Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Stora skålar med rik, sammetslen havregryn är syltet. Men ibland är det en stor utmaning att göra dem krämiga, om inte helmjölk är inblandad. Det är helt bra en gång i taget, men om du strävar efter att börja morgonen med en lättare, hälsosammare måltid som inte får dig att vilja krulla upp och ta en tupplur, har du (och din havregryn) tur. Vi håller på att visa dig ett vansinnigt enkelt trick för att få världens godaste skål. (Dessutom kan du äntligen säga adjö till den vattniga havregryn som du har varit i i flera år.)
Hemligheten
Lägg till en banan. När du lägger till en banan i den redan sjudande havren smälter den långsamt direkt in och förvandlar kornet till en tjock, puddingliknande skål med gröt.
Bonusen
Banans naturliga sötma kommer att minska behovet av extra socker. Dessutom ger en medium banan dig 3 g mer fiber. Det är också levererar 422 mg kalium —En mineral och elektrolyt som många av oss inte får nästan nog av.
Hur man gör världens godaste havregryn
1. Starta havregryn på spishällen.
Ta en kopp osötad mandelmjölk till en simmer, tillsätt sedan 1/2 kopp rullad havre. Låt havren simma i ungefär en minut. Detta recept verkar inte fungera lika bra i mikrovågsugnen - bananer och havre behöver verkligen lite tid för att tjockna upp på spishällen.
2. Lägg till en banan.
När havren har börjat tjockna lite, tillsätt en mellanhackad banan. (Färska eller frysta verk.) Låt sjuda, rör om ibland i ytterligare 5 minuter tills bananen har smält i havregryn och havren är supertjock och krämig.
3. Lägg till dina favoritpåfyllningar - och ät .
En skål med havregryn är inte komplett utan ett skott av protein för att du ska vara full hela morgonen. Jag gillar en sked mandelsmör eller tahini, tillsammans med strimlad kokosnöt eller malet kanel för extra smak.
Ta en bit och njut av det bästa havregryn du någonsin har haft.
