De överraskande fördelarna med att träna på natten

Du kanske gillar

21 skäl till att löpbandet inte behöver suga

På 20-talet gick jag ut på klubbarna på fredagskvällar. Men istället för att spänna fast på stilettos, snodde jag på mina cross-tränare och slog till en annan typ av klubb - hälsoklubben. Det stämmer, jag var en av de dåliga saparna du ser genom gymfönstret och svettade genom ett träningspass medan alla andra gick till en bar,filmereller en restaurang. Folk som promenerade förbi tyckte troligtvis om mig. Men här är sanningen: jagälskadeDet. Mina svettfestar på kvällen var inte bara några av de mest intensiva träningarna jag någonsin har gjort, de var också de roligaste.

Men hur är det med den allvarliga forskningsvarningen mot träning på kvällen? Du kanske har hört det kl. svett sessioner kan ta påsömnlöshet. Eller detkvällstränareär mindre benägna att hålla fast vid en träningsrutin. (Hej, i slutet av en lång arbetsdag kan TV vara mer frestande änlöpband.) Men jag hävdar att om du gör rätt träningspass är det mycket mer underhållande än back-to-back avsnitt avSkandalochHur man kan komma undan med mord. (Förlåt, Shonda !)

Stänger av karaoke förkickboxninghar inte alltid varit min M.O. fastän. Jag antog denna rutin eftersom det helt enkelt var den enda gången som träning passade in i mitt schema. Men när jag förstod alla de fantastiska fördelarna med natträning (inklusive den galna gruppen av nattugglor som blev mina nära vänner), blev jag ansluten. Om du har dinmorgon mojoarbetar för dig, i alla fall fortsätt dina.m. träning. Men för de av oss som fruktar att vakna upp vid gryningen och naturligtvis har mer energi på natten, här är 12 bra skäl att gå med i Society of Evening Exercisers. (Medlemskap har sina privilegier!)

1. Du behöver inte slåss mot folkmassorna.

När det gäller tuffa träningspassor finns det fler morgonläror än nattugglor. Och även om den tidiga fågeln kan få masken, får de sena extra handdukar, val av löpband och extra armbågsrum påvikt golv. Har du någonsin varit på gymmet under högsta morgonhastigheten? Gå på natten och aldrig mer kommer du att avvärja det onda ögat medan du fyller på detextra stor vattenflaskavid dricksfontänen. Plus, nu är den perfekta tiden för att sätta igång det träningspasset som kräver 15 separata delar du har dött på att prova!

2. Du har färre regler.

Vill du använda konditionsmaskinerna i mer än 30 minuter eller kanske prova på någon personlig träningsutrustning?Gym reglerardu tänker aldrig ens på att bryta under dagsljus plötsligt blir mycket mer avslappnad när det bara är du och nattbesättningen. Medan du fortfarande inte kan mager dopp isimbassäng(ledsen), ofta låter de några av de mindre grejerna glida.

romantiska italienska ordspråk

3. Du kan göra en tråkig klass till en bash.

En av mina vanliga kvällslärare undervisade rutinmässigt vår klass i ljuset av en discokula medan eleverna klädde sig i galna kläder och tog med glödstift. Och det var inte en isolerad incident. Tack vare den allt som går nattens atmosfär har jag gjort hiphop-klasser med hetare drag än något VIP-rum, kroppspumpklasser som förvandlats till Beyonce sing-a-longs och enpower yogaklass som kändes som Cirque du Soleil. Ja, massor av gym strävar efter att föra den där swagger till alla sina klasser, men det är mycket lättare att gå på den festbussen på en fredagskväll kontra en måndag morgon.

4. Du kan träna hårdare längre.

En hel del träningspassning fokuserar på ditt sinne, men det visar sig att din kropp kan vara mest redo senare på dagen. Ett studie fann muskelfunktion och styrka toppar på kvällstid, förutom syreupptag och användning. Det betyder att du kan göra Kanye stolt och gå hårdare bättre snabbare starkare . (Bonus: Detta mantra kan dubbla som dittSpellista.)

Vattuman man fiskarna kvinna sextrologi

5. Du kan uppleva friheten för nattlöpningar.

Nattugglor har också träningsalternativ utomhus. Har du någonsin kört i mörkret på en varm sommarnatt? Det känns som att flyga. Var bara säker på att dupassa på lämpligt sättoch håll dig medveten om din omgivning!

6. Du kan vara mer social.

Morgonutövare är förståeligt inte en chattig massa. De rusar för att passa in i en svett-sesh före lektionen eller ett tidigt möte. Det finns ingen tid att jämföra anteckningar om favoritinstruktörer eller inleda en konversation om var någon gjorde sittcoola sparkar. Men utövare på kvällen gör ofta gymmet till sin enda kvällsplan, så de har tid att vara sociala. Bland den här glada publiken är det lättare att hittaträningskompisar,vikt-rum spotters, eller till och med bara en deladleendeoch ett skratt över en ansträngande klass.

7. Du kan släppa frustrationer från en tuff dag.

Alla har de ögonblicken som hanterar en diktatorisk chef, en frustrerande vän eller trafik där du bara vill slå något. Att träna på natten kan hjälpa dig att hantera all den här ilskan på ett positivt sätt, så du tar inte all den ilska i sängen med dig. Tips: stryp dinkuddenär du ska fångablundahar inte samma fördelar.

8. Du kommer att ha lugnare morgnar.

Denna punkt kan verka uppenbar, men inte att behöva packadin gymväska, arbetsväska, stoppa både i ett skåp och pressa sedan in din träning innan du springer till kontoret (eller skolan) betyder att du kommer att ha en mindre stressad morgon. Du kanske till och med har tid för ett ordentligtfrukostistället för att bara ta engranola barpåväg. Men det bästa? Inga fler 30-sekunders gymduschar! Du kan ta dig tid på kvällen. Kanske till och med njuta avbastu.

9. Du kan stressa.

Inte alla träningspass måste varafullgas svettfest. En yogakurs på sen kväll kan vara exakt vad du behöver för att släppa dagens stress så att du verkligen kan varva ner och koppla ur kontakten.StärkandeochYinyoga är träningsversionerna av ett efterarbeteglas vin.

10. Du kan be om hjälp.

Vi tycker alla om att tro att vi är gymnastikmästare, men även de av oss som har tränat i flera år vet inteallt. Den mer avslappnade nattstämningen betyder detpersonliga tränarekommer att ha mer tid att svara på dina frågor, gympersonalen delar sig inte mellan så många kunder, och till och med andra kunder är mer benägna att ge dig en plats eller visa dig hur du justerar squat racket.

11. Du kan sova bättre.

Det stämmer: några studier har funnit att träning nära sänggåendet kan göra det svårare att somna, men en studie fann att personer som lyfte vikter på kvällen hade högre kvalitet och varaktighet av sömn än människor som gjorde samma träning på morgonen. Så även om det kan ta några minuter till att gå ut, sover du bättre.

söta festfrisyrer för kort hår

Vill ha mer? Vad är eteriska oljor (och vad är de bra för)?