Ny telefon vem är fel ?: Håller du dig 'känslomässigt otillgänglig'?

Du har slagit fel nummer. Vänligen lägg på och försök igen.

Ibland kan det vara svårt att komma igenom.

Du känner nästan definitivt någon du inte kan ansluta till, även när du går bra med dem. Medan du kanske så småningom tror att de är ute efter att skada dig eller svika dig, kan de också gå igenom massor av sin egen skada.

Du kanske till och medvaraden personen blir trött på flyktiga förbindelser och håller delar av dig själv dold för synen. Det kan bli svårare att arbeta i team på jobbet eller hålla sig till kaffedatum med vänner. Du kanske inte pratar med dina närmaste vänner på flera månader i taget.

Det kan vara lite knepigt att märka när människor har att göra med emotionell otillgänglighet och kämpar för att engagera sig i djupa, långvariga relationer.

De kan tyckas som om de har kul, berättar skämt och går mycket. Men det är en del av vad som kan komma mellan dem och betydande kontakter med andra.

Dodging meningsfulla anslutningar kan ha en krusningseffekt som sträcker sig långt bortom ditt kärleksliv.

Det kan påverka familjeband, vänskap och professionell utveckling, såväl som din totala upplevelse av att vara människa. Och även om katter är mycket, mycket bättre, är vi fasta med att vara mänskliga för tillfället. Det är vettigt att maximera din glädje.

Om du någonsin har haft en förälder som kan prata om insidan av sin bil eller sitt hus i timmar men inte frågar hur du mår, vet du känslomässig otillgänglighet som baksidan av din hand.

Så, oavsett om du har stött på någon med problemet eller om det har blivit en del av din egen känslomässiga arsenal, den här artikeln hjälper dig att ta reda på orsaker, effekter och steg för att motverka människor som inte släpper in andra.

Du kanske gillar

Den mest underskattade kvaliteten i dejtingsvärlden

Känslomässigt otillgänglig: Vad det betyder

”Emotional unavailability” beskriver en person som är undvikande, undviker att mötas eller helt enkelt inte gillar att prata om sina känslor eller relationer.

Den personen kan också ha svårigheter med följande:

• litar på människor
• brister av ilska
• bilda och uppfylla åtaganden
• hålla en stabil relation igång

Dessa tyder alla på en person som håller intimiteten långt ifrån varandra.

Fortfarande på ytan kan känslomässigt otillgängliga människor tyckas vara mycket stabila, säger Elisabeth Mandel, LMFT, en relationsterapeut baserad på Manhattan.

'Men om du kan säga att de motstår förändrade känslomässiga tillstånd, eller om de inte har mycket räckvidd, så finns det något som hotar dem om känslor', säger Mandel.

Även om filmer och TV ofta ganska okänsligt visar emotionell otillgänglighet som en person som försöker hålla ihop det (hej, ' Tågvrak ”), Det handlar i slutändan om kontroll.

'Det är ett slags skydd eller försvar mot att känna sig sårad', säger Megan Fleming, doktor, sex- och relationsterapeut.

Känslomässigt otillgängliga människor är mycket oberoende: De kanske inte känner att de behöver någon.

Detta kan förklara varför din katt sitter på en hylla och skjuter bort glasföremål medan han stirrar på dig hela tiden. (Och du matar dem fortfarande. Se, att vara en katt är bättre!) Människor kan vara desamma.

För att skydda sig från avslag säger Fleming att dessa individer drar sig tillbaka till sin ö med begränsade känslor. Men när någon avskärmer halva spektrumet av sitt känslomässiga intervall, kostar det glädje, spänning och djup av anslutningen i relationer.

noah taylor nettoförmögenhet

Om relationer blir en tagg i din sida, läs vår guide för att hålla dem ihop . Det krävs att ändra en bokstav för att bli dålig till bae.

Du kan känna dig tillräckligt bekväm med någon annan för att prata i samma rum. Men utan att kunna öppna för varandra kan du lika gärna prata i ett tåg fullt av främlingar.

Stöder vetenskapen det?

Det kan vara svårt att dra gränsen mellan 'Så är de bara!' och 'De kan faktiskt behöva mitt stöd.' Är ”känslomässigt otillgänglig” bara en sak som vi kallar människor? Eller stöder psykologer dess användning i terapi?

Att slå en etikett på en person kan hålla tillbaka dem om inte vetenskapen har lagt fram ett övertygande argument att det kommer att hjälpa dem att bygga bättre relationer.

Läkare använder emellertid emotionell tillgänglighet i flera psykoterapiområden.

Under de senaste 20 åren har det till och med haft en egen bedömning som psykologer skapade för att mäta två människors förmåga att dela en känslomässig koppling: den emotionella tillgänglighetsbedömningen. Saunders H, et al. (2015). Emotionell tillgänglighet: Teori, forskning och intervention. DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.01069

Och medan din partner kanske avvecklar dig genom att vägra att begå och undvika stora frågor med skämt, existerar denna bedömning faktiskt för att mäta förhållanden mellan förälder och barn.

Det kan dock tillämpas på relationer i alla åldrar.

Relationer förändras över tiden. Lär dig hur du surfar beroende på vilka toppar och dalar du går med dessa användbara tips .

Sex frågor utgör kriterierna, varav fyra mäter föräldrars känslomässiga svar och två av dem mäter barnets. Läkaren rankar personen på en skala från 1 till 7.

För de vuxna är dessa:

• Känslighet. Detta är beteendet som den vuxna visar som visar att de vill arbeta med deras emotionella koppling till barnet. Titta på vilken familjefilm som helst från 90-talet och kolla på faders och sonens baseballscener för en “bra fångst” eller stödjande high-five. Det är bra känslighet.
• Strukturering. Den vuxna visar ansträngningar för att vägleda barnet och forma sitt lärande. I samma 90-talsfilm skulle detta vara faren som lär sonen hur man kan förbättra sin teknik: 'Plantera dina fötter, pojke.'
• Icke-påträngande. Detta är förmågan att låta barnet ta ledningen och följa deras vägledning om vad de behöver. I filmscenariot noterade fadern när sonen blir trött eller behöver 'gå potta' och arbeta med det som är bekvämt för barnet. På samma sätt, när barnet vill kasta baseboll mot en vägg, ensam, ger föräldern dem utrymme.
• Icke-värdighet. Fientlighet innebär att du inte kan kontrollera hur dina egna negativa känslor kommer ut runt någon annan. I 90-talsfilmen (strömma inte, det börjar låta hemskt) är det här pappan som inte skriker på sonen bara för att han hade en dålig dag på bilförsäljaren.

Och för barnen:

• Lyhördhet. Föräldern pratar med eller når ut till barnet, och barnet reagerar.
• Medverkan. Barnet inbjuder föräldern att leka och umgås.

Medan denna bedömning spårar en typ av emotionell koppling, föreslår artikelförfattarna att den kan tillämpas på många relationsformer.

Att tillämpa det ord för ord i ditt nuvarande romantiska eller vänskapsråd kan inte vara till hjälp, men det ger dig en uppfattning om de olika aspekterna du ska leta efter om du försöker ta reda på om du eller någon du bryr dig om kan vara känslomässigt otillgänglig.

För att förstå dem bättre grupperar psykologer de slutliga poängen i fyra kategorier:

• känslomässigt tillgänglig
• komplicerad
• friliggande
• problematisk eller störd

Det är inte bara de allra lägsta poängen som tyder på emotionell otillgänglighet. Det är ett spektrum som kan presentera sig på olika sätt, även genom obeveklig god humor och medvetet blinkad positivitet.

inåtväxande hår på blygdläpparna

Oavsett om en person helt enkelt byter ämne när det gäller en viktig fråga eller blir öppet aggressiv, kan det vara dags att tänka på deras sköld mot anslutning i ett annat ljus.

Samma sak, annan dag? Lär dig om dåliga vanor som kan få en relation att suga - och hur man undviker dem .

Roten till det hela: Varför kan jag inte ansluta?

Om du kom till den här artikeln med tummen fortfarande varma från Tinder och ditt uttryck missnöjda på grund av samma sak, låt oss ge dig lite perspektiv på varför datingsvärlden kan verka som ett svart hål.

Varför är vissa människor så ovilliga att ansluta? Och varför kan du också vara ovillig utan att inse det?

Till att börja med, a dåligt uppbrott kan sparka igång en Rube Goldberg-maskin effekten av emotionell otillgänglighet.

(Om du precis har gått sönder, titta inte längre än den här artikeln för allt du behöver veta.)

'De flesta människor vill inte känna smärtan eller sorgen över förlusten av förhållandet, och de vill hoppa in i nästa', säger Fleming. 'Det är som när människor tappar en hund och de vill gå vidare och köpa en ny.'

När allt kommer omkring är det frestande att hoppa tillbaka på hästen när du kan öka dina chanser att bli lagt bara genom att dra fingrarna i en viss riktning. Plus att dina vänner säger till dig att 'komma tillbaka dit.'

Men även om det låter som en hälsosam idé, kan den strategin allvarligt slå tillbaka. 'Ett stort misstag som människor gör efter en upplösning är att börja dejta så fort de överhuvudtaget kan', säger Rachel Sussman , LCSW, en relationsterapeut.

Den bättre planen: 'Låt dig själv känna smärtan så att du faktiskt kan sörja den förlusten och välkomna sedan något nytt', säger Sussman.

Om du går in i dejtingsvärlden igen med ett öppet sår, kommer det troligen att blöda igenom. Och kom ihåg att det tar tid att låta det läka.

Familjedynamik kan också vara källan till dina problem. Om du växte upp i en familj som höll ett stort emotionellt avstånd mellan människor, där man betonade att man undviker eller öppet tappar upp känslor, kan det vara naturligt att slå de känslomässiga bromsarna.

Fleming säger att emotionell otillgänglighet kan utvecklas från detta eftersom du inte 'har muskelminne för en djupare fästkvalitet.'

I huvudsak: Monkey see, monkey nämner inte det runt mig.

Uh-oh: Röda flaggor och symtom

Det första steget till återhämtning är att se dig själv i ett ärligt ljus. Här är några tecken att se upp för dig själv eller en person som du försöker dela en anslutning med.

'Hon är bara för ...': Du är alltför kritisk

Om ditt dejtingsliv känns som ett långt avsnitt av 'Seinfeld' (den här äter ärtor en i taget, den där är en lågpratare, åh, titta på den här killen, han är alldeles för nära sin familj), säger Mandel att det är värt att hålla ett öga på dig själv.

Om du avskedar människor av alla skäl kan du bara hitta ursäkter för att inte låta någon lära känna dig.

Men om du har initierat de senaste uppdelningarna, ska du inte skrämma ännu: Det är bara en potentiell källa till emotionell otillgänglighet om det blir ett mönster, säger Fleming.

Det finns en skillnad mellan att veta vad du vill och att vara rädd för att behöva någon. Om dina uppdelningar inte följer samma exakta mönster kanske du bara inte är kär. Och det är inget fel med det.

Om du inte älskar DE HÄR KILLARNA . (Titta på dem, dock.)

'Ha. A ha.' 'Nej, men verkligen ...': Du håller saker (super) lätta

Att försöka för hårt för att svänga den känslomässiga upplevelsen hos människorna du är med, hur välmen som helst, kan vara en giveaway. Det föreslår ett underliggande element av att behöva kontrollera situationen och förhindra att den eskalerar till något meningsfullt.

Om du är mycket fokuserad på att få den andra personen att skratta hela tiden istället för att låta konversationen flyta i olika riktningar, kan det signalera att du inte är bekväm med att saker blir lite mer allvarliga, säger Mandel.

Det är inget fel med att skratta om ytliga ämnen (om du inte bara träffar filosofer eller umgås med mycket seriösa folk).

Men någon som aldrig vet hur man stänger av sin inre Adam Sandler kan vara ovillig eller oförmögen att begå.

Om du är den personen kanske du vill ha några praktiska tips för att möta dina känslor. Whoomp, där är det. Läs detta.

'Ja, men hur är det med ...': Du klandrar andra

Att förneka alla skulder är vanligtvis kliniker för att erkänna emotionell otillgänglighet, säger Mandel.

Om någon inte kan erkänna sina egna begränsningar och alltid pekar fingret på andra människor, kanske de inte kan hantera sina egna brister och brister, och i stället skjuta på andra människor och skjuta ut dem från bilden.

Du kan inte göra positiva förändringar om du inte tittar på hela bilden.

Telefonhem: Din handlingsplan

Bakom allt detta råd finns ett mantra: Kom ihåg att du inte alltid behöver hålla människor på armlängd. ErsättLev skratta älskaplack på väggen med dessa tips om de hjälper.

(Egentligen är det bara att byta ut det ändå.)

armträning för kvinnor hemma

Lösningen är inte alltid en riktig kärleks kyss, för sagor kommer inte att klippa den här. Även om det kan hjälpa någon att hitta någon som du verkligen bryr dig om, säger Mandel, detta kommer att ta några goda gammaldags, ärmar upp, känslomässiga tunga lyft.

Här är vår guide till emotionellt arbete och varför det är viktigt.

Det kan bara ta tid, men om du vill börja ta steg eller prata med någon du tycker borde här är några justeringar du kan börja göra idag:

• Öva på att släppa in människor. Börja lägga mer på dina säkraste, mest stabila relationer, oavsett om det är en gammal vän, familj eller andra. Det finns mindre rädsla för avslag här, så det kan vara mycket lättare att göra. Att släppa in mindre kända människor, som nya kärleksintressen eller kollegor, kommer att känna sig mer naturligt som ett resultat.
• Ändra ditt sociala landskap. Om du ständigt befinner dig vid en bar omgiven av vänner som klagar på sina partners eller vägrar att bosätta sig, kanske det inte gör mycket för din känslomässiga tillgänglighet. På baksidan säger Mandel att spendera tid med friska par kan ge dig en mer realistisk uppfattning om hur relationer kan se ut och fördelarna med att släppa in någon. Få det känslomässiga muskelminnet att lära sig om de bra sakerna.
• Stå inför det. Om du befinner dig fixa på varför inget förhållande någonsin fungerar, försök att sätta fingret på det. Det kan faktiskt hjälpa, säger Sussman. Det är vanligtvis en tidsfråga, men att arbeta med dig själv, antingen med en terapeut eller annan professionell, kan hjälpa dig att ta reda på varför tidigare relationer gick fel. 'Och när du väl gjort det jobbet känner du dig mycket bättre med dig själv', säger hon.

tl; dr

Korta perioder av emotionell otillgänglighet är mycket vanliga, säger Fleming.

De kan hända efter att en traumatisk händelse kopplar bort dina känslor från dina handlingar, eller efter att ha varit runt familjemedlemmar som tar upp vissa negativa känslor från förr.

Om dina föräldrar aldrig riktigt visade tillgivenhet eller öppnade för dig, kanske du bara skjuter bort människor en liten stund för att skapa ett säkert avstånd.

Om du har svårt med din mentala hälsa kan du plocka upp en sak eller två från den här artikeln ombalansera ditt eget välbefinnande med hälsosamma föräldrakontakter.

Men om du känner att du vänder på varje sten och fortfarande inte hittar lycka, är det inte så att ditt hjärta inte fungerar.

Det är bara att när du försöker skära ut sorg, kanske du saknar mörkret som gör ljuset så mycket ljusare.

Bara ett ögonblick så försöker vi återansluta ditt samtal ...