Den verkliga anledningen till att vi fördröjer (och vad vi ska göra åt det)

Vi har båda psykoterapipraxis i Los Angeles, vilket innebär att vi behandlar många kreativa människor. Vet du när dessa människor uppvisar den högsta graden av kreativitet? Det är inte när de uppträder, skriver eller sjunger; det är när de gör upp ursäkter för att skjuta upp att göra de saker de borde - även när dessa saker är avgörande för deras framtid.

Denna tendens att skjuta upp är inte begränsad till Hollywood. Alla undviker att agera - gå till gymmet, hålla sig till en diet, presentera dig själv för någon du är intresserad av, ta itu med ett svårt uppdrag på jobbet. Mindre uppenbara exempel är att be om ursäkt till någon, berätta för en vän om din idé för ett nytt företag, be någon i din familj om ekonomisk hjälp och så vidare.

vad är en hög underhållstjej

Den verkliga anledningen till att vi fördröjer

Listan över saker vi kan fördröja är oändlig, men listan överskälför varför vi dröjer är inte. Vi undviker varje uppgift av samma anledning: Att vidta åtgärder kommer att orsaka oss en viss smärta. För att förstå detta koncept, stäng ögonen och prova följande:

Tänk på en åtgärd som du har undvikit. Det kan vara något av de exempel som vi har gett eller något som är specifikt för ditt liv. Föreställ dig att du börjar vidta den åtgärden. Du kommer att känna något obehagligt. Koncentrera dig om vad du känner.

Oavsett vad du kallar det, den obehagliga känslan är en slags smärta. Enligt denna breda definition är rädsla, skam, sårbarhet och så vidare alla former av smärta.

Återgår till Comfort Zone

Processen att övervinna fördröjning kan börja när du kan erkänna att när du undviker att vidta åtgärder, undviker du verkligen smärta. Det är också viktigt att erkänna att för de flesta av oss är smärta undvikande inte begränsat till en situation. Snarare gäller det nästan allt som är smärtsamt. Utan att inse det, drar de flesta av oss instinktivt till en komfortzon och försöker vårt bästa för att aldrig lämna det.

Ett enkelt (och extremt) exempel är ett agorafobt. Deras komfortzon är begränsad till deras eget hem, så att bara gå ut genom dörren fyller dem med skräck. För de flesta av oss är komfortzonen inte en fysisk plats - det är ett mönster av undvikande beteenden. En blyg person kommer att undvika att tala offentligt, och denna vana kommer också att gälla för andra områden i livet: De kanske inte deltar i sociala evenemang och kanske till och med hoppar över en intervju för ett lovande nytt jobb.

Priset på komfort

Oavsett en persons komfortzon betalar de ett enormt pris för att stanna inne i den. Det är en krympt värld där idéer, möjligheter och nya relationer lätt kan passera oss. Värst av allt är att fördröjare slösar bort den mest värdefulla tillgången en människa kan ha: tid.

Fördröjare slösar bort den mest värdefulla tillgången en människa kan ha: tid.

Vår tid på jorden är begränsad. Varje ögonblick är en möjlighet som vi aldrig får igen. Fördröjare agerar som om de hade hela tiden i världen. Men djupt inne vet de att de slösar bort delar av sitt liv. Problemet är att de flesta av oss inte vet hur vi ska befria oss. Det är därför, enligt Henry David Thoreaus ord, de flesta människor lever i lugn desperation och dör med sin sånglösa. & Rdquo;

Vi vill att du ska sjunga din sånginnandu dör.

Hemligheten att ta tillbaka din tid

För att ta tillbaka våra liv behöver människor en plan för att möta smärta och gå igenom den. Smärta kan faktiskt bli vår guide till ett utvidgat liv när vi förstår dess hemlighet: Smärta är aldrig absolut. När vi går bort från smärta ökar det - det är som ett monster som förföljer oss i en dröm. Men om vi vänder och möter smärta krymper det.

Phil lärde sig denna hemlighet från en mycket osannolik lärare:

Han satt bredvid mig i min tio^thklass mekanisk ritning klass. Jag var 13 år och vägde 125 kilo. Han hade fem år och 100 pund på mig. Det var skrämmande nog, men han var också kapten och stjärnspelare i vårt fotbollslag. Jag var rädd att till och med prata med honom tills vi upptäckte att vi hade en sak gemensamt: Vi suger båda efter mekanisk ritning.

Det bröt isen och vi började prata. Han var angelägen om att förklara varför han var den bästa återkörningen i staden. Han medgav att han inte var den snabbaste löparen, inte heller den svåraste. Han var den bästa löparen, sa han, eftersom han inte var rädd för att bli tacklad. I själva verket välkomnade han det. Med tanke på min begränsade livserfarenhet verkade det som det galnaste jag någonsin hört. Att bara höra honom förklara var skrämmande. Men det hade sin egen logik.

Han berättade för mig att han skulle få bollen på det första spelet från scrimmage; men, till skillnad från de andra löpande ryggarna, skulle han inte försöka undvika tacklarna. Istället skulle han välja en ut och springa rätt för honom. Jag kommer aldrig att glömma hur han beskrev detta: & ldquo; Jag blir knackad på min röv. Det gör ont i en minut, men när jag står upp känner jag att jag kan erövra världen. & Rdquo; Han undvek inte smärtan med att hanteras, han önskade det. Han visste att genom att gå direkt vid smärtan skulle den krympa. Han visste att när du rör dig mot det blir smärta till kraft.

Jag var säker på att denna filosofi skulle hjälpa alla mina fastna patienter. Det fanns bara ett problem. Att önska smärta är helt onaturligt för de flesta av oss. Det är där ett verktyg behövs. Jag kallade verktyget jag utvecklade Reversal of Desire; det tar din naturliga önskan att undvika smärta och förvandlar den till en önskan att känna smärta och röra sig igenom den.

Omvändelsen av begäret

Omvändelsen av önskan (som tar tre till fem sekunder att använda) förklaras djupare i vår bok, VERKTYGEN .Du kan börja denna omvändningsprocess genom att visualisera smärtan som du undviker som ett svart moln framför dig. Lägg märke till hur du är trött på hur smärtan har hållit dig tillbaka i livet och berätta för dig själv att du är fast besluten att erövra den. Då är det dags att driva dig genom molnet och ut till andra sidan - där du är fri.

Om människor använder detta verktyg varje gång de känner för att undvika något, förändras livet kraftigt. De har för vana att röra sig mot smärta hela tiden. De kan ta känslomässiga och kreativa risker eftersom de nu har ett sätt att hantera smärtan av misslyckande. Detta ger individer förtroende för att ingenting kan stoppa dem.

Om människor använder detta verktyg varje gång de känner för att undvika något, förändras livet kraftigt.

Vi kallar detta & ldquo; att leva i framåtriktad rörelse. & Rdquo; Det har en fantastisk effekt på människors liv - som om universum har blivit en allierad. Ut ur det blå dyker nya möjligheter och relationer upp. Den skotska upptäcktsresande W. H. Murray beskrev det bäst: & ldquo; I det ögonblick man definitivt åtar sig, rör sig Providence också & hellip; att höja allas oförutsedda incidenter och möten och materiell hjälp, som ingen man kunde ha drömt om skulle ha kommit på hans väg. & rdquo;

söta godmorgon-texter till din pojkvän

Det här är inte ett mysterium; det är resultatet av en nyvunnen harmoni med universum. Universum går ständigt framåt - här har aldrig varit två ögonblick exakt lika under hela dess historia. Genom att sätta dig i rörelse framåt harmoniserar du dig själv med dessa universella processer. Universum leder dig sedan till människor, platser och möjligheter som du aldrig kunde ha hittat på egen hand.

Innan du avfärdar dessa begrepp som en del av en New Age-saga, överväga vad som hände med Barry:

Under den första halvan av mitt liv var jag driven att uppnå så mycket status som jag kunde. Jag blev antagen till Harvard som gymnasium, jag gick på en prestigefylld jurist och vid 25 års ålder tog jag examen nära toppen av min klass och anställdes av en enastående advokatbyrå. Jag skulle ha känt att jag hade nått toppen av berget. Everest, men inuti var det lågpunkten i mitt liv - jag hatade vad jag gjorde.

Jag ville sluta, men det skulle bli smärtsamt. Så jag förhalade - och stannade på mitt advokatbyrå i tre av de längsta åren i mitt liv. En dag befann jag mig på min chefs kontor. Jag förklarade att jag inte kunde göra det längre. Jag slutar.

Nästan omedelbart kände jag mig konstigt fri. Till min förvåning började jag känna att något mycket klokare än jag vägledde mig på min väg. Under de närmaste tre åren blev jag psykoterapeut (och upptäckte att jag älskade det), träffade min fru (vid en psykoterapikonferens) och träffade Phil, som har blivit en fantastisk vän samt en ojämförlig informationskälla och uppmuntran.

Du kan krita dessa saker upp till en slump. Men i mitt hjärta vet jag sanningen: Jag skulle aldrig ha hittat dessa människor eller dessa möjligheter på egen hand. Livet ledde mig till dem - men först efter att jag slutade skjuta upp och lämnade min komfortzon.

Att gå framåt kan också förändra ditt liv. Så ta en stund och fråga dig själv: & ldquo; Vilken typ av liv vill jag leva? & Rdquo; Vill du leva ett litet liv, begränsat av din rädsla för att gå vidare? Eller ett stort liv där du befriar dig från din småaktiga rädsla och omfamnar de möjligheter som ligger framför oss?

Valet är helt ditt.

Detta gästinlägg är skrivet av Phil Stutz, en praktiserande psykiater, och Barry Michels, en praktiserande psykoterapeut. Tillsammans är de författare till VERKTYGEN: 5 verktyg som hjälper dig att hitta mod, kreativitet och viljestyrka och inspirera dig att leva livet i framåtriktad rörelse . De åsikter som uttrycks här är deras och deras ensamma.