Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du inte kan få nog av det starka kornet men inte kan bry dig om att spendera 20 minuter på att svettas över en het spis, är havre över natten svaret. Du kan förbereda dessa ädelstenar på mindre än tio minuter, och det kräver ingen köksförmåga. Så länge du kan skaka en murare burk (precis som du gör med en cocktail shaker), är du gyllene.
Steg 1:
Slå upp mataffären.
Fem huvudingredienser och ett par streck kanel är allt. Gå in och gå ut. Du kommer förmodligen att spendera mer tid på att slåss mot någon om en parkeringsplats än du ska handla.
Inköpslista
3 koppar havregryn
5 koppar mandelmjölk
3 bananer
1 1/4 kopp blåbär
5 msk chiafrön
5 tsk kanel
Glöm inte förvaringsbehållarna:
Plocka upp tre små murarburkar med lock medan du håller på med det.
Steg 2:
Förbered allt på tio minuter.
Kasta bara allt i en burk, täta den, skaka den, kyla den och vakna till en söt och rejäl frukost.
Ingredienser
1/2 kopp havregryn
1 kopp mandelmjölk
1/2 banan, mashed något
1/4 kopp blåbär
1 msk chiafrön
1 tsk kanel
1 msk nötsmör (valfritt)
Vägbeskrivning
Tillsätt alla ingredienser i en masonburk, skaka den ordentligt, försegla sedan med lock och låt stå över natten i upp till tre dagar.
Här är den (typ av) förbehållet.
Du måste förbereda tre burkar på söndag kväll och två på onsdag kväll. Varför? Vi rekommenderar inte att du lämnar din havre längre än tre dagar, eftersom de kommer att få super goopy, och det är vi inte intresserade av.
dustin stranger things skådespelare
Steg 3:
Ta en sked och gräva in.
Den enda ansträngningen du behöver lägga till frukost på morgonen är en vridning av locket på murarburken (hej, ibland är det tufft, så tro inte att du är lat!). Öppna kylskåpet, ta tag i din masonburk, doppa din sked i den kick-ass morgonmåltiden och försök att tänka på hur livet var innan du var så organiserad.
Steg 4:
Bli ett havrebesatt proffs.
- Vi säger det igen. Havre över natten kan bli fuktigt om de sitter för länge, varför vi rekommenderar att du gör en andra omgång på onsdag.
- Du kan byta in eller lägga till mjölk, frukt, nötsmör eller kryddor till blandningen. Världen är ditt havregryn.
- Om du följer en glutenfri diet finns glutenfria rullade havre tillgängliga i många livsmedelsbutiker eller Amazon .
- Önskar att din havre var varm? Poppa dem i nukeren.
Vill ha mer?
Hälsosam mjölk som inte är mejeriprodukter: 7 märken som smakar fantastiskt
Paleo havregryn: 12 kornfria Paleo-frukostar som är lika hjärtliga
