Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Illustration av Brittany England
När ett möte på onsdag har flyttats fram med två dagar, när är det?Svaret kan tyckas uppenbart, men det är det inte. Både “måndag” eller “fredag” är rätt svar. Det här är inte någon slags trickfråga eller ens filosofisk mat för tanken. Den här enkla frågan visar skillnaden i hur människor ser på tiden. Det här är de två huvudperspektiven:
- Om ditt svar var 'måndag' antyder kognitiv vetenskap och lingvistik att du har en tidsrörande perspektiv. Denna synpunkt konceptualiserar dig i nuet som enstationärobjekt, med tiden som rör sig mot dig som om det var en chokladbit på ett transportband.
- Om 'fredag' var ditt instinktiva svar, antyder detta att du har ego-rörande perspektiv. Ur denna synvinkel ser du (svararen) dig själv somrör på sigmot händelser i framtiden.
Denna grupp av 'två typer av människor' sprängde vetenskapen TikToks sinne i juni, när Gregory Brown, via AsapSCIENCE, gjorde en 48-sekunders video om fenomenet. Naturligtvis sprang diskursen över till Twitter, vilket ökade intresset för ett kognitivt vetenskapskoncept som flöt runt i psykologi och språkliga kretsar för nästan två decennier .
Tidsflyttning kontra ego-rörelse avkodades under tiden för COVID-19
Om du fortfarande är förvirrad är du inte ensam. Natalie Jeung, en licensierad professionell rådgivare på Skylight Counselling i Chicago, gjorde det enkelt för oss: ”När du pratar om det ego-rörande perspektivet känns det som om det finns mer en känsla av kontroll eller handlingsfrihet i det du är gör i ditt liv, säger Jeung. ”Ego i psykologivärlden betyder en känsla av själv. Det är det som hjälper till att förmedla mellan de bedömande tankar du har.'
Illustration av Brittany England
I samband med pandemin, till exempel, säger Jeung att en person med en ego-rörlig synvinkel kan kanalisera koronavirusångest till något mer produktivt. “Det finns uppgifter jag kan göra och mål på vägen för att komma till slutet av pandemin. ” De skulle se att titta på den tid vi kollektivt har tillbringat påverkat av viruset som en fysisk tunnel att röra sig igenom.
Någon med ett tidsrörande perspektiv kan däremot försöka få en större känsla av acceptans.'Jag ska bara anpassa de saker jag inte kan kontrollera.'De ser implicit den här gången som något mobilt, som en bil som närmar sig, som kommer mot dem och kan arbeta med att tolerera obehag eller öva radikal acceptans tills den dyker upp.
Så vad betyder det förutom att vara en konversationsstart på fester?
Även om det har populariserats tidigare 2017 (via Klippet ), har populär mediatäckning till stor del förvandlat den tidsmässiga uppfattningen till, ”Titta! Det här är en sak! ” Och av goda skäl: även om många forskare inom psykologi och kognitiv vetenskap har studerat fenomenet har lite klinisk forskning gjorts på hur detta relaterar till större psykiska problem och personlig hanteringsförmåga.
Det finns dock viss forskning. Experimentella psykologforskare Albert Lee och Li-Jun Li etablerat någon mark om hur temporal uppfattning påverkar människors uppfattning av tidigare händelser, relaterade deras resultat till potentiella kliniska tillämpningar för humörsjukdomar.
De tror att det har potential att hjälpa människor att hantera psykologiskt avstånd mellan sig själva och obehagliga händelser. År 2014 publicerade de sina resultat om minnesåterkallande och blick mot framtiden.
De noterade att ämnen som återkallade negativa eller obehagliga upplevelser var mer benägna att ta ett ego-rörande perspektiv. Omvänt, när de var beredda att komma ihåg en trevlig händelse, tenderade de att ta ett tidskrävande perspektiv. Men när vi tittade mot framtiden fann Lee och Li att det var exakt motsatsen.
Att förutse något trevligt i framtiden åberopade det ego-rörliga perspektivet, medan det att föreställa sig något obehagligt utlöste det tidsrörande perspektivet. Det kan betyda att om du fruktar möten, kanske du är mer benägna att svara med det tidskrävande perspektivet och tror att onsdagens möte har flyttats 'framåt' till måndag.
Det kan hjälpa till med idissling
Baserat på sina resultat teoretiserade Lee och Li att om människor med depression kunde lära sig att använda mer av ett ego-rörande perspektiv, skulle de kanske kunna lindra idissling, ett vanligt symptom och tankemönster vid depression.
”Kärnan tyder fyndet på att upplevelsen av tid är flexibel, och våra sinnen kan dämpa det psykologiska avståndet mellan oss själva och tidsmässiga händelser (t.ex. en förföljande händelse i det förflutna) som om de var objekt i fysiskt utrymme ( till exempel ”springer” vi bort från det eller ”lämnar det bakom oss”), säger Lee till Greatist via e-post.
För en klinisk teori, förklarar Lee, att ta ett aktivt, byråfylld ego-rörande perspektiv potentiellt kan få någon att känna sig 'jämförelsevis bättre' än 'tiden händer, och jag sitter bara igenom det' tidsrörande perspektiv.
Men i slutet av dagen kunde deras forskning dock inte dra några konkreta slutsatser. Och 6 år senare har inte mycket annat svarats. Ingen klinisk forskning har gjorts för att tillämpa temporal uppfattning i en klinisk psykisk hälsa, säger han. Och utan empiriska bevis är det för tidigt att dra några slutsatser om hur man kan hantera stress eller dämpa eventuella psykiska sjukdomssymtom.
En psykiater tar sig an att veta om du rör mig ego mot tidrörelse
Dr. Rachel A. Ross, doktor, doktor, psykiater vid Montefiore Health System, specialiserat på ångest och ätstörningar, instämmer i denna begränsning. ”Det finns ett samband mellan hur vi ser oss själva i världen och rymden. Det finns inget samband för hur vi ser oss själva i tid, säger hon. 'Jag tycker att det är riktigt intressant, men jag kan inte tänka på hur du skulle ställa frågan för att kunna studera den.'
Trots att han inte formellt är integrerad som begrepp för mentalvårdshantering, ser Ross det ego-rörande kontra tidsrörande perspektivet passar helt in i styrhuset för CBT, eller kognitiv beteendeterapi, om än på ett indirekt sätt.
'Att kunna använda kognitiv medvetenhet om ditt perspektiv, att kunna vara flexibel inom det är helt möjligt men det är inte lätt', säger hon. Ju mer du tränar ett visst sätt att tänka, desto lättare blir det och terapi kan hjälpa. ”CBT är precis det. Om du är motiverad att börja med medvetenhet om ett särskilt vanligt sätt att svara, beteendemässigt eller kognitivt, kan du öva på att ändra det svaret. ”
Att förstå förhållandena mellan beteenden, tankar och situationer kan personer som är engagerade i CBT öka sin medvetenhet om vanligt svar, oavsett om det är hur de känner eller hur de agerar i en viss stressig situation. Om de vill ändra det kan CBT hjälpa dem att tänka igenom varför de beter sig så och brainstorma mer effektiva sätt att reagera.
Till exempel, om tanken 'Jag får aldrig göra någonting i tid' ofta, kan en alternativ förklaring, inklusive en predisponering för ego-rörande eller tidsrörande perspektiv, hjälpa. 'Det ger dig möjlighet att slå dig själv lite mindre', säger Ross.
Tids- eller ego-rörelse, det är viktigt att vara flytande och flexibel
För terapeuten Natalie Jeung är det perfekt att anpassa skillnaden mellan ego-rörliga och tidsrörande perspektiv i ett praktiskt tillvägagångssätt.
fysiska tecken man blir kär
I extrema fall kan en ego-rörande tänkesätt få människor att försöka få orealistisk kontroll över allt i livet; medan en extremt tidskrävande inställning kan leda till en känsla av fullständig hjälplöshet - 'som om du bara är en åskådare i livet.'
Det är därför, oavsett vilken inställning en person är utsatt för, att öva flexibilitet är framför allt en viktig färdighet.
'Vi letar efter detta spektrum där du kan flytta flytande mellan de två perspektiven där du kan acceptera saker utanför din kontroll, men du kommer att kunna känna att du kan kontrollera andra saker', säger Jeung.
Men att ha någon intern känsla av kontroll eller handlingsfrihet över ens liv behöver inte vara ett allt-eller-ingenting-förslag. Människor fastnar inte permanent i någon av tidsuppfattningarna, även om de kan vara benägna att titta på världen på ett eller annat sätt.
Enligt Jeung kommer det inramning under terapin. Genom inramning eller omramning av långvariga tankar och övertygelser kan klienter överväga och internalisera olika perspektiv. 'Att gå från en mer negativ ton till en mer positiv ton kan vara till hjälp, även om det övergripande budskapet är exakt detsamma', säger hon.
Hon ger reframexemplet på en vanlig känsla: 'Jag gör ett misstag, som folk kommer att se, vilket betyder att jag är dålig i mitt jobb.' I en positiv omramning kan en klient istället kunna tänka: 'Jag gjorde ett misstag och folk kanske har sett, men jag lärde mig av det.' I båda fallen är informationen densamma - jag gjorde ett misstag och andra vet - men det finns en fördelaktig perspektivförskjutning.
Även om det fortfarande finns mer forskning om exakt hur mycket tidsuppfattning som kan påverka vår förmåga att klara av stress och livets osäkerhet, har både Ross och Jeung klargjort att de redan bevisade fördelarna med CBT finns. 'Verkligheten är att vi har en viss handlingsfrihet om vad vi kan göra för att må bättre i våra liv', säger Jeung. Oavsett ditt ursprungliga tänkesätt mot framtiden finns det fortfarande utrymme för tillväxt och förändring.
