Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vad du ska göra när du fångar din pojkvän som lurar dig
Det finns väldigt få händelser i ett förhållande lika olyckligt som fusk. Det kan faktiskt förstöra dig och göra att du inte kan hantera dina känslor. Ibland kan dina negativa tankar förlama ditt sinne, vilket gör att du inte kan ta något steg längre. Fusk är inte bara olyckligt, utan också den plötsliga uppenbarelsen kan fånga dig helt av vakt. Även om alla hanterar denna situation på olika sätt, kan vi rekommendera några steg som du bör vidta omedelbart efter att du har fångat din pojkvän fusk. Även om att hantera livet verkar svårt i detta ögonblick, försök att ta ett steg i taget. Här är några steg du bör tänka på när du försöker läka dig själv från traumat.
1. Ta en paus efter att din pojkvän har lurat på dig
Kvinna
Foto av Kyle Broad på Unsplash
Det första steget är att ta en paus och bearbeta vad som har hänt. Det kan vara plötsliga och förödande nyheter för dig. Ta en paus i 2-3 dagar innan du går vidare. Var försiktig med din omedelbara reaktion efter fusk, eftersom du kan vidta några drastiska åtgärder i båda riktningarna. Vissa kvinnor vill läka förhållandet direkt, medan andra bara vill lämna och aldrig se tillbaka. Försök att motstå dessa krav och ge dig själv möjligheten att sortera dina känslor så att du kan fatta ett rationellt beslut. När du har hört din pojkvän ut, berätta för honom att du behöver lite tid ensam för att tänka på vad du ska göra. Du kan be din pojkvän under en tid och inte nå dig förrän du känner dig redo. Gå utanför för lite frisk luft och möjligheten att flytta kroppen. Många tror att att skriva en dagbok hjälper, så skriv ner alla dina tankar i en dagbok. Du kan skriva vad du vill i denna dagbok, och det hjälper dig mycket - lita på oss på detta.
2. Fråga din pojkvän direkt om fusk
Konversation
Foto av Asaf R på Unsplash https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Slå inte runt busken eller försök få honom att erkänna sin fuskaffär. Visa bara honom bevisen och fråga honom direkt. Det är inte mycket meningsfullt att spela spel här. Var inte besatt över att få honom att erkänna sitt misstag eller fånga honom i handlingen. Innan du konfronterar honom, se till att du har tillräckligt med bevis för fusk för att visa honom. Om du inte är säker, ta dig lite tid och samla all information innan du konfronterar din pojkvän. Om informationen inte är sant kan ditt steg faktiskt slå tillbaka och förstöra ditt förhållande onödigt. Men om du tror att informationen är sann, försök att diskutera situationen med honom lugnt utan att bli överväldigad av ilska. Även om det inte är lätt, om du upptäcker att din ilska bara är utan kontroll, försök att flytta dig bort från konversationen och lugna dig.
3. Nå ut till ditt sociala stödsystem
Vänner
Foto av Brooke Cagle på Unsplash https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
Shawn Achor, bästsäljande författare till boken 'The Happiness Advantage', har uttalat att 'I en studie av 1400 studenter i Harvard, kallade mycket glada människor, visade resultaten att det fanns ett 0,7 samband mellan socialt stöd och lycka. Denna korrelation är högre än kopplingen mellan rökning och cancer. Det vi försöker betona här är att det är frestande att förbli ensam i ditt rum efter en fuskhändelse, men att nå ut till dina vänner eller din familj hjälper dig faktiskt att hantera den här situationen. De säger att ingen kommer igenom livet ensam. Prata ditt hjärta med dina nära vänner om fuskaffären. Dina känslor kommer att vara överallt efter att ha fått reda på fusk och dela detta med nära vänner kommer verkligen att hjälpa.
4. Ta ett förhållande beslut efter att du har blivit lurad av din pojkvän
Tänkande
Foto av Jiri Wagner på Unsplash
keri lewis wikipedia
När du är säker på det faktum att din pojkvän lurade är det dags att ta ett beslut om du vill fortsätta förhållandet eller inte. Försök att förstå exakt hur fusket hände. Fångade du honom eller någon annan? Är det emotionellt fusk eller fysiskt också? Hur många gånger har fusket hänt? Är det en allvarlig affär eller en engångssak? Vad är statusen för din pojkväns relation till den andra personen? Om det var fysiskt, använde din pojkvän skydd? Det är viktigt för dig att veta om du behöver testas för STI (sexuellt överförda infektioner). Beslutet att fortsätta förhållandet eller inte borde vara ditt och fattas först efter hårt övervägande. Du bör överväga om du fortfarande älskar honom eller inte. Vi förstår att beslutsfattande inte är lätt just nu, men ge dig själv en tidsram och sedan fatta ett beslut. Oavsett vad ditt beslut är, var säker på det och arbeta med det utan att titta tillbaka.
5. Sök råd efter att du har blivit lurad
rådgivning
av Google Bilder
I vilken utsträckning du skulle påverkas efter att du har fångat din pojkvän fusk beror på många faktorer som relationens längd och din egen mentala styrka. Ibland kan du vara väldigt förvirrad om du fortfarande älskar honom eller inte. Om du känner dig upprörd och inte kan hantera situationen kan du söka lite rådgivning och kontakta en terapeut. På något sätt finns det fortfarande en hel del stigmas i samband med rådgivning. Men vårt sinne är också en del av vår kropp, och det är viktigt att ta mental hälsa lika på allvar som vi tar vår fysiska hälsa. Därför rekommenderas att du söker rådgivning om du inte kan hantera dina känslor. Även dina bästa, mest medkännande vänner kan bli trötta av att höra att du anger samma information om fusthändelserna. En terapeut kommer inte bara att lyssna på dig, utan de kan faktiskt hjälpa dig att strukturera dina tankar mot en positiv riktning. Din terapeut förstår exakt vad du går igenom och kan hjälpa dig att ändra ditt sätt att tänka.
6. Förlåt din pojkvän efter fusk
Var i fred
Google bilder
'Att förlåta är att frigöra en fånge och upptäcka att fången var du', sa Lewis B. Smedes. Oavsett vilket beslut du gör, försök att förlåta din pojkvän för fusk. Det rekommenderas starkt att du försöker förlåta eftersom det är viktigt för din mentala fred. Om du fortfarande älskar honom och vill ge ditt förhållande en chans, ge det med hela ditt hjärta och avstå från att upprepade gånger föra fusk i dina interaktioner. Stoppa också besattheten för att fånga honom igen. Å andra sidan, om du bestämmer dig för att gå vidare från förhållandet, bara förlåta honom och gå vidare utan att titta tillbaka. Till att börja med kommer det att vara extremt smärtsamt, men med tiden kommer du att läka och du kommer att kunna bilda nya relationer.
7. Försök att rikta din uppmärksamhet på de aktiviteter du älskar
Gör något du älskar
När du har fångat din pojkvän fusk, ge dig lite tid och försök att vara med i de aktiviteter du älskar, till exempel sport, musik, konst, resor eller något annat som intresserar dig. Det kan vara något av dina intressen. Om du gillar att måla, måla bara så mycket du kan. Om du alltid ville resa, planera en solo resa. Poängen är att fördjupa dig i dina intressen och hobbyer. Många tycker att träna, sport och motion är mycket hjälpsamma. De flesta av oss bryr oss inte om egenvård, även om det är bra, så chansen är stark att du kommer att hitta detta steg otroligt utmanande, men fortsätt försöka göra det så mycket du kan. Lita på oss på detta - det är värt att göra ansträngningen.
8. Ta hand om din hälsa
yoga
Foto av Emily Sea på Unsplash https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
När du konfronteras med en olycklig situation som fusk är det förståeligt om du frestas att bara gråta och äta massor av glass. Men om du kan integrera de tre aspekterna av att leva bra, dvs att äta väl, sova bra och träna bra i din dagliga rutin, kommer de att hjälpa dig mycket. Även om det inte känns så lätt att fokusera på dessa saker just nu, tro bara att de kommer att hjälpa dig oerhört att öka din mentala och fysiska styrka för att hantera denna olyckliga situation. Till och med att ta små steg i dessa riktningar hjälper dig mycket.
9. Förbli värdigt efter att du har blivit lurad av din pojkvän
En fuskhändelse kan ha extrema reaktioner från människor. Ibland kan du frestas att be din pojkvän att inte lämna dig ensam. Extrema känslor kan ibland göra dig obeslutsam eller sårbar, så ta en paus och sortera dina känslor. Ta dig tid att sortera dina känslor och sedan ta dina beslut med värdighet. Håll huvudet högt oavsett om du fortfarande älskar honom eller inte. Försök att tro på dig själv och ha hög självkänsla för att fatta förnuftiga beslut efter att du har fångat din pojkvän som lurar dig.
10. Avbryt all kontakt en stund i händelse av uppbrott
Om du bestämmer dig för att avsluta förhållandet efter fuskhändelsen, rekommenderas att du bryter all kontakt, åtminstone ett tag. Detta inkluderar Facebook, WhatsApp, telefonkontakter, e-post, et al. För att gå vidare är det absolut nödvändigt att du gör det för att om du inte gör det finns det alltid något som kan utlösa dina känslor och förhindra din mentala läkning. Eftersom din pojkvän nu är ditt ex, avstå från att använda honom som din BFF eller någon form av känslomässigt stöd.
11. Hjälp någon annan
Volontär
Foto av Madi Robson på Unsplash
Ibland är det bästa sättet att hjälpa dig själv att hjälpa någon annan. Efter en fuskhändelse kan du fånga dig upp i en spiral av tankar om dig själv och ditt liv. Nå ut och ge lite tid att gå volontär i en lokal organisation. Det kommer att flytta ditt fokus från dig själv ett tag och lägga till ett perspektiv till ditt tänkande. Var vänlig mot någon annan; berätta till exempel för din kollega hur mycket du älskar hennes outfit, donera till en välgörenhetsorganisation eller tillbringa en helg som volontär någonstans. När du gör bra för andra, höjer du inte bara din självkänsla och känner dig värdefull för världen, utan du flyttar också ditt fokus till andras problem i världen.
12. Sluta skylla dig själv för att bli lurad
Tro
Foto av Rowan Chestnut på Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Många kvinnor börjar skylla på sig själva med tankar som 'Jag är fet', 'Jag är dum' eller 'Jag är inte tillräckligt sexig'. Dessa negativa tankar leder till ett mer destruktivt tankesätt som gör det svårt att hantera fusksituationen. Det faktum att din pojkvän lurade på dig är inte ditt fel. Om någon vill fuska kommer de att fuska. Det är helt fel att slå dig själv för fusk. Försök att göra några små positiva mål och gratulera dig själv när du är klar. Målen kan vara lika små som att byta frisyr. Poängen här är bara att neutralisera de negativa tankarna genom att fokusera ditt sinne på mer konstruktiva saker, för att få ett realistiskt perspektiv på situationer och att öka din självkänsla när du uppnår de små målen du sätter för dig själv. Ge inte upp. Du kan komma förbi detta.
