Varför Cheat Days håller dig tillbaka

På de flesta söndagar (min fuskdag) gick jag och åt allt jag ville tills jag var sjuk i magen. Jag slutar dagen med att känna mig hemsk och super uppblåst. Det skulle ta slut på onsdag eller torsdag, då upprepar jag cykeln igen. Det var dumt. Och jag älskade det. De flesta som testar den långsamma kolhydraten går ner i vikt och känner sig inte berövade & rdquo; på grund av fuskdagen - och det leder till att människor håller fast vid den längre sikt. Jag gjorde det i minst sex månader (en livstid i dietvärlden).

Och jag lärde mig mycket: vikten av att sätta regler för mig själv om vad jag ska äta och vad jag inte borde göra för det mesta. Att vissa livsmedel (baljväxter, protein, fett) höll mig fylligare än andra (kolhydrater, socker, Sour Patch Kids). Att ha en motivering (verkligen en ursäkt) för att äta vad du vill en dag och äta gott de andra dagarna var bemyndigande.

När jag ser tillbaka nu inser jag hur & ldquo; ohälsosam & rdquo; den dieten var verkligen. Jag lärde mig mycket på den fronten också: att belöna & ldquo; bra & rdquo; med & ldquo; dåligt. & rdquo; Om vad det innebär att prioritera hur jag såg ut (åtminstone torsdag till lördag när inflammationen efter fuskdagen dödade) över hur jag kände mig (hemsk). Att massor av baljväxter + protein + fett kommer att orsaka förödelse i matsmältningsorganet (och dina vänner kommer att hata dig för, ja, farts).

Så småningom insåg jag att jag skojade mig själv om att den galna fuskdagen var & ldquo; bra & rdquo; för mig. Så småningom insåg jag att jag hellre skulle delta i speciella tillfällen och fester med mat (i stället för att hamna de ögonblicken för mig själv) vilken veckodag som helst. Så småningom insåg jag att jag hackade & rdquo; min kropp istället för att lyssna på den, lära av den och själv bestämma vilken kurs jag ska ta.

Det här tänker på mig eftersom jag återvänder från en resa till Disney World idag (en längre historia för en annan gång). Jag älskar Disney. Och när jag går strävar jag alltid efter den rätta balansen mellan att säga & ldquo; yassssss, allt i magen nu, & rdquo; och, & ldquo; låt & rsquo; s vara försiktig med vilka nöjen jag utsätter min smak för. & rdquo; Det är inte lätt. Men jag lärde mig av den långsamma kolhydraten att det inte är bra att gå kray - och inte heller berövar dig själv när tillfället kräver det.

(För vad det är värt under de senaste dagarna såg jag hur mycket Disney nyligen har gått för att erbjuda hälsosammare alternativ.)

Jag är övertygad om när du åker till Disney World, ska du koppla av och äta så många Mickey's Premium-glassbarer som du vill. Men det är knutet till någon psykologisk knepighet. Jag tror att & ldquo; ge efter & rdquo; att splurga, då känner du sig skyldig till vad du & rsquo; ve har gjort är att beskatta. Det påverkar i första hand den njutning du registrerade dig för. Upplevelsen är besvärad om du mår dåligt om det efteråt.

Så vad ska planen vara? Du kan hålla saker (inklusive eventuell splurgehelg) friska genom att ha kontroll. Vet vad du registrerar dig för (äta hälsosammare, kanske träna lite mer innan du åker). Ät bra för att börja dagen (ägg till frukost, inte massor av Mickey-formade våfflor, OK?). Gör ett försök (inte äta en hamburgare bara för att du är hungrig och den är där). Följ igenom när du återgår till din normala (menar inte din & ldquo; en-karamell-äpple-per-dag & rdquo;) rutin. Det här är inte lätt. Det är svårt.

Jag gjorde ett bra jobb i helgen. Men jag oroade mig inte för mycket och ångrar inte någonting jag åt (eller inte ätit). Och det betyder mest av allt för mig.

Jag tror att du måste göra det som är bra för dig - och ibland betyder det att du går lite av rälsen på Disney. Så länge du planerar det så, omfamna det. Gå sedan tillbaka på rälsen (fungerar denna metafor fortfarande?) Och ta det första Walt Disney World Railroad-tåget till hälsosam stad (OK, nu är det över).

Här är veckans valp: