Så ofta ska du byta ut din kudde

Det är dags för lite kuddprat. Och nej, vi talar inte om konversationer vid sänggåendet med din speciella person. Det är faktiska kuddar som vi är intresserade av. När bytte du ut din senast? Om du inte kan komma ihåg är du inte ensam; kuddar är en eftertanke för de flesta av oss. & ldquo; Jag har gjort sömnmedicin i 22 år, och ingen har någonsin ställt mig en fråga om kuddar tidigare, & rdquo; säger Rafael Pelayo , M.D., en sömnspecialist vid Stanfords Center for Sleep Sciences and Medicine.

Även kuddar som klarar vikprovet och de som ser ut som om de är i gott skick (inga gula svettfläckar) gömmer förmodligen ansamling av kroppsoljor, död hud och dammkvalster. Och efter att ha tillbringat nästan en tredjedel av varje dag och lagt på vår kudde (en del av det som kastas och vrids) kommer fyllningen inuti att brytas ner över tiden. Så det är klokt att byta ut dina kuddar med viss regelbundenhet.

& ldquo; Om du har en vanlig gammal, billig polyesterkudde, bör du byta ut den var sjätte månad, & rdquo; säger Michael Breus , Ph.D., en klinisk psykolog och författare till boken Godnatt . & ldquo; Men om du har en minneskumkudde eller någon som har strukturell integritet, håller den dig var som helst från 18 till 36 månader. & rdquo;

Och medan du är i affären säger Breus att vi borde tänka oss att köpa två olika kuddar: en plysch och en firma. I början av veckan tenderar vår kropp att vara avslappnad, vilket betyder att vårt huvud och nacke behöver minst stöd. Men efter dagar av arbetsrelaterad stress (och allt detta stirrar på våra smartphones och datorer), tenderar våra nackmuskler att vara mer spända och i behov av stöd. Så Breus rekommenderar att du byter till en fastare kudde på torsdag- och fredagskvällar.