Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Ömma, repiga halsar kan vara värst. Det börjar med den lilla irritationen, och innan du vet ordet av det kramar du med varje smärtsam svälja. De kan komma från virusinfektioner, bakterieinfektioner, allergier och till och med muskelstammar.
Så om du inte är en superhjälte finns det en god chans att du har haft en tidigare. Men vad ger egentligen lättnad? Är glass bra för ont i halsen? Vad sägs om honung och echinacea?
Testa dessa vetenskapliga strategier - inklusive efterrätt! - att må bättre snabbt. Allt du behöver göra är att göra en snabb resa till mataffären.
Naturläkemedel
1. Salvia och echinacea
Tänk på salvia som en super multitasker. Enligt NIH , det har använts som ett örtmedel mot alla typer av sjukdomar sedan urminnes tider i Egypten, Grekland och Rom.
Det finns också echinacea, och det finns överallt på apoteket i flera former - inklusive extrakt, tinkturer, tabletter, kapslar och salvor - av god anledning. Det finns forskning som visar att salvia och echinacea tillsammans är en ganska dynamisk duo.
I en studie såg forskare på akuta halsont hos 154 patienter. De delade in dem i två grupper: en som tog en klorhexidin-lidokainbehandling och en som tog en salvia-echinacea-spray. I slutändan gick den helt naturliga gruppen något bättre utan några negativa biverkningar. Chapowal A, et al. (2009). Echinacea / salvia eller klorhexidin / lidokain för behandling av akuta halsont: en randomiserad dubbelblind studie. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Lakritsrot
Medan Twizzlers och Red Vines kanske inte håller smärtan borta kan roten på lakritsbusken hjälpa till med ont i halsen. Vi rekommenderar att brygga upp det i en tekanna .
Inte bara kommer värmen att kännas bra; det är effektivt. Medan det har gått en minut sedan denna forskning släpptes gillade vi den: en studie visade att lakritsrot var lika effektivt som ketamin för att lugna patientens halsar efter operationen, så länge de gurglade med det innan de gick under. Argwal A, et al. (2009). En utvärdering av effekten av lakritsgurgla för att dämpa postoperativ halsont: En prospektiv, randomiserad, enblind studie. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
En studie från 2013 bekräftade de tidigare resultaten. Faktum är att hos patienter som är på väg att gå under minskade gurgling med lakritsrot chanserna att få ont i halsen med hälften.Ruetzler K, et al. (2013). En randomiserad, dubbelblind jämförelse av lakrits jämfört med socker-vatten-gurgel för att förhindra postoperativ halsont och hosta efter extrudering. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Älskling
Detta ont mot halsen har varit i rotation sedan urminnes tider. Att lägga rå honung till varmt vatten eller te anses vara en stadig behandling för en kliande hals.
Även om denna forskning om honung är lite äldre gräver vi resultaten. En studie visade att honung var effektivare än hostdämpande medel för att förhindra hosta på natten. Paul IM, et al. (2007). Effekt av honung, dextrometorfan och ingen behandling på nattlig hosta och sömnkvalitet för hostande barn och deras föräldrar. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Ännu bättre, du har förmodligen redan en burk som sparkar runt i ditt kök. Så gräva ut den klämmande björnflaskan och lägg till en docka i din mugg, eftersom vetenskapen stöder användningen av denna halsrock.
4. Marshmallowrot
Även om det inte är recept förs'mores- vi önskar! - Slemhinnan i marshmallowrot har varit ett bevisat botemedel mot repiga halsar. I själva verket har det varit lugnande ont i halsen i tusentals år.
En studie från 2013 på möss fann att pastiller med marshmallowrot var säkra och effektiva, men få studier har utförts på människor. Benbassat N, et al. (2013). Utveckling och utvärdering av nya pastiller innehållande marshmallowrotsextrakt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Halt alm
Almens träds bark har använts som örtmedicin av indianer i hundratals år. Det används ofta för att behandla hosta, diarré och mag-tarmproblem. Jo YE. (2014). Naturliga produktbaserade läkemedel för behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Det är också bra när det gäller att lugna halsen eftersom den innehåller slemhinnor, ett ämne som blir gelaktigt när det blandas med vatten. Drick det i ett te för att täcka halsen och hitta lättnad.
Du kommer antagligen inte ha en halm alm som ligger runt huset, men det är värt att slå en hälso- eller närbutik för att hålla en leverans till hands när en repig hals kvarstår. Det är dock viktigt att notera att hala alm är i riskzonen för överskörd i vissa områden, så se alltid till att köpa från en hållbart skördad källa. Ovan nämnda marshmallowrot fungerar på ungefär samma sätt som en demulcent, och kan också användas i stället.
6. Kamomill
En varm kopp te känns inte bara mysig. Forskning visar att det också är bra för dig. En äldre studie visade att inandning av kamomillte skulle kunna minska förkylningssymtom, vilket inkluderar din smärtsamma halsont.Srivastava JK, et al. (2011). Kamomill: En örtmedicin från det förflutna med ljus framtid. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377
7. Luftfuktare
Liz Lemon från 30 Rock visste dygden av en luftfuktare. Dessa hjälper till att lägga fukt i luften, vilket kan lugna en svullen näsa och hals som ofta följer med en förkylning .
Ingen luftfuktare i närheten? Stäng badrumsdörren och ta en lång ångdusch - se till att du andas in djupt.
8. Glass, fro-yo och popsicles (oh my!)
Åh härliga dag! Hälsoexperter gillar Mayo Clinic föreslå att du äter mjuk kall mat eller frysta livsmedel för att lindra smärtan vid repiga halsar.
Nu betyder det inte att du har vagnen till ner en kvart med myntachokladchip, men hej, det är sällsynt att höra råd om att glass kommer att göra dig bra, så du kan lika gärna dra nytta av några skopor.
9. Gurgla med saltvatten
Enligt American Cancer Society , om du regelbundet sköljer munnen med en salt- och bakpulverblandning (1 tsk bakpulver och 1 tsk salt blandat i 1 liter vatten) hjälper till att förhindra infektioner och hjälper halsen att må bättre.
Du kan också gurgla med saltvatten flera gånger om dagen. Prova en blandning av 1/2 tesked och 1 kopp varmt vatten.
Om detta verkar för bra för att vara sant är det inte. En äldre studie visade att gurgling med saltvatten dagligen minskade antalet skadliga bakterier i munnen. Rupesh S, et al. (2010). Jämförande utvärdering av effekterna av en alum-innehållande munvatten och en mättad saltlösning på salivnivåerna av Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
En studie från 2013 visade också att de som gurglade med saltvatten var mindre benägna att ha infektioner i övre luftvägarna. Emamian MH, et al. (2013). Luftvägsinfektioner och dess förebyggande åtgärder bland Hajj Pilgrims, 2010: En kapslad fallkontrollstudie . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Skott! Skojar bara. Medan bevisen för denna är rent anekdotiska, några hävdar att lägga tillvatten till whiskyoch gurglande det kommer att bedöva halsen och lugna irritation. Och om du slutar svälja lite i processen, ja, det kan vara vår lilla hemlighet.
11. Vila
Detta kan inte betonas tillräckligt. Att ta en paus och vila är ett av de bästa sätten att må bättre snabbare. Din kropp vet hur man kan läka sig själv, genom att slappna av kan du låta den göra sitt.
Istället för att chatta i telefonen med en vän och anstränga din röst, försöktyst meditationeller adag. Låt din kropp komma tillbaka från vilken infektion den kämpar, och du kan återgå till att vara ditt bästa jag. (Bonus: Detta botemedel är 100 procent gratis.)
Inte knuten till naturliga ont i halsen? Pröva dessa
Pastiller
En annan beprövad lösning, pastiller håller halsen fuktig och lugnad. Palm J, et al. (2018). Effekt och säkerhet för en trippelaktiv halsontrygghet vid behandling av patienter med akut faryngit: Resultat av en multicenter, randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind, parallellgruppstudie (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 När du handlar efter pastiller, leta efter sådana med mentol som kan hjälpa till att bedöva smärta.
hur man berättar för en tjej att du gillar henne utan att förstöra vänskapen
Observera att effekterna är tillfälliga, så du kan komma att packa upp varandra - men om de smakar som godis, vem klagar?
Om du känner dig snygg finns det många recept på hemlagad örtpastill online. Och om du inte har hostdroppar hemma, försök att suga på hårda godisar. De kan erbjuda samma lättnad genom att öka saliv och smörja bort råhet och irritation.
OTC-läkemedel
Om din smärta är så dålig att den håller dig uppe på natten och du har en flaska ibuprofen eller paracetamol i ditt medicinskåp, öppna den där sugaren.
Du kanske bara tänker på dessa när det gällerhuvudvärk, men dessa OTC minskar inflammation och lindrar smärta av alla slag. Var noga med att ta den rekommenderade mängden och naturligtvis under din läkares vägledning.
Medan du håller på med det, ta enisglassoch starta Netflix - det är trots allt en sjuk dag!
När ska man ringa in proffsen
Tyvärr kan inte allt fixas med glass. (Dang!) Medan dessa hemmahjälpmedel bör göra tricket för de flesta ont i halsen, kom ihåg att vissa hälsoproblem kan luras.
Om halsen är allvarligt smärtsam, åtföljs den av hög feber, eller om du känner dig väldigt sjuk i magen, boka en tid med din läkare direkt.
Bara något jag känner till som någon som har tagit mycket marshmallowrot och hala alm på min tid!
