Den nakna sanningen: 11 fördelar med att sova naken

Har du mer än din födelsedagsdräkt i sängen? Du kan missa några allvarliga fördelar med att sova på det gammaldags sättet: buck naken.

Enligt sömnsexperter borde du ta dig runt 7 till 9 timmar av sömn varje natt. Måste vara trevligt - för många av oss är dessa timmar endast reserverade för helger eller efter några glas vin.

Men sömn är avgörande för att vara en funktionell människa och inte för den heta röra. Om nattens nakenhet får dig ett steg närmare bättre ögon, varför inte ge det en chans? (Vi behöver alla så mycket hjälp som vi kan få.)

Här är elva sätt att bli naken när du tar några Zzz kan vara till nytta i sovrummet och bortom.

1. Du sover bättre

Många studier har visat att att hålla ögonen på vid låga temperaturer gör underverk för din sömn. Så det är ingen roll att sova naturligt skulle hjälpa dig att få en bättre snooze.

De National Sleep Foundation ställer in den bästa sovrumstemperaturen för en god natts sömn till cirka 15,6 till 19,4 ° C.

Om du sover naken kommer du att svalna ännu mer, vilket kan hjälpa dig att sova bättre och nå den eftertraktade djupa sömnfasen. Din hud är naturligtvis riktigt bra på att isolera sig själv och din kroppstemperatur sjunker för att främja sömnen.

TILL granskningsartikel på sömn och temperatur fann att din huds förmåga att tappa värme faktiskt ökar om din miljö värms upp, troligtvis för att din kropp redan har en lägre kärntemperatur medan du sover.

Så är temperaturen anledningen till att du ofta vaknar och sparkar av dina omslag? Det kan du vara säker på. Din kropp vill svalna! A 2012-studien fann att sängkläder och kläder stör sömnen hos unga och äldre när de utsattes för värme.

Stäng av termostaten och bli naken!

2. Du somnar snabbare

Lägre kroppstemperatur hjälper dig också att slå höet snabbare. Din kroppstemperatur påverkar din dygnsrytm , vilket är en snygg term för cykeln som berättar när du ska sova och när du ska vakna (eller sova) nästa morgon.

Denna biologiska klocka är det som hjälper dig att röra dig genom fyra sömnsteg som är avgörande för en lycklig natts sömn.

Många studier har kopplat sömnlöshet till hud- och kroppstemperatur. A studie som tittade på sömnlöshet och temperatur fann att de med sömnlöshet hade en mycket högre kroppstemperatur än de som fick gott om sömn.

3. Det kan avvärja sjukdom

Sömn är en mycket viktig del av att ladda din kropp för att göra hela sin överlevnad. Om du får bättre sömn genom att sova i naken kan detta påverka din hälsa.

Om du inte får tillräckligt med sömn, din immunförsvar tar en hit, vilket gör dig mer mottaglig för de otäcka kontorsfel som dina medarbetare fortsätter att sprida (tvätta händerna, Steve!).

Att få bra, naken sömn kan också hjälpa till att förhindra andra inre sjukdomar. Om du känner att du aldrig sover, kan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att du också kan riskera hälsoproblem som:

• depression
• diabetes typ 2
• hjärtsjukdom
• fetma

4. Det kan få dig att glöda

Att få lite skön vila kan också hjälpa förbättra din hud .

Sömn hjälper till att producera kollagen, vilket hjälper dig att få en ungdomlig glödande hud. Om du inte får tillräckligt med sömn ökar också kortisolnivåerna, vilket inte bara betonar effekten, utan också rör dig med kollagenproduktionen.

TILL 2018-studien fann också att deltagare som fick bra ögon hade hudskador som läkt snabbare än de som var sömnberövade eller fick extra näringsämnen.

när en tjej kramar dig hårt

Återigen är bättre sömn nyckeln här. Men om det kommer från att vara naken, tror jag att vi alla skulle klä oss för en bättre hudfärg.

5. Du kommer att märka förbättringar av din mentala hälsa

Bättre sömn med tillstånd av att bli naken kan hjälpa till att lugna dina stressnivåer, vilket gör att du är mindre benägna att uppleva ångest och kan öka din mentala hälsa.

Kommer du ihåg den kortisol vi nämnde? Detta stresshormon som stiger när du verkligen missar några av Zzz's bråkar med din sömn .

Högre stressnivåer startar också en otäck cykel med att skada din sömn och gör dig mer mottaglig för sömnlöshet . Dessutom har studier visat att det finns en koppling mellan sömn och depression .

TILL 2014-studien hittade till och med ett samband mellan dålig sömn och en högre självmordsfrekvens.

6. Det kan öka din ämnesomsättning

Bränner kalorier medan du sover ?! Var registrerar vi oss?

Tekniskt kan du inte hoppa över hälsosam kost och motion på den här, men att sova naken kan hjälpa till med viktminskning genom att få ner kroppstemperaturen.

TILL månadslång studie som tittade på effekten av läggdags temperaturer och fett på en grupp män, fann att dudes i svalare temperaturer fick mer brunt fett och ökade deras ämnesomsättning.

Det som är speciellt med brunt fett är att det är utformat för att hjälpa till att reglera din kroppstemperatur och bränner kalorier för energi.

7. Du kommer att märka en friskare vagina (om du har en)

Håll dina bitar nöjda med lite nattventilation. Om du är benägen för jästinfektioner, kan kommandot på natten hjälpa till att frigöra din vagina från dess fuktiga (eck, vi vet) och inte andas trösmiljö.

Underkläder som är täta, svettiga eller helt enkelt fuktiga (det är grovt men naturligt) är en grogrund för dem som är bummer svampinfektioner .

Försök att kasta dina bekymmer och trosor innan du slår lakan om din vag behöver lite egenvård.

8. Det kan öka manlig fertilitet

Det är ingen hemlighet att manlig fertilitet är på nedgången , och en del av denna teori beror på att killar värmer upp skiten ur familjens juveler med snäva underkläder .

TILL 2018-studien om manlig fertilitet fann att killar som bar boxare hade mycket högre spermiekoncentration och totalt antal spermier jämfört med de som hade en stramare stil.

Medan många studier har visat en koppling mellan sömn och spermier, är a studie av 953 danska män fann att det också finns en koppling mellan dålig sömn och spermakvalitet som bör studeras vidare.

Deltagare som behandlade fler sömnstörningar hade en 29 procent lägre spermiekoncentration samt en mycket mindre förekomst av spermier av låg kvalitet (1,6 procent).

Dudes, ge dina bär en nedkylning och försök sova i buff. Fri-balling kan hjälpa till att sänka temperaturen på testiklarna, vilket kan hjälpa din spermier räkna och kvalitet.

9. Det är en möjlighet att känna sig närmare din partner

Att sova naken bredvid din partner kan hjälpa till att stärka ditt band som par tack vare det “kelhormonet” oxytocin som frigörs från hud-till-hud-kontakt.

Studier har hittat oxytocin frigörs under positiva interaktioner mellan människor och får människor att känna sig mindre stressade och helt enkelt bra. Denna känsla får dig också att känna dig mer bunden till din partner. Det här kan vara från krama eller sex för dem i relationer.

10. Du kommer att ha mer sex

Om du redan sover naken, varför inte njuta av några aktiviteter innan du ger dig iväg till drömlandet? Att sova naken är ganska mycket ett rakt skott till mer sex.

Du har redan tagit bort kläderna och de hormonerna kommer att börja klara sig med en varm, naken kropp bredvid dig. Och det är inte ens vetenskapen om det, det är bara bekvämlighet.

11. Ökad självkänsla och positiv kroppsbild

Nudister verkar alltid känna sig själva. Men är detta faktiskt från den frigörande upplevelsen att exponera där solen inte skiner?

Innan du blir ett med naturen och går ombord på en VW-buss för att sprida kroppsfred i nakenhetens namn kan du bara sova naken för att bli kär i din kropp.

Vi erkänner det, tanken att sova naken kan hjälpa till att förbättra din självkänsla och kroppsbild är lite woo-woo. Men det finns viss vetenskap i teorin att nakenhet ger lycka.

TILL studie som tittade på nudister och de som var nakna i stora grupper hittade högre andelar av personer med positiv kroppsbild. Forskare tror att det här självkänslestimulatet berodde på att deras kroppar sågs av andra och accepterades som de är.

Att få en titt på din egen kropp, utan bedömning innan du lägger dig och när du vaknar, kan ge dig en chans att återförena dig med självkärlek.