Ta Reda På Ditt Antal Ängel
När certifierad hälsocoach Ali Shapiro upplevde förlamande IBS-uppblossningar i början av tjugoårsåldern, de medicinska experterna hon besökte hade ingenting annat än ineffektiva recept att erbjuda. & ldquo; Efter många besök hos många olika läkare, & rdquo; Shapiro säger, & ldquo; Jag insåg att jag var ensam. & Rdquo;
hypoallergena kosmetiska märken
Hon gick först in i studien av näring och hälsa och tog gradvis sambandet mellan vad hon åt och hur hon kände. Efter att ha märkt förbättring när hon drog bearbetade livsmedel, sparkade hon senare mejeri och gluten till trottoaren. Slutligen var hennes smärtsamma symptom under kontroll. & ldquo; I dag, 15 år senare, är IBS inte längre ett problem för mig, & rdquo; hon säger.
Dessa ögonöppnande upplevelser fick Shapiro att bli en certifierad hälsocoach så att hon kunde vägleda andra genom samma typ av läkningsprocess som hon gick igenom. Och hon är inte ensam. Utövare av alternativ och traditionell medicin uppmanar patienter att titta till sitt kylskåp förutom sitt apotek för optimal hälsa.
Låt maten vara din medicin
& ldquo; Diet påverkar de flesta medicinska tillstånd, & rdquo; säger Andrew Weil , M.D., holistisk hälsoexpert, författare och grundare av Arizona Center for Integrative Medicine, som rutinmässigt ber patienter att städa upp sina dieter som en del av behandlingen.
& ldquo; Till exempel förbättras personer med pre-diabetes eller typ 2-diabetes ofta när de följer en antiinflammatorisk diet , & rdquo; han säger. Detta program innehåller mycket grönsaker, fullkorn, baljväxter och hälsosamma fetter.
Hans recept har mycket gemensamt med det som ofta föreskrivs av Victoria Bageri , M.D., chef för Arizona Center for Integrative Medicine; hon gynnar den berömda hälsosamma Medelhavsdieten. & ldquo; Det är inte ovanligt att vi ser någon gå på den typen av diet och vända typ 2-diabetes i ett tidigt stadium eller kunna få av insulin, & rdquo; hon säger.
Men du behöver inte en sjukdom för att se hur förändring av vad du äter kan ge dig mer energi, hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och skärpa ditt mentala fokus. David Katz , M.D., grundande chef för Yale Universitys Yale-Griffin Prevention Research Center, tror att du inte kan överdriva matens roll vid god hälsa. & ldquo; Diet är det bästa sättet att bli och hålla sig frisk. Även på kort sikt kan kostförändringar krympa placket på artärväggarna, & rdquo; han säger. I grund och botten dininköpslistaär grunden för att må bra.
Alla är en snöflinga
Även om mat verkligen är ett kraftfullt verktyg för att maximera din hälsa, är det viktigt att komma ihåg att dieten aldrig passar alla. & ldquo; Det skulle vara dumt att föreslå någon som lever på en inuitdiet av lax och valross för att prova Medelhavsdieten, & rdquo; Säger Maizes.
Visst, det är ett avsiktligt extremt exempel, men även mindre matjusteringar varierar mycket i sin effekt från person till person. Många rapporterar att rensningen av 'hjärndimma' & rdquo; på englutenfridiet; andra känner sig dimmigare än San Francisco utan massor av fullkorn. Vissa människor känner sig drivna av ett veganprogram, men andra behöver lite kött för maximal energi. Att känna sitt allra bästa handlar alltid om vad som fungerar bäst för dig.
kreativa sätt att initiera kärleksskapande
Ibland är rynkorna i vår kost som behöver strykas extremt svåra att förutsäga. & ldquo; Jag fick en patient med smärtsyndrom att ta reda på hans triggers där nattskuggor, lamm och svartpeppar, & rdquo; Säger Maizes. När de kränkande ingredienserna identifierades kom förbättringar för patienten snabbt: Inom sex veckor kunde den tidigare sängliggande mannen gå med en käpp.
Spelar dietdetektiv
Att ta reda på vilka - om några - livsmedel som påverkar hur du känner är helt klart ett gissningsspel. (Har du någonsin hört talas om nattskugg-, lamm-, pepparfri diet? Vi har inte heller.) En detaljerad mat- och symtomdagbok är en strategi som majs rekommenderar för nollställning av grundorsaker. & ldquo; Du ser mönster växa fram över tiden, & rdquo; förklarar hon. Den informationen ger dig tips om vad du ska subtrahera (som choklad om du upprepade gånger får huvudvärk strax efter) eller lägga till (bättre träning efter att ha haft en lax-toppad lunch sallad kan innebära att du borde äta mer middagsprotein).
har emma roberts ett barn
Andra hälsofördelar, inklusive Erin Peisach , en registrerad dietist vid University of Maryland & rsquo; s Center for Integrated Health and Healing, sätter klienter på elimineringskost för att komma till botten med saker. Etteliminering dietinnebär att patienter avstår från några av de vanligaste förövarna - mejeriprodukter, gluten och soja, till exempel - under ett antal veckor eller månader innan de systematiskt återinsätter maten medan de övervakar hur de mår. Det här extrema tillvägagångssättet är inte för alla, men om du har problem som inte har lösts med andra metoder kan det vara värt att försöka. Elimineringsdieter kan vara användbara för att identifiera och behandla tarmproblem, som IBS, Crohns eller kolit, & rdquo; Säger Peisach.
Shapiro är också ett fan av att använda eliminationsdieter för att räkna ut matutlösare. I sin praktik fick hon kunder att lära sig att avskedande av soja ibland kan lindra dysforisk premenstruell störning och att om man går utan gluten kan det sluta med behovet av halsbränna.
Fortsätt med försiktighet
Det finns ingen brist på dramatiska berättelser om människor som har återhämtat sig från sina hälsoproblem tack vare mat, men det är viktigt att ta berättelserna med ett saltkorn - och kanske också en pillerflaska. & ldquo; Det finns inget i livsstilsförändringar som kan efterlikna ett modernt antibiotikum, & rdquo; Säger Katz.
De flesta experter föreslår att man kombinerar sunt förnuft i livsstil (nämligen att inte röka, träna regelbundet och äta en hälsosam kost) med konventionella medicinska behandlingar. Det beror på att det åtminstone delvis fortfarande finns mycket att lära sig om hur specifika livsmedel och dieter påverkar den allmänna hälsan. Det är ett notoriskt tufft ämne för forskning.
& ldquo; Om du tittar på människor i verkliga miljöer har du problem med att kontrollera kosten. Och om du lägger dem i ett metaboliskt laboratorium stannar inte människor tillräckligt länge. Det är för besvärligt, & rdquo; Förklarar Katz. Som ett resultat har vi inte samma typ av bevisbaserad forskning för diet som vi gör för konventionella medicinska behandlingar. & ldquo; Vi måste respektera båda metoderna, & rdquo; Säger Katz. & ldquo; Det är inte ett antingen eller ett val. & rdquo;
Takeaway
Även det minsta alternativet av läkare kommer att berätta att mat är mycket kraftfullt när det gäller din hälsa. Och det tar inte en eliminationsdiet eller omfattande förändringar för att göra stor skillnad. Mat är inte ett mirakel som kan ersätta modern medicin, men även små förbättringar av din nuvarande kost - som att skära ner på bearbetade livsmedel - kan få dig att må bättre direkt och sätta dig på en väg till en livstid med god hälsa. Prata med en dietist eller dietist om du överväger att göra ändringar i din kost.
