Är lakritsrot bra för dig? Här är vad vetenskapen säger

Lakritsrot har använts som en naturlig njure, lunga, lever och cirkulationssjukdomar i hundratals år. Men är fördelarna för verkliga? Här är vad du behöver veta.

Jingjingsoong / Twenty20

Vad är lakrits i alla fall?

När vi pratar om lakrits pratar vi verkligen om glycyrrhiza-rot (akaGlycyrrhiza glabra,Glycyrrhiza uralensis, ellerGlycyrrhiza inflata). Detta är källan till lakrits unika smakflav. Förutom att smaka bra tar peeps lakritsrot för sina olika hälsofördelar.

Modern lakrits kärlek

Dessa dagar, lakritsrot kosttillskott marknadsförs för öm hals hosta, klimakteriet, halsbränna och infektioner. Du hittar den i många former inklusive:

• te
• balsam
• grädde
• godis
• kapsel
• pastill
• pulver
• aktuell gel
• tuggar
• munsköljning

En närmare titt på vad som finns i lakrits

Forskare har identifierat 300 aktiva föreningar i lakritsrot. En av de mest studerade är glycyrrhizin, en antioxidant . Även om det kan hjälpa din hälsa, kan det också göra dig sjuk om du överdriver det.

De bästa lakritsfördelarna

Här är sex sätt lakrits kan gynna din hälsa.

Skinnet på lakrits för din dermis

Det finns bevis att lakrits har antiviralt, antimikrobiellt och antiinflammatorisk egenskaper. Allt detta kan hjälpa dig att hålla ett nytt ansikte.

I några studier förbättrades topiska produkter innehållande lakritsföreningar eksem . Och i en 2018-studien av råttor, daglig applicering av lakrits hjälpte sår att läka snabbare.

(Känn inte) brännskadorna

Halsbränna och matsmältningsbesvär kan vara en total bummer, men lakrits kan hjälpa till att tämja elden.

Enligt en studie på 50 personer förbättrades 30 dagars behandling med lakricextrakt dålig matsmältning symtom. I en annan studie , behandling som inkluderade glycyrrhetinsyra (härledd från lakritsrot) minskade symtom på halsbränna, bröstsmärtor och svullnad i buken.

Lugna magsår

TILL 2016-studien visade att tillsats av lakrits till antibiotikabehandling förHelicobacter pylori(de bakterier som orsakar de flesta magsår) var effektivare än enbart antibiotika. Annan studie på möss fann lakricextrakt var effektivt mot sår .

TBH behövs mer forskning på människor för att bevisa lakrits fördelar med sår 10/10.

Ett anti-cancer godis också?

Flera mindre studier tyder på att lakrits kan ha positiva effekter för att bekämpa cancer. Enligt ett provrör studie kan lakrits sakta ner tillväxten av melanomceller.

wiki michael fassbender

I en 2020-studien , använde forskare en antioxidantförening i lakrits för att förhindra tillväxt av bröstcancerceller i laboratoriet. Och i en annan studie , samma lakrids-härledda förening inhiberade tillväxten av koloncancer hos möss.

Lakrits kan också hjälpa till att lindra effekterna av cancerbehandlingar. Människor som får strålning eller kemoterapi utvecklar ofta munsår som kallas munslimhinnan. Forskning föreslår att en viss form av orala lakritsbehandlingar kan hjälpa till.

Lakrits kan hjälpa dig att andas lättare

Örtteer marknadsförs för hosta och förkylning har ofta lakrits. Enligt 2019-forskning , lakrits örtte hämmar tillväxten av bakterier som orsakar halsbesvär (Streptococcus pyogenes). Annan studie på möss visade lakrits kan minska inflammation i halsen på grund av astma.

Låt din mun glittra

Det finns bevis för att lakritsföreningar kan stödja oral hälsa. Forskning på möss visar att vissa specialiserade former av lakrits kan ha antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till med:

• håligheter
• tandköttssjukdom
• munsår

FYI: Det är viktigt att notera att mer forskning på människor behövs för att bekräfta dessa fördelar.

TILL studie av förskolebarn visade att lakritslickor minskade bakterier som orsakar hålighet.

Vänta, det finns mer!

Här är några andra hälsofördelar med lakrits.

• Hantera hormoner. Lakritsburk minska testosteron produktion, vilket gör det till en potentiell behandling för polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS).
• Minska symtomen på klimakteriet. Lakritsrot kan hjälpa till med värmevallningar .
• Lägre vikt. TILL 2017 granskning visade att lakrits kan sänka kroppsvikt, men det orsakar också högt blodtryck.
• Stöd lever hälsa. Glycyrrhizic acid, en förening som finns i lakrits, har potential att hjälpa människor med leversjukdomar som hepatit.

Vad man ska se upp för

Lakritsrot anses i allmänhet vara bra som en livsmedelsingrediens - men det betyder inteAlltkosttillskott är säkra. Så håll dig till kosttillskott som har en FDA-godkännandestämpel.

För mycket av en god sak

Du bör definitivt titta på dina lakritsdelar eftersom stora doser kan orsaka negativa biverkningar. För mycket glycyrrhizin kan orsaka:

• lågt kalium
• högt blodtryck
• hjärtsvikt
• oregelbunden hjärtrytm eller arytmi

Baby se upp

Det finns ingen forskning som visar att lakrits är säkert för gravida kikare. Så du bör undvika det om din eggo är preggo eller om du ammar.

Inte en bra kombination

Lakritsrot är känt för påverka varandra med vissa mediciner. Undvik det om du tar:

• diuretika
• blodförtunnare
• blodtrycksmedicin
• östrogenbaserade preventivmedel
• kolesterolsänkande läkemedel och statiner
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

Vad är rätt dos lakritsrot?

Det finns ingen standarddos för lakritsrot eller dess derivat. Men Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du begränsar ditt glycyrrhizinintag till 100 milligram per dag eller mindre.

Om du inte kan få tillräckligt med lakritsmak bör du leta efter produkter som innehåller deglycyrrhizinated lakrits (DGL). Den har samma smak utan potentiella risker.

PSA: Def prata med din läkare innan du byter tilläggsregiment.

Handla lakritsrotprodukter online

• lakrits te
• lakritsgodis
• lakritspulver
• lakrits kapslar
• DGL-tillskott
• lakricextrakt och tinktur

Poängen

Lakritsrot är inte bara en god godbit. Det är också känt för sina olika hälsofördelar. Du kan få det som ett tillägg, te, godis eller aktuell produkt. Kom bara ihåg, det kan göra mer skada än nytta om du tar för mycket av det.