Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du någonsin har känt dig känslomässig bedövad tidigare vet du att det är en känsla som är svår att sätta ord på. 'Numb' betyder bokstavligen ' oförmögen att tänka, känna eller reagera normalt ”- det är inte ilska eller förvirring eller ens sorg, utan helt enkelt brist på känslor.
Denna domningar kan vara ett symptom på ett psykiskt tillstånd som depression, eller det kan vara ett svar på trauma. I vissa fall kan det också vara en avsiktlig reaktion på obehagliga känslor.
Känslomässig domningar kan hindra dig från att fungera som en hälsosam och lycklig människa, särskilt om det förekommer regelbundet. Är du inte säker på vad du ska göra åt det? Är du inte säker på om du ens upplever det i första hand?
Inga bekymmer (ordlek inte avsedd). Vi sammanställer den här guiden för att hjälpa dig förstå hur känslomässig domningar känns, dess potentiella orsaker och hur du får hjälp om du behöver det.
Hur det känns, enligt människor som vet
Eftersom domningar beskrivs som ”ingenting” - en ganska vag term som kan vara svår att dechiffrera - tenderar människor att förklara känslan annorlunda.
Ett Reddit-användare påminner om att de ibland kommer att '[sitta] på min soffa och bara känna att intet tvättar över.' Annan känslomässig domningar citat från en Reddit-användare säger: 'När jag får riktigt dåliga panikattacker, upplever jag en period av tomhet efteråt eftersom jag har torkats och att känslomässig utmattning kan kännas som domningar.'
Domningar kan orsakas av en viss händelse, till exempel en död för någon nära dig eller en nyligen traumatisk upplevelse. Eller det kan komma från ingenstans och överväldiga dig under en annars normal dag.
Du kan till och med känna att du är tittar på dig själv från tredje personen snarare än att uppleva livet i din egen kropp. Eller att du är bortkopplad från dina egna tankar och känslor - känner dig oförmögen att reagera på människorna omkring dig. Det kan vara otroligt isolerande och ensamt, särskilt om du är osäker på varför det händer dig.
Att döma dina känslor kan också vara en kortvarig salva för sorg och stress i ditt liv. Denna taktik, oavsett om du inser att du gör det eller inte, kan ge tillfällig lättnad, men det kan i slutändan hindra dig från att känna verklig kärlek, uppfyllande och glädje.
”Vi kan inte selektivt bedöva känslor , ”Skriver författare och forskare Brené Brown i ofullkomlighetens gåvor. 'När vi bedövar de smärtsamma känslorna, bedövar vi också de positiva känslorna.' Och detta hindrar människor från att leva hela livet.
platser att koppla av med vänner
Tack och lov, med rätt verktyg kan du få lite lättnad och känna dig mer som dig själv igen. Låt oss först titta på de olika orsakerna till känslomässig domningar och bortkoppling.
Potentiella synder bakom känslomässig domningar
- Depression . Om du stöter på känslomässig domningar regelbundet, utan uppmaning av någon tydlig händelse eller situation, kan det vara ett underliggande tecken på depression.
När vi tänker på termen 'deprimerad' kan vi föreställa oss någon som är ledsen hela tiden. Men det här är inte hela historien för många människor. Mayo Clinic och andra studier melankoliska funktioner och atypiska särdrag som signaler om allvarlig depression, vilket innebär att någon inte reagerar som vanligt på känslomässigt laddade situationer.
Istället för att känna glädje när du får goda nyheter kanske du inte känner någonting alls. Eller, snarare än att känna dig ledsen när du förlorar någon eller något, känner du dig bara tom.
- Depersonalisering störning . Om du inte bara känner dig bedövad utan också kopplas bort fysiskt från din kropp kan du ha något som kallas depersonalisering / derealiseringsstörning.
Detta tillstånd förekommer i mindre än 2 procent av den allmänna befolkningen, och det antas orsakas av en kombination av biologiska faktorer (neurologiska system i din hjärna) och externa upplevelser av trauma eller våld.
Ibland kan detta vara ett tecken på andra psykiatriska tillstånd, så det är bra att träffa en psykolog som kan hjälpa dig att förstå dina symtom bättre. Vanligtvis kan depersonalisering behandlas med en kombination av psykoterapi och medicinering .
- PTSD . En tidigare traumatisk upplevelse kan få din hjärna att stängas av när den möter känslor som ger tillbaka minnet. Människor med posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan rapportera att de är bedövade när de stöter på någon typ av utlösare, oavsett om det är en plats, person eller objekt som är förknippat med den traumatiska händelsen.
Detta kan pågå i månader eller år efter själva evenemanget, och det kan vara en allvarlig mental spärr som hindrar dig från att komma i kontakt med människor eller leva ett ångestfritt liv. PTSD kräver ofta hjälp av en terapeut för att helt kunna släppa taget och läka.
- Känslomässig undvikande . I vissa fall kan känslomässig domningar indikera att du inte är beredd att hantera negativa känslor, så du skjuter bort dem som en hanteringsmekanism för att undvika att behöva arbeta igenom dem.
Detta kallas också emotionell otillgänglighet , och det kan begränsa din förmåga att bilda nära och meningsfulla relationer med andra. Det finns många anledningar till att någon kan undvika att möta sina känslor, och det kan också vara kopplat till psykiska sjukdomar som depression och PTSD.
Oavsett, samarbete med en terapeut kan också hjälpa dig i det här fallet genom att du känner dig mer utrustad för att bearbeta känslor direkt.
Hur man får hjälp
Hur du behandlar känslomässig domningar kommer sannolikt att bero på hur allvarliga dina symtom är och hur mycket de påverkar ditt dagliga liv.
För att bättre förstå din specifika situation, överväga att boka en tid hos en psykiater som är utbildad för att diagnostisera depressiva tillstånd. Din läkare kan föreslå ett eller flera av följande alternativ.
- Medicin . Antidepressiva medel och ångestdämpande läkemedel kan hjälpa till att lyfta dimman i hjärnan och få dig att känna dig normal igen. Den vanligaste sorten är SSRI, vilka agera på din kropps serotoninnivåer för att öka överflödet av bra hormoner - och bara hjälpa dig att uppleva livet regelbundet igen.
- Psykoterapi. Att arbeta med en licensierad terapeut kan vara mycket fördelaktigt för din långsiktiga psykiska hälsa. Du lär dig om alla underliggande känslomässiga upphängningar och utlösare och utvecklar verktyg som hjälper dig att hantera svåra livssituationer samtidigt som du bibehåller ett hälsosamt mentalt tillstånd.
- Övning . När du känner dig tom inuti är det inte lätt att tvinga dig själv att gå upp och röra dig på gymmet eller springa. Men träning kan hjälpa dig att komma ur en nedgång och bokstavligen få din hjärna att må bättre (endorfiner, baby!). Försök att skapa en regelbunden träningsrutin för att hålla dig fysiskt och mentalt alert.
- Sova . Konsekvent, vilsam sömn är avgörande för att kunna fungera bäst. Ställ in ett schema för dig själv så att du får 8 timmars oavbruten sömn så ofta du kan.
- Diet . Ett annat bra sätt att näring din kropp är genom att äta en diet rik på växter och hela livsmedel. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att reglera dina hormoner och stabilisera ditt humör hela dagen.
Hur man hanterar känslomässig domningar
Tipsen ovan kan hjälpa dig på lång sikt, men det är också viktigt att ha dagliga hanteringsmekanismer när du börjar känna dig avstängd.
Om du märker att domningar kryper upp när som helst, försök att motverka det genom att gå upp och röra sig, eller genom att spendera tid med andra att göra saker du älskar.
Människorna i ditt liv kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam i dina tuffa stunder. Din terapeut kan också föreslå några dagliga övningar för att hjälpa till med förebyggande.