt företag riktigt snabbt. Ålder, vikt, målvikt, mål - Asana Rebel frågar allt inom de första tre swipesna.
Därifrån anpassar Asana en tränings- och näringsplan baserat på dina val som kräver medlemsavgift för att få tillgång. Årsavgiften är $ 69,99, medan kvartalsavgiften är $ 59,99 var tredje månad. Det är uppenbart att det årliga alternativet är bättre köp.
Den här appen är inte en för dem som bara testar yoga. Det är ett åtagande. Den innehåller recept, träningspass, guidade meditationer och sömnljud för dem som planerar att använda appen till fullo för att få ut det mesta av sin hälso- och fitnessresa.
Pocket Yoga
- 2,99 USD
- Mer än 25 olika sessioner baserat på varaktighet och svårighet
- Fokuserad på steg-för-steg-instruktion
- ios : 4,8 stjärnor
- Android : 4,3 stjärnor
Ett fantastiskt val för nybörjare, Pocket Yoga fokuserar på steg-för-steg-instruktion. Appen kostar 2,99 USD för nedladdning men inkluderar inga andra köp i appen.
För din investering får du 27 olika sessioner, varierande i varaktighet och svårighet. Pocket Yoga kommer också med en pose ordbok och detaljerade förklaringar om korrekt hållning och inriktning.
Daglig yoga
- 39,99 USD per år
- Ett stort 500+ erbjudande med något för alla nivåer och mål
- Smart Coach väljer lektioner åt dig i 30 dagar
- ios : 4,8 stjärnor
- Android : 4,7 stjärnor
Med 70+ yogaprogram, 500+ guidade yogakurser och 500+ asanas, plus meditationssessioner och mer, säkerställer Daily Yoga att det finns något för alla nivåer och alla mål - och du kommer aldrig bli uttråkad.
Om du inte kan ta reda på vilken klass du ska göra hjälper Smart Coach dig. Välj bara ett av sex mål eller mål, så väljer Smart Coach en session åt dig varje dag i 30 dagar.
Varje träningspass kommer med steg-för-steg-detaljer och olika intensitetsalternativ. För dem som vill spåra sina framsteg, håller Daily Yoga ett öga på de förbrända kalorierna och den totala tid som används för att få din yoga på.
Hem yoga startutrustning
Det enda ”viktiga” verktyget för att starta en yoga i hemmet är en matta, och du kan hitta dem till olika prispunkter och tjocklekar som passar dina behov. Förvänta dig att betala $ 19 eller mer för en väl granskad halksäker matta.
Om du fortsätter din träning finns det några andra saker som kan hjälpa dig att få ut det mesta av dina sessioner:
tl; dr
Det finns många hälsofördelar med yoga, en gammal praxis med ursprung i Indien som sekvenserar olika hållningar med andning för att skapa ett flöde. Yoga kan hjälpa till att minska inflammation, öka hjärthälsan, förbättra sömnen, minska ångest och minska smärta.
Yoga-appar är ett bra och prisvärt sätt att starta en yogaövning hemma eller ta din träning till en mellanliggande eller avancerad nivå.