Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Illustration av Brittany England
Innehållsanmärkning: Den här artikeln innehåller detaljer om viktminskning ansträngningar.
'Vad kan du göra istället för att banta, träna och tänka på mat?'
Min dietistfråga stumpade mig helt.Jag tillbringade inte så mycket tid på att sträva efter en perfekt kropp, eller hur?
Visst, jag hade bantat i flera år. Ibland hade jag tagit det för långt i gymnasiet, när jag skulle gå dagar och äta knappt någonting, men 'diet' var annorlunda. Ingenting i min omfattande diethistoria jämförde egentligen med vad som började i januari 2018.
Jag hade precis kommit tillbaka från ett år utomlands och började gå upp i vikt. Jag var desperat att tappa allt (och sedan lite). Jag försökte fler dieter än jag vill erkänna, inklusive keto, veganism, juice-rengöring och kaloriräkning, allt medan jag tränade fyra eller fem gånger i veckan.
Bantning hela tiden, trodde jag, var normal.
Min dietist visste allt detta. Hon visste att innan jag började träffa henne skulle jag antagligen ha listat bantning som ett av mina hobbyer.
Och för att klargöra lurade min gynekolog mig (med goda avsikter) att träffa en dietist som specialiserat sig på återhämtning av ätstörningar och Hälsa i alla storlekar . Efter att jag tog upp min diet- och träningsprogram och hormonproblem och nämnde att jag hade problem med att gå ner i vikt rekommenderade hon denna dietist och i desperation (att gå ner i vikt) gjorde jag ett möte.
Jag trodde att min dietist skulle lära mig hemligheten till tunnhet, men istället lärde jag mig det hemliga namnet på min kroniska bantning: en annan specificerad ätstörning. Jag trodde att det jag gjorde var normalt, men jag insåg inte (förrän nyligen) hur mycket av den rikedom jag saknade.
Jag lärde mig att det är så mycket tid
Jag spenderade så mycket tid på att vara besatt av tunnhet. Jag vägde mig mer än en gång om dagen. Jag höll mattidskrifter, loggade måltider i fitnessappar och planerade fyra eller fem träningspass med hög intensitet i veckan. Jag skapade ansvariga gruppchattar i hopp om att mina vänner skulle hålla mitt kaloriantal i schack.
Vad jag inte delade med var skammen jag kände under sena kvällar eller de timmar jag spenderade på att arbeta med kalorierna.
Nu när jag har gett upp avsiktlig viktminskning har jag all den tiden tillbaka.
Jag har börjat skriva, vilket innebär att jag kan ta några nätter från att träna för att skicka platser eller undersöka en artikel. Att utöva mitt sinne genom att skriva har varit en underbar användning av min tid och ett bra kreativt utlopp.
Och istället för att skicka sms till mina vänner för att skämma bort mig genom att äta, möter jag dem för att planera resor tillsammans eller klaga på något annat än min diet. Jag åkte till Grekland med min bästa vän i vår, där vi åt de mest utsökta matarna och hade tid i våra liv.
Den tid jag spenderade på fitnessappar har omdirigerats till budgeteringsappar. Denna nya besatthet är roligare, mer lärorik och friskare - speciellt för min plånbok. Konstigt hur hälsokost kostar mycket pengar.
Det finns så mycket frihet för glädje
Efter att ha avslutat en tvångsmässig träningsrutin hade jag friheten att gå till happy hour med vänner utan att försöka omplanera ett träningspass. Flexibiliteten att göra det som tjänar mig och min lycka har förändrat livet.
När jag var på det värsta stället med min kropp såg jag rörelse bara som ett straff för att äta. Jag tvingade mig att göra intensiv cardio varje dag och trodde att det var nyckeln till att gå ner i vikt. Jag har aldrig provat styrketräning och gjorde yoga bara när det handlade om hjärtportioner i mycket heta rum.
Sedan jag gick ner i vikt har jag varit friare, kunna prova olika typer av träning och att göra dem när min kropp längtar efter rörelse. Jag har provat så många olika typer av yoga som jag inte ens visste fanns! En avkopplande yin klass på en söndagskväll är den perfekta återställningen för både min kropp och mitt sinne före en arbetsvecka, det är också när jag gör snurrklasser och lite styrketräning.
All rörelse är bra - även om det bara går från mitt skrivbord till kaféet på vägen för en söt godis.
Denna frihet har också gjort det möjligt för mig att prova saker jag tidigare var rädd för (som söta godisar). Jag kastade ut min skala och har inte vägt mig själv sedan november 2018.
Jag har lagt upp bilder av mig själv där du kan se synliga celluliter eller fettrullar. Jag har friheten att vara den jag är nu - istället för att fångas i ett mentalt fängelse som jag inte skulle befria mig från förrän jag gick ner i vikt.
Mer fysisk och emotionell energi
Jag hade turen att hänvisas till en dietist vars specialitet inte var avsiktlig viktminskning. Hennes praxis var genomsyrad av att lära kunder att äta intuitivt och njuta av hälsa i vilken storlek de än var. Att arbeta med henne i bara några veckor avslöjade min kropp var i svältläge .
Det tog lite tid att lära min kropp att äta normalt igen. Jag behövde en vitaminregim för att få tillbaka min fysiska energi. Begränsningen hade gjort att jag saknade flera viktiga vitaminer, som vitamin D. och B-12 (både oralt och subkutant), som båda är kopplade till energinivåer.
När jag började nära min kropp blev jag mer energisk än jag hade varit på någon modefluga som jag hade provat, inklusive keto. Men det som har varit ännu mer transformerande är förändringen i min emotionella energi.
Det tar så mycket av dig att hata din kropp och tortera den dagligen. Att mata mig själv berättelsen att jag inte var tillräckligt bra tog en vägtull. Jag visste inte riktigt det ännu, men jag var trött på att leva så.
Jag jobbar fortfarande med att vara okej med att vara i en större kropp, men att ha förmågan att spendera min emotionella energi på att förbättra världen istället för att 'förbättra' min kropp har varit en positiv förändring jag är så tacksam för.
Gör plats för radikalt acceptans
' Radikal acceptans ”Är en term som min dietist lärde mig. Varje dag utmanar jag mig själv att erkänna hur jag känner för min kropp och bara acceptera den. Det hjälper mig att möta mig själv där jag är istället för att spendera alla mina vakna timmar längtan efter ett ideal som jag förmodligen aldrig kommer att nå.
Jag accepterar det faktum att bantning aldrig fungerade för mig och aldrig kommer att göra det. Jag accepterar min kropp som den är just nu, som den var igår, och hur den kommer att bli imorgon.
Ibland är känslorna som är förknippade med min kropp inte positiva, men när jag tränar medveten om att acceptera dem blir det lättare att behandla smärtan. Genom att erkänna min smärta kan jag fokusera på hanteringsmekanismer snarare än att svälta mig själv som en bedövande teknik.
Detta koncept med radikal acceptans har också tjänat mig på andra sätt. Det har varit ett otroligt verktyg i mina relationer och min karriär.
Det finns så många saker som vi inte kan och inte bör försöka kontrollera. När jag accepterar dessa saker kan jag lägga min energi på att fokusera på de saker jag kan förändra, göra mina relationer friskare och mitt arbete mer tillfredsställande.
Till slut hade min dietist rätt
Jagvarspenderar all min tid och energi på kost och motion, men med hennes hjälp gör jag inte det längre. Att gå in i mitt andra år utan att bestämma mig för att gå ner i vikt är spännande, men jag vet att det kommer att bli utmanande.
hur man bleker asiatiskt hår hemma
Under de utmanande dagarna när min ätstörning försöker lura mig tillbaka till mina gamla vanor kommer jag att påminna mig om allt jag har fått sedan jag slutade gå ner i viktminskning.
Reina Sultan (hon / hon) är en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinna som arbetar med köns- och konfliktfrågor vid hennes nio till fem. Hennes arbete finns också i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag och Rantt. Följ @SultanReina på Twitter för oändliga varma bilder och foton av hennes extremt söta katter.
