Nr 2 och du: Hur mycket är för mycket?

Får du badrumsscenerna i 'White Chicks' och 'Bridesmaids' att du känner dig personligt utsatt? Har du en mycket intim relation med toalettpapper? Tror du någonsin att du kommer att möta din bortgång på toaletten (med eller utan en T Rex )?

Om du svarade ”ja” på någon av dessa frågor, gör du förmodligen mycket. Men hur mycket är för mycket? Är det normalt? Låt oss ta reda på.

Hur ofta ska du verkligen gå nr 2?

Enligt Cleveland Clinic , det finns faktiskt inte en gyllene regel för poops per dag. Normal dumpningsfrekvens kan vara mellan tre gånger per dag till tre gånger per vecka .

Det handlar om ditt personliga pooping mönster (eller PPP, som vi vill kalla det). Chansen är att du förmodligen känner din PPP ganska bra. Några av oss kanske tar en efter-kaffe-bajs (PCP) efter en stark kopp på morgonen och är tydliga för dagen.

Andra kan släppa några bomber efter varje måltid eller ha en enda eftermiddags / kvällsrengöring för att förbereda en ny dag (aka varje pappa i existenshistorien).

Om du är en person som låtsas att du inte bajsar (tittar på dig damer), gör dig själv en tjänst och äga upp - vi alla gör det. Och de goda nyheterna? Studier har visat att kvinnor poopar mindre än män, så om du är kvinna har du troligtvis mindre toalett i horisonten än dina manliga vänner.

Enligt en 2016-studien , hur 'vanlig' du är verkligen beror på din kost, motion och livsstil, samt de mikrober som finns i tarmen.

Om du är synkroniserad med din PPP och märker att du har fått några extra dookies, händer antagligen något med dina tarmar.

Du borde vara orolig för pooping till massa om du märker den typiska konsistensen och utseendet på dina bajsändringar.

De Mayo Clinic skisserar rödflaggade bajs som 'smala, bandliknande avföring' eller 'lösa, vattniga avföring.' Dessutom är frekvent nummer 2 i samband med buksmärta, blod, slem eller pus i din bajs tecken på att det är dags att ringa din läkare.

förtjust loso instagram

Så du har bestämt att dina badrumsresor ökar, men vad orsakar exakt din överdrivna pooping? Håll i dina rumpor, vi har en hel del svar.

13 skäl till frekventa BM

1. Kost

Du är vad du äter, och vad du äter förvandlas till poo. Att äta kryddig thailändsk mat eller en jätte rå sallad kan leda till några extra resor till badrummet.

Att äta en vegetarisk diet är också förknippad med mer pooping, och det är bara vetenskap. Växtmat innehåller mycket fiber , vilket får dig att gå.

Det är ännu vanligare för veganer. En näringsstudie och tarmrörelse såg en högre pooping frekvens bland sina 30 procent växtbaserade deltagare.

Kryddig mat kan också irritera tarmen och få dig att gå oftare (särskilt het lavastil). Och det är självklart att äta bortskämd mat kan göra dig sjuk och få dig att använda toaletten mer än vanligt.

2. Sjukdom

Fler besök i porslinspalatset är ofta kopplade till sjukdom. Detta kan vara bakteriell, viral, parasitisk eller till och med komplikationer från kroppsfunktioner eller organ som gör dig sjuk.

Vissa sjukdomar associerad med frekvent pooping inkluderarDet är svårt(vilket kan vara riktigt dåligt om du inte träffar läkare), maskar eller protozoer, divertikulit, pankreatit, gallblåsproblem,H. Pylorieller tarmproblem.

3. Träning

Det finns en anledning att erfarna löpare säger 'lita aldrig på en prut.' Övningar som att springa kan få saker att röra sig. Forskare krita upp gym-goers pooping mer till sammandragning och stretching av mag-tarmkanalen parat med sekret och minskat blodflöde.

Dessutom kan det du äter med träning röra med din kolon. A 2015-studien fann att triatleter som konsumerade koffein, energi eller kolhydrater före tävling var mer benägna att ha ökat mag-stress vid träning. Tävlande som drack koffein på morgonen hade ännu mer mag-tarmkanal när de började springa.

4. Kaffe

Dricker du din grande kalla bryggning får du bult till badrummet? Kaffe får dig att gå mer för en få skäl , men koffein är stort.

En studie från University of Iowa College of Medicine rapporterade deltagare som drack koffeinfritt kaffe registrerade 60 procent starkare kolonaktivitet jämfört med dricksvatten och 23 procent mer än koffeinfritt.

Ytterligare studier genom åren har hittat liknande resultat när man ger människor koffeinfritt kaffe, vilket gör det allmänt enigt att koffein konsumtion gör att du vill gå .

5. Stress

Stress kan förstöra mycket i kroppen inklusive hormoner, vikt och ditt immunförsvar. Ingen överraskning det kan också påverka dina tarmrörelser.

Stress kan få dig att kasta mer eftersom det kan kasta ditt matsmältningssystem ojämn , vilket leder till fler poops med en sida av diarré.

6. Period

Den tiden på månaden kan också verkligen göra ett badrumsschema. En studie från 2014 av 156 kvinnor fann att 73 procent av kvinnorna upplevde GI-nöd under eller före perioden och 28 procent rapporterade diarré.

När moster Flo kommer på besök, kroppsutsläpp hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner som hjälper livmodern att krympa (hej kramper!). Dessa irriterande prostaglandiner kan också få dina tarmmuskler att krympa mer, vilket leder till fler resor till toaletten.

7. Laktosintolerans

Att äta vad som inte håller med din kropp kan också få dig att besöka toaletten oftare. Om du är laktosintolerant , att äta mejeri kan orsaka ganska explosiva dookies, eller om du har tur kan du bara öka antalet resor till badrummet.

Detta beror på att en laktosintolerant person inte kan smälta laktos, ett socker i mjölk och mjölkprodukter som ost och yoghurt.

Laktosintolerans kan kör i din familj och är ännu vanligare hos människor med asiatiskt, afrikanskt, mexikanskamerikanskt och indianskt arv.

8. Celiac sjukdom och gluten

Människor hittar många skäl att hata gluten idag, men om du poopar mycket kan gluten vara den skyldige. Någon som har glutenkänslighet utan celiaci kan inte bearbeta gluten ordentligt, vilket kan orsaka gastrointestinalt irritation som leder till gas och frekventa nr 2.

Celiaki är mycket allvarligare än en glutenkänslighet. Sjukdomen är faktiskt en autoimmun sjukdom där att äta gluten orsakar ett immunsvar som attackerar tunntarmen. Detta kan leda till riktigt allvarliga problem på lång sikt.

De Celiac Disease Foundation uppskattar att 1 av 100 personer runt om i världen har sjukdomen. Notera vad du äter, och om du ansluter gluten-y-mat till dina BMs, boka en tid med din läkare.

9. IBS

Om du har Irritabelt tarmsyndrom (IBS) du är benägen för buksmärtor och tarmrörelser som diarré, förstoppning eller en kombination av de två. Så om du har IBS och ett frekvent poopschema kan de två definitivt vara anslutna.

Den dåliga nyheten är det läkare vet fortfarande inte vad som orsakar IBS och kommer sannolikt att rekommendera dig att ändra dina matvanor eller sätta dig på medicin. Vissa tycker att deras IBS-uppblossningar är relaterade till matallergier och stress.

10. Crohns sjukdom

Crohns sjukdom är en inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som leder till inflammation i mag-tarmkanalen. Det kan till och med spridas till lager av tarmvävnad och orsaka mer smärta och problem.

Crohns kan orsaka en massa obehag symtom , inklusive buksmärta och diarré. Blodiga avföring är också en indikation på Crohns sjukdom och ett tecken på att ringa din läkare ASAP (Crohns kan leda till livshotande problem).

Liksom IBS finns det ännu inte botemedel mot Crohns sjukdom. Om du misstänker att detta är anledningen till att du kanske poopar mycket, boka en läkarmöte.

11. Läkemedel

Läkemedel kan också påverkar dina tarmar och öka din kolon. Utöver de uppenbara laxermedel eller avföringsmjukgörare (duh) finns det några mediciner att se upp för:

• antibiotika
• antacida
• NSAID som ibuprofen och naproxen
• metformin (diabetesläkemedel)
• halsbränna och magsårläkemedel (ovanligt men möjligt)
• immunsystem som undertrycker läkemedel som mykofenolat
• kemoterapidroger

Alla mediciner som du inte kan använda kan också påverka kroppens badrumsspår. Om saker inte går tillbaka till det normala och du har alarmerande symtom som feber, buksmärta, illamående, kräkningar eller blodiga avföring, kontakta din läkare ASAP.

12. Dricka

De flesta av oss har förmodligen upplevt ölpaketet efter en spritfest. Kallas också avföring efter dricksdag (kärleksfullt kallad DADS kort sagt), badrumsresorna efter att ha druckit 12 vita klor kan vara en mardröm.

Lägre alkoholhalt drycker som vin och öl accelererar särskilt din mag-tarmkanalen till tömma . Och att böja armbågen ökar verkligen din etanolförbrukning, som är den kemiska föreningen i alkohol som är ansvarig för att påskynda GI-rörelsen när den konsumeras i stora mängder.

13. Resor

Det finns en anledning till att resande proffs har en stash av Imodium. Att resa till ett annat land kan faktiskt få dig att behöva poop mer och leda till resenärens diarré.

Resendes diarré orsakas vanligtvis av att äta förorenad mat eller vatten utomlands. Dessutom kan små faktorer som olika klimat eller sanitet stör dina tarmar.

TILL 2017-studien av 628 internationella resenärer från Boston-området fann att 33 procent upplevde resenärens diarré.

Hur du får kontroll över dina tarmar

När du väl har identifierat några potentiella orsaker till att du ofta gör avföring, återställ saneringen till normalt med några olika tillvägagångssätt:

• Ändra din kost och försök att äta mindre fiberrik eller irriterande / kryddig mat.
• Begränsa din kaffekonsumtion (vi lovar att du kan överleva på en kopp om dagen).
• Var försiktig med vad du äter precis innan du tränar.
• Ta några matrelaterade försiktighetsåtgärder när du reser utomlands:
  • Kontrollera kranvattens säkerhet innan du använder det för att dricka, borsta tänderna eller till och med skölja med.
  • Ät inte rå frukt eller grönsaker utan att skölja i rent vatten på flaska.
  • Spela det säkert och äta bara frukt och grönsaker som är kokta eller har en skal som du kan riva av dig själv.
• Skär ner på ditt drickande.
• Om du är stressad eller orolig, överväga att meditera eller besöka en terapeut.
• Titta på vilka mediciner du tar.
• Planera en hälsokontroll med din läkare för att diskutera potentiella sjukdomar, sjukdomar eller livsmedelskänslighet som kan vara den skyldige.

Återigen, om du upplever konstigt färgad, udda formad, blodig eller vattnig bajs, se till att du ringer till din läkare. Något mer olyckligt kan hända i din kolon.

Pooping PSA

Ge dina tarmar en ren hälsa genom att komma på ett poopschema som är värd ett yoghurt kommersiell .

Här är några grundläggande steg för att hålla dina badrumsavbrott i schack:

• Drick tillräckligt med vatten (enkelt, men effektivt!).
• Ät en helmatdiet med mycket frukt, grönsaker, nötter och spannmål.
• Sluta äta mat som du har intolerans eller känslighet för - även en liten fuskmåltid kan utlösa förödelse nedan.
• Få mycket träning.
• Gör det inte håll in dina poops!
• Justera din pooping vinkel (det här är den perfekta tiden att ta fram Squatty Potty du fick som en munkpresent!).