Var ritar vi gränsen mellan Insta-tristess och Insta-Stalking?

Gif av Dana Davenport

Kära nya romantiker,

Du börjar skriva in hennes användarnamn på autopiloten. Du har gjort det tidigare, så Instagram är beredd: Hon dyker upp i din lista över senaste sökningar. Usch. Till och med hennes lilla profilbild får dig att krypa.

Du klickar och börjar rulla - först genom hennes rutnätsinlägg, och sedan tar du del i hennes berättelser: Var har hon varit? Vilka selfies har hon lagt upp (vem visste att fräknar kunde vara så irriterande)? Ännu viktigare: Vilka datum har de varit på? Vilka gåvor har han gett henne? Vilka patetiska par-inlägg gör de?

Ditt hjärta slår snabbare för varje klick.

Frustrerad över din ex-pojkväns nya flickväns flagranta bortsett från hur svårt du har gått vidare (visst, logiskt nog, du vet att hon inte tänker på dig alls, menborde hon inte vara det?), du skärmdumpar några inlägg för att skicka till din bestie gruppchatt: 'Kan du tro det här?'

De gasar upp dig och bekräftar båda att du är snyggare, smartare, skickligare på sociala medier än New Girl och att The Ex är skräp - så mycket att även efter att du har stängt appen på din telefon kan du att gryta i din frustration i timmar på deras uppmaning.

Pumpad full av stresshormoner känner du dig rättfärdigad: New Girl är verkligen en tik.

Och den här känslan av 'rättfärdighet' är anledningen till att du gör det - Instagram-förföljelse

Instagram-förföljelse är handlingen att använda den sociala medieplattformen för att få information om en annan person, vanligtvis inte till deras vetskap eller med uttryckligt samtycke.

Det finns många anledningar till varför vi kan göra detta. Kanske krossar vi någon och gillar att titta på deras ansikte (och skicka bilder av deras ansikte till våra vänner med emojis från hjärtat). Kanske vill vi veta om den baben vi just matchade med på Tinder har liknande politik.

Och om detta låter oskyldigt beror det på att det är: Vilken skada kan göras genom att titta på någons profil? Vi har antagligen alla engagerat oss i det i viss mån (hej, hej, jag). Men även om allmän information är - väl - offentlig, så är detta beteendekan varasnedig i hur det påverkar både dig och de människor du tittar på.

Hindrar detta tvångsmässiga beteende din förmåga att läka? Använder du informationen du hittar online för att orsaka obehag hos andra? Får det människorna du övervakar känner sig nervösa eller obekväma? Sårar du dig själv och din process genom att väcka ilska och svartsjuka?

Det finns en punkt där Instagram-förföljelse blir ohälsosam.

hur många dagar efter mens är säkert att undvika graviditet

Länken för att förstå var den linjen ligger ligger i vetenskapen om förföljelse ...

Ja, som, förföljelse-förföljelse.

Oftast tänker vi på förföljelse som någon som gömmer sig i buskar och följer en annan person. Men andra exempel inkluderar oönskad kontakt (telefonsamtal, textmeddelanden, e-post, DM), oönskade gåvor (brev, blommor, kort), tittar på avstånd (inklusive med lyssnings- eller inspelningsenheter) och oönskad närvaro på platser någon besöker .

Enligt Centers for Disease Control and Prevention's Nationell undersökning av intim partner och sexuellt våld , förföljelse 'innebär ett mönster av trakasserande eller hotande taktik ... som är både oönskat och orsakar rädsla eller säkerhetsproblem.'

Och det olyckliga faktum är 76 procent av kvinnorna som mördas av en nuvarande eller tidigare intim partner följer först.

Även om det finns lite data för att förstå hur ofta snabbt utvecklande tekniker, som sociala medier, används för att underlätta förföljelse, vet vi att det händer. Men det är mindre troligt att vi ser den punkt då Instagram-förföljelse blir lite skrämmande, eftersom övervakningsbeteenden är så normaliserade och obestridda.

Har du till exempel någonsin lagt märke till hur du får Instagram-annonser för produkter du varbara pratar om?Det kan kännas bra först - tills du inser att din telefon bokstavligen lyssnar på dig, vilket faktiskt är läskigt AF. (Så här gör du ändra mikrofoninställningar ). På samma sätt, eftersom sociala medier är så vävda i vårt dagliga, kan det ta en stund att inse att en del av vårt beteende online är skadligt.

Låt oss till exempel titta tillbaka på det inledande scenariot. Här har vi någon som är insvept i känslor av svartsjuka, tittar på sin exs nya partners Instagram-konto och delar vad de hittar med sina vänner, mestadels för att få validering.

Allt detta är förmodligen inte ohälsosamt, även om att dela information med andra för att trasa på någon annan är platt ut medelvärde, och även om det inte gör mycket för att reglera ditt nervsystem att sticka i känslor av ilska. Detta är mestadels social media-driven nyfikenhet - inte nödvändigtvis tårar linjen för förföljande beteende.

Men vad händer om du därefter redigerade New Girls foton på ett sexuellt sätt och skickade dem till dina vänner för att förödmjuka henne? Eller vad händer om du sedan börjar sms till The Ex och trakasserar honom för att låta honom veta att hans nya partner är ful? Eller vad händer om du sedan DMed New Girl att skrika på eller hota henne?

Nu beter du dig olämpligt.

Här är några sätt som Insta-stalking kan börja se ut som stalking-stalking:

• Du använder information om någons var eller aktiviteter för att trakassera dem. Kanske när du vet att New Girl besöker The Ex, uppfinner du plötsligt en kris som du behöver för att han tenderar, eller så börjar du ringa med jämna mellanrum för att skrika på honom, eller du spärrar honom med sex utan samförstånd.
• Du samlar in information om någon att använda mot dem senare. Kanske har du och The Ex fortfarande lite kontakt, och när du pratar tar du upp födelsedagsfesten som han slog för New Girl, vilket han aldrig gjorde för dig. Kanske hotar du att ta bort någon nyupptagen aspekt av hans identitet eller upplevelse på ett sätt som skulle skada honom.
• Du använder taggade platser för att hålla reda på var de är. Kanske börjar du arbeta ute på kaféet som du vet att de besöker. Du kanske dyker upp i baren för att starta en kamp.
• Du använder ett falskt konto för att dölja. Om du måste dölja dina handlingar är det ett gott tecken på att det kan vara olämpligt beteende. Afinstaanvänds för att spåra The Ex eller New Girl är som den digitala versionen av buskar.
• Du använder skadligt innehåll på sociala medier. Du kanske använder det du ser för att göra narr av personen du tittar på (som att skicka bilder eller videor till dina vänner för att skratta åt hur oattraktiv du hittar dem). Kanske använder du denna information för hämnd (gillar att isolera dem från deras samhälle genom att anklaga dem för skadligt beteende).
• Du tror att du har rätt till denna information på grund av innehav. Du tänker till exempel på The Ex som 'din' eller New Girl som 'att stjäla honom från mig.'
• Du använder Instagram-förföljelse för att väcka ilska och svartsjuka. Även om dessa båda är friska, normala känslor (speciellt att känna efter ett uppbrott), besatt av hur du har begått orätt - snarare än att öva perspektiv - eftersom en hanteringsmekanism kan skada mer än den läker.

Psykologiskt går vi igenom två stora steg när det gäller kärleksavvisning: protest och avgång / förtvivlan.

Vanligtvis deltar människor - och särskilt män - i förföljande beteende efter ett uppbrott. Det är därför som mest dödliga tid för en överlevande av intimt partnervåld är upp till 24 månader efter att de lämnar sin missbrukare eller inleder ett förhållande med en ny partner.

Under proteststadiet kan folk känna extrema nivåer av motivation för att förstå varför de bröts upp med. Vi är benägna att känna oss rastlösa och nostalgiska och vi kan spendera timmar på att försöka reda ut vad som gick fel.

Vi blir super obsessiva efter ett uppbrott eftersom våra nivåer av serotonindroppe snabbt. Och för att serotonin delvis kontrollerar tvångsmässigt och tvångsmässigt kan detta obalans orsaka våldsamt impulsivt beteende , som ilska, förföljelse och - ja - mord.

Och det är samma droppe som kan orsaka tvångsbeteende på lägre nivå, som att läsa 6 månaders tweets för att se vilka tecken du kanske har missat eller kamma igenom deras nya partners Instagram för att avgöra om deras förhållande faktiskt är allvarligt eller inte.

Visst är din bara nyfikenhet normal. Du gör inte något fel genom att bläddra igenom Instagram. Även dina skadade känslor - inklusive de som skapats genom att jämföra dig själv med någon annan - är OK. Men dina motiv och efterföljande beteende spelar roll.

När blir acceptabelt olämpligt?

'Instagram-förföljelse' (poring genom någons sida utan att de vet) blir tillInstagram-förföljelse(använder sociala medier för att hjälpa till med trakasserier) när dina avsikter är att skada dig själv eller någon annan.

Även om vi alla (jag hoppas) alla kan förstå att en kortfattad blick på din ex eller deras nya partner är NBD (och långt ifrånförföljer med avsikt att mörda) finns det vissa beteenden på sociala medier - som de som anges ovan - som går över gränsen från acceptabelt till olämpligt.

Så innan du börjar skriva hennes namn i sökrutan igen, fråga dig själv:Varförgör jag det här? Vad driver min önskan att besöka hennes sida? Hur kommer jag att använda den information som jag hittar? Står detta till min läkning - eller hindrar det det?

För medan sociala medier kan vara ett fantastiskt sätt att ansluta till människor, använda det tillkoppla ifrånfrån din eller någon annans fullständiga mänsklighet (som din moraliska kod eller andras rätt till integritet) är inte en hanteringsmekanism som stöder din hälsa och lycka.

Melissa Fabello, PhD, är en social rättvisa aktivist vars arbete fokuserar på kroppspolitik, skönhetskultur och ätstörningar. Följ henne vidare Twitter och Instagram .