Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du vill förbättra din hälsa men inte kan förstå begränsningarna iHela dieten, här är några liknande alternativa dieter som kan fungera bättre för dig.
holly hunter fötter
Paleo
Precis som Hela 30,Paleo dietskär ut korn, mejeriprodukter, raffinerat socker, baljväxter, bearbetade livsmedel och raffinerade oljor och fokuserar istället på högkvalitativa kött, ägg, nötter och hälsosamma oljor. Låter liknande, eller hur? Det finns några skillnader som gör Paleo-planen lite mildare.
En av de största skillnaderna är att Paleo-dieten tillåter oraffinerat socker som lönnsirap, honung och kokosnötsocker, medan hela 30 utesluter dem helt. Det finns också några Paleo dieters som njuter av ett glas rött vin eller sprit som inte är spannmålsbaserad som tequila då och då (en storHelvetenej på Whole30).
Det finns också massor av Paleo-recept som använder Paleo-godkända ingredienser för att återskapa din favoritkomfortmat (tänk: pannkakor, kakor, brownies, åh min), medan Whole30 rekommenderar strikt att äta någon typ av godis alls. Paleo kan vara ett bra val om du är bekväm med att eliminera bearbetade livsmedel på lång sikt men ändå behöver lite sötma och flytande mod i ditt liv.
dessa
De keto-diet är som Hela 30 eftersom du äter mest animaliska proteiner och grönsaker, men ostälskare, ta händerna på eftersom mejeriprodukter är tillåtna på denna plan. Keto eliminerar socker, korn och till och med begränsar baljväxter, men låter dig äta så mycket fettsmör, grädde, ost och yoghurt som du kan mage. Det förespråkar också endast små mängder av (men eliminerar inte helt) bär så att du egentligen bara lever av kött, mjölk och icke-stärkelse grönsaker i ett försök att hålla dig i ketos. Ketodieten kan vara en bra långsiktig lösning för dig som kan klara dig utan kolhydrater men behöver grädde på morgonen.
lizzy caplan bilder
Atkins
Betrakta Atkins diet som den mindre sexiga och trendiga versionen av Keto. Medan du inte nödvändigtvis skär ut alla korn, baljväxter eller socker som du skulle göra med Whole30, slutar du definitivt äta mindre av dem eftersom du är begränsad till cirka 50 gram kolhydrater varje dag. Denna diet kan tilltala dem som vill njuta av små mängder korn eller baljväxter medan de fortfarande ser några av de potentiella fördelarna med att skära ner.
Dukan
Dukan-kosten börjar ännu mer restriktiv än Whole30, med en & ldquo; attack & rdquo; fas som endast består av naturligt protein. Det introducerar sedan grönsaker för fas 2 innan det långsamt tillsätts små portioner frukt, fullkorn, stärkelse, ost och ja, till och med en festmåltid varje vecka! Dukan-kosten kan hjälpa dem som kämpar med långvarig begränsning och som vill utveckla en lämplig långsiktig förståelse för portionsstorlekar och balans efter 30 dagar.
Tänker du fortfarande att Whole30 kan vara värt ett skott? Detta Helguide för nybörjare bryter ner det för dig så att du känner dig mindre överväldigad och redo att äta alltvansinnigt bra receptkosten har att erbjuda.
